Tips om menstruatiepijn te verlichten

Veel vrouwen hebben vandaag de dag last van pijnlijke menstruele krampen (dysmenorrhea), in sommige gevallen kan het zo erg zijn dat je je gewone dagelijkse taken niet kan uitvoeren. Het kan je zelfs depressief maken. Hier zijn enkele tips om gedurende deze lastige maandelijkse dagen met je pijn om te gaan

Warme kruik

Dit is een tip van grootmoeders tijd maar werkt echt. Warmte verlicht het ongemak van menstruele krampen. Ideaal is het gebruik van 2 warme compressen of warme kruiken zodat je 1 op je buik kan plaatsen en 1 in je rug. Nu zijn er ook warm wordende verbanden, die je kan op je huid kleven, op de markt zeer handig als je naar je werk moet. Je kan ook altijd een zalf insmeren die warm wordt zoals tijgerbalsem, Icy hot,Mineral Ice,...

Zout

Vermijd het gebruik van zout gedurende deze dagen. Wanneer je minder zout gebruikt zal je minder water ophouden en zo het typische opgezwollen gevoel vermijden. Hoe minder vocht je lichaam vast houdt hoe minder last je hebt van pijnlijke krampen in de lage rugstreek en buik. In extreme gevallen kan je je dokter vragen of een water afdrijvende pil goed zou zijn voor jouw. Zeer belangrijk: drink veel water om goed gehydrateerd te blijven.

Massage

Massage is ook altijd zeer nuttig om menstruatiepijnen te behandelen en verlichten. Masseer je buik met cirkelvormige bewegingen en vind een partner die terwijl je rug kan masseren, dit helpt onmiddelijk om het grootste ongemak te verlichten. Wanneer je het meeste pijn in je onder rug hebt, probeer dan daar druk op uit te oefenen.

Stretchoefeningen

Stretch om menstruatiepijn te verlichten. Stretchoefeningen en lichte gymoefeningen zorgen voor een goede doorbloeding van de onderbuik. Dit verlicht het zware opgeblazen gevoel dat zo typisch is voor deze dagen. Probeer dit: Lig op je rug en breng beide benen omhoog in een hoek van 90 graden. Herhaal een paar keer.

De pil

Overweeg samen met je dokter of de anti consceptie pil een oplossing voor jouw kan zijn. Zelfs voor dames die sexueel niet actief zijn kan de pil verlichting geven van maandelijkse ongemakken. Het regelt je maandstonden en vermindert symptomen zoals hevige krampen, rugpijn,...

Verwen jezelf

Verwen jezelf eens met een goed stuk chocolade, wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat chocolade PMS symptonen zou verlichten. Dus indien je niet hoeft te werken, kleed je in de meest comfortable kleding die je hebt,plaats warme compressen op je buik en rug, lees een goed boek terwijl je geniet van een goed stukje chocolade.