Tenniselleboog, au!

Wanneer je een tenniselleboog hebt is de aanhechting van de pezen op het bot aan de buitenzijde van het ellebooggewricht ontstoken. Een tenniselleboog wordt ook wel tennisarm genoemd, nog mooier isepicondylitis lateralis . Wanneer heb je een tenniselleboog, hoe kom je eraan en vooral wat is de beste behandeling om een tenniselleboog te behandelen.

Inhoud

• Hoe kun je vaststellen of je een tenniselleboog hebt?
• Hoe krijg je een tenniselleboog?
• Wat kun je doen?
• Wat moet je nooit doen:
• Wat is de beste behandeling voor een tenniselleboog?
• Wat is een golfarm

Hoe kun je vaststellen of je een tenniselleboog hebt?

Je kunt een tenniselleboog vaststellen (of laten vaststellen) door te drukken aan de buitenkant van je elleboog. Of (deze is pijnlijk), met gestrekte arm iets weg proberen te drukken met je middelvinger. Wanneer dit pijn doet weet je bijna zeker dat je een tenniselleboog hebt. De pijn straalt vaak uit naar je pols en hand, soms ook naar je vingers. Vooral ’s morgens voelt de arm stijf en geeft meer pijn. Nog één, je hand gestrekt houden terwijl iemand tegendruk geeft. Ga voor de zekerheid langs een huisarts.

Hoe krijg je een tenniselleboog?

Een tenniselleboog krijg je door overbelasting. Niet alleen bij tennis overigens, zware belasting in welke vorm dan ook kan een tenniselleboog opleveren. Bij het tuinieren, het verven, bij bowlen, bij golf, allemaal activiteiten die een ontsteking kunnen doen ontstaan. Het gaat dus om een continue overbelasting, meestal voor langere tijd.
Een tenniselleboog is pijnlijk maar niet aldoor. Meestal geven specifieke bewegingen pijn, bijvoorbeeld een deur openen, een autosleutel omdraaien. Wanneer je de elleboog niet gebruikt, heb je geen pijn. Een tenniselleboog komt bij gemiddeld 2% van de bevolking voor, het meest bij mensen boven de 35 jaar.
Voor een compleet herstel staat ongeveer een jaar. Het ligt een beetje aan de behandeling en de mate van overbelasting.

Wat kun je doen?

• Niets, rust houden en stoppen met de activiteit die de blessure veroorzaakte. Een tenniselleboog geneest ‘vanzelf’. Pijnstillers nemen wanneer dit echt nodig is.Wanneer het erg moeilijk is om de arm rust te geven kun je overwegen om gips te laten zetten. Je kunt ook een brace aanschaffen, die helpt om de pijn te verlichten.
• Koelen met ijs. Paar keer per dag met, de goedkoopste oplossing, ijsklontjes in en een plastic zakje met een handdoek erom.
• Fysiotherapie, meestal met massage en oefeningen om de spieren weer beter te laten functioneren.
• Medicijnen, ontstekingsremmers hebben vaak op korte termijn veel effect, vooral gel en crèmes die je op de pijnlijke plek kunt smeren.
• Cortisone-injecties, op korte termijn vaak wel effectief. Maar de injecties mogen maar drie keer worden gegeven.

• Een operatie is misschien te overwegen wanneer echt niets meer helpt. Bij een operatie worden de pezen aan de buitenzijde van de elleboog voor een deel losgehaald. De behandeling is poliklinisch.

• Sommigen hebben baat bij een alternatieve therapie, zoals accupunctuur.

Wat moet je nooit doen:

Doorgaan met de beweging die de pijn veroorzaakte. Een tennisarm gaat niet vanzelf over. Rust nemen of een behandeling maar niet door blijven tennissen, verven, tuinieren, enz.. wanneer dit de blessure veroorzaakte.

Wat is de beste behandeling voor een tenniselleboog?

Er is onderzoek gedaan naar de beste behandeling bij een tennisarm. Op korte termijn lijken injecties zeer doeltreffend. Op de langere termijn zijn fysiotherapie of rust houden even effectief. De meeste artsen neigen er dan ook naar om patiënten rust voor te schrijven in combinatie eventueel met pijnstillers. Wanneer je een tennisarm voldoende rust geeft zou de ontsteking altijd genezen.

Wat is een golfarm

Net aan de andere kant van de elleboog, aan de binnenkant. De aanhechting van de spieren aan de binnenkant van de arm zijn overbelast, in dit geval dus de buigspieren. (Bij een tennisarm zijn het de trekspieren) De behandeling is vrij gelijk, rust houden en eventueel een brace met pijnstillers. Het is mogelijk om tegelijkertijd een golfarm én een tennisarm te hebben. (!)