Wat te doen bij reisziekten

Ook al ga je maar voor een aantal dagen weg, een goede voorbereiding is altijd de moeite waard. Je wilt je reis niet slecht beginnen omdat je een of andere aandoening hebt opgelopen: jetlag door een vliegreis, reisziekte in de bus of auto, of je lichaam heeft last zich aan te passen aan het plaatselijke klimaat.

Reisziekte in de bus, auto, vliegtuig, trein of op een schip

Elk vervoermiddel kan reisziekte veroorzaken. Je kan je onrustig gaan voelen, zeker wanneer het gaat om een langere rit. Er kunnen zich verschijnselen voordoen als koud zweten, duizeligheid, braken en diarree. Meestal gaat dit terug over wanneer de rit erop zit. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die je reisziekte kunnen verminderen of zelfs voorkomen. Ze zorgen ervoor dat de zenuwsignalen verminderd worden waardoor je rustiger zal worden tijdens je reis. Enige nadeel is dat je van deze medicijnen dan ook slaperig zal worden. Je neemt ze best voor de reis begint maar kunnen ook werken wanneer je tijdens je reis pas ziek begint te worden.

Enkele natuurlijke middelen om reisziekte te voorkomen

• Open indien mogelijke een ruit om frisse lucht binnen te krijgen.
• Sluit je ogen en probeer wat te slapen.
• Het is raadzaam om niet te gaan staren naar bewegende objecten als golven, rijdende auto's.
• Lees niet terwijl het vervoersmiddel in beweging is.
• Focus op een stilstaand voorwerp.
• Vermijd zware maaltijden en alcohol tijdens het reizen.
• Wanneer je voelt dat je moet gaan braken, neem dan wat beschuit, een cracker of een koolzuurhoudende frisdrank om je maag tot rust te laten komen.

Jetlag

Wanneer je naar een andere tijdzone reist, kan je last beginnen te krijgen van een jetlag. Je lichaam zal tijd nodig hebben om de biologische klok aan te passen aan het nieuwe uur van het betreffende tijdzone. Men kan last beginnen te krijgen van onder andere vermoeidheid, slapeloosheid, diarree en verwardheid. Het hangt van de reisduur en de reisrichting af of je er veel last van zult hebben. Om een jetlag te voorkomen is het daarom belangrijk om je biologische klok een aantal dagen op voor je vertrekt aan te passen aan het uur van je bestemming. Duw je schema voor of achteruit, afhankelijk van waar je naartoe gaat. Hoe langer je zult moeten gaan vliegen, des te langer je aanpassing zal moeten zijn. Voor en tijdens je vlucht moet je ook vaak drinken om uitdroging te voorkomen. Alcohol en cafeïne kun je maar beter vermijden, want deze drogen je lichaam nog meer uit en kunnen het slaappatroon nog meer verstoren. Eet niet teveel en vooral niet vettig.

Hoogteziekte

Het lage zuurstofgehalte in de lucht op grote hoogtes kan hoogteziekte veroorzaken. Hoogteziekte kan optreden op een hoogte vanaf 2000 meter. Klachten kunnen onder meer hoofdpijn, kortademigheid, misselijk en vermoeidheid zijn. De gevoeligheid van hoogteziekte verschilt van mens tot mens. Wanneer de symptomen minder ernstig zijn is het raadzaam om niet verder te stijgen en je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen aan het hoogteverschil. Wanneer men dreigt bewusteloos te vallen of te hallucineren is het belangrijk zich zo snel mogelijk terug naar een lager niveau te begeven.