Positief denken: vermijd depressie en verhoog je geluk

De stress van de westerse maatschappij leidt er al eens toe dat mensen de pedalen verliezen. De ratrace van de consumptiemaatschappij legt een grote druk op de bevolking om carrière te maken en te consumeren. Mensen worden meer en meer depressief omdat ze de stress niet aankunnen. Toch zijn er aantal mogelijkheden om dit te vermijden en door positief te denken een relatief gelukkig leven te leiden.

Ken jezelf

Maak een onderscheid tussen wat de maatschappij van je verwacht en wat je zelf wilt. Het kan zijn dat jij onbewust meer rekening houdt met wat je omgeving van je verwacht dan met je eigen wil. Kijk eerst naar jezelf en wat je echt wilt. Wees hierbij eerlijk tegenover jezelf. Hou je bezig met de dingen die je echt leuk vindt en waar je goed in bent. Dingen doen waar je goed in bent bezorgt je een beter gevoel. Dit is geen gemakkelijke stap, maar wel een belangrijke. Probeer je los te maken van de druk van de maatschappij en ga op zoek naar je eigen ambitie, je eigen doelstellingen in het leven.

Beperk je ambities

Eens je weet welke ambities je wil nastreven, hou dan rekening met de haalbaarheid ervan. Doelstellingen en ambities hebben is goed, maar zorg dat je niet teveel van jezelf verlangt. Een mens is niet gemaakt om een groot aantal bezigheden te hebben. Alleen jijzelf kan oordelen of je teveel bezigheden hebt, of je drukke leven je al eens teveel wordt. Als je een te druk leven hebt, kan je niet alles even goed of even grondig doen. Vergalopeer jezelf dus niet in je eigen leven, maar vereenvoudig het. Want kwaliteit gaat voor op kwantiteit: je doet beter een klein aantal zaken goed dan een groot aantal zaken slecht. Als je een kleiner aantal bezigheden hebt, bewaar je het overzicht over je leven en dat komt de kwaliteit alleen maar ten goede.

Blijf menselijk

Weet dat je maar een mens bent met eigen emoties en eigen frustraties. Ook al heb je tal van activiteiten, je hebt maar één emotioneel systeem om al die activiteiten aan te kunnen. Panikeer niet als je negatieve emoties hebt als angst en verdriet, want dat is alleen maar menselijk. Die negatieve emoties en frustraties moet je niet onderdrukken, want dan komen ze later alleen maar sterker naar boven, en dan wordt het moeilijker om er positief mee om te gaan. Probeer er onmiddellijk mee om te gaan, zodat je er later niet de weerslag van krijgt.

Doe aan lichaamsbeweging

Een mens is gemaakt om te bewegen. Het is niet goed voor je lichaam om de hele dag achter je computer te zitten, of voor je televisie. Doe twee of drie keer per week een half uurtje aan sport. Maak een wandeling of een fietstochtje zonder te forceren. Het komt er op aan om je lichaam een inspanning te laten leveren, hoe beperkt ook, zodat je je geest wat rust gunt. Bovendien is lichaamsbeweging goed voor de bloedcirculatie, waardoor je je fitter zal voelen. Hoe fitter je bent, hoe hoger je fysieke weerstand wordt.

Waardeer de goeie dingen

Besef dat de goeie dingen die je overkomen niet vanzelfsprekend zijn. Wees dankbaar voor positieve dingen in je leven, zoals je familie, je vrienden of de voldoening van je werk of je hobby. Leg niet te veel de nadruk op de negatieve dingen die je overkomen, want dat stelt de goeie dingen in de schaduw. Onbewust gaat je geest zich dan ook meer bezighouden met de negatieve dingen, zodat je humeur er weer onder gaat lijden.

Deel je geluk

Het geluk is niet iets materieels dat vermindert als je het deelt. Integendeel, het vergroot aleen maar als je het deelt. Als je er meer en meer in slaagt gelukkig te zijn, deel dan je geluk met anderen. Als je anderen positieve gevoelens kan bezorgen, dan word je zelf ook gelukkiger. Het is dus een win-win-situatie als je anderen in je geluk betrekt.