Wat kan men doen bij "rusteloze benen"?
Volgens Wetenschappelijk onderzoek van de Vereniging Vlaamse Huisartsen zijn er ongeveer zo'n 5 tot 15 % mensen, zowel mannen als vrouwen, die last hebben van " rusteloze benen", ook wel restless legs (RLS) genoemd. Dit percentage loopt op tot 25 % bij 65-plussers. Personen met RLS of rusteloze benen ervaren een onaangenaam tintelend, brandend en irriterend jeukend gevoel of krampen...Wat zijn rusteloze benen?
Er worden aan dit syndroom enkele karakteristieke kenmerken toegeschreven zoals;- Het is een onbedwingbare onrust die de benen doen bewegen, zonder tegenhouden.
- Bij ontspanning en rust verschijnen of verergeren deze klachten, die na beweging weer afnemen of geleidelijk verbeteren.
- Dit is een onplezierig, zeurend of zenuwachtig gevoel dat vrijwel altijd optreedt in beide ledematen, tot zelfs in de armen. Daar het geen echte pijn doet geeft het toch wel een zeurend hindderlijk gevoel.
- Deze symptomen kunnen langer dan een uur aanhouden en verergeren 's avonds en zijn het hevigst 's nachts, waarmee men moeilijk kan inslapen.
- Het zijn typische spiersamentrekkingen in de ledematen tijdens de slaap waarmee RLS vaak gepaard gaat.
- De patiënt zelf heeft daar meestal weinig last van, maar wel de bedgenoten.
- RLS is een syndroom dat kan leiden tot slapeloosheid en zelfs tot een chronisch slaaptekort.
Wat is de oorzaak van RLS?
De oorzaak van RLS of rusteloze benen is nog steeds onbekend. Men verondersteld dat er een storing is in het dopaminesysteem. Doordat deze stof een belangrijke rol speelt in het doorgeven van signalen tussen zenuwcellen. Er zijn bepaalde families waar RLS meer blijkt voor te komen. Zo zou er een erfelijke factor kunnen meespelen.Er zijn ook bepaalde ziekten die kunnen aanleiding geven voor RLS zoals:
- ijzertekort
- bloedarmoede
- zenuwstoornissen
- suikerziekten
- spataders
- reuma
- nierziekten
- zwangerschap
- hoge leeftijd
Wat kunnen we hieraan doen?
Er zijn een aantal adviezen en gezondheidstips die de klachten kunnen verminderen, zoals o.a.:- Door niet te roken;
- Matig te zijn met koffie, thee, cola en chocolat;
- Weinig alcohol te verbruiken;
- Voldoende beweging te nemen;
- Te zorgen voor ontspanning;
- Niet te lang te zitten in dezelfde houding;
- Door regelmatig recht te staan;
- Te stretschen of uitstrekken voor het slapengaan;
- Ook douchen voor het slapengaan kan de slaap bevorderen;
- Misschien kan een warme kruik voor koukleuners dienst doen;
Moet men hiervoor een arts raadplegen?
Ondanks RLS een onschuldige aandoening is kan het toch wel vervelend zijn. Wanneer er naast onrustige benen nog andere klachten voorkomen die plotseling optreden of verergeren kan men een huisarts raadplegen. Deze zal een neurologisch onderzoek en eventueel een bloedtest doen. Bij slapeloosheid door RLS zal de dokter medicatie voorschrijven zoals; slaap- en kalmeermiddelen of pijnstillers.Tenslotte;
Door op tijd en stond rust en ontspanning te nemen, en niet te zondigen tegen bepaalde regels, samen met een goede vitaminenrijke voeding zal men weiniger last hebben van onrustige benen. Bij erge klachten is het vanzelfsprekend aan te raden een arts te raadplegen. Wees op uw hoede!Gerelateerde artikelen
Wat kan je doen tegen het Rusteloze Benen-syndroom of RBS? Het Rusteloze Benen-syndroom of Restless Legs-syndrome kan je…Restless Legs/rusteloze benen syndroom Een half miljoen mensen in ons land heeft regelmatig last van het Restless Legs Sy…
Een slapend been of arm; wat is Transient paresthesia? Transient paresthesia, beter bekend als een ‘slapend’ ledemaat zor…
Ulcus cruris (open been) Dit is een open wond onder aan het been. Meestal op de enkel of op de ondervoet en is moeilijk t…
Aandoeningen: neurogene claudicatio intermittens Neurogene claudicatio intermittens wordt ook wel het syndroom van Verbie…
Reageer op het artikel "Wat kan men doen bij "rusteloze benen"?"
Enza_9o-, 25-08-2010 21:26
Bedankt L.Heijman, voor die mooie wijsheid. Ik ben tevens heel blij dat U verlichting hebt gevonden. Een goede huisarts kan soms wonderen doen. Het is waar, tomatensap is heel gezond, doe zo voort!
De vriendelijke groeten,
Enza_90-.
L. Heijman, 25-08-2010 09:39
Ik heb het advies gekregen van mijn huisarts om voor het slapen gaan een glas tomatensap te drinken en het werkt bij mij, het kan voor anderen dus ook helpen. De hoeveelheid magnesium die in een glas sap zit daar kan je geen tomaten tegen op eten. Het zou de kramp verminderen of opheffen.
Enza_9o-, 13-01-2010 22:09
Hallo Irene, bedankt voor uw wijze reactie! 't Is fijn te weten dat mensen begrijpen en waarderen wat er wordt bedoeld. Het is tenslotte goed voor ieders gezondheid!
De vriendelijke groeten,
Enza_90-.
Irene, 13-01-2010 15:34
Zorg ervoor dat je genoeg ijzer tot je neemt.Bv. 'smorgens een boterham met appelstroop(veel ijzer) met een glas jus de orange(zorgt voor een goede ijzer opname). Bij mij hielp dit perfect.
Yellow, 21-09-2009 09:51
Een van reacties van het gebruik van natriumglutaminaat, E261 en aspertaam, E951 is ook onrustige benen, tintelingen en kramp. Het eerste is een smaakversterker en het tweede is een zoetstof. Door artsen wordt dit niet echt erkend, omdat het door Europa goedgekeurde stoffen zouden zijn, maar de meeste mensen nemen dagelijksgrote hoeveelheden van beide stoffen in. Smaakversterkers zitten bijna overal in en zoetstoffen zitten in alle lightproducten.
Reactie infoteur, 22-09-2009
Yello, bedankt voor die waardevolle reactie!
Omdat de E-nummers door de EU goedgekeurde hulpstoffen zijn, worden ze talrijk gebruikt om onze voedingsmiddelen te verbeteren en om ze langer te bewaren. Maar of dat allemaal zo gezond is, dat valt te betwijfelen. We hebben weinig keuze, want ze worden overal in verwerkt!
De vriendelijke groeten,
Enza_90-.