Wat kan men doen bij een "depressie"?

Omdat de kans op een "depressie" in deze stresserende moderne tijd zeer groot schijnt te zijn -waaronder velen onder ons gevoelsmatig hebben te lijden- heeft men adviezen opgezocht om hulp te kunnen bieden aan mensen met een "depressie". Volgens Wetenschappelijk onderzoek en behandelingswijze krijgt zo'n 17% van de bevolking minstens één "depressie" in hun leven. Vrouwen zouden dubbel zo vaak een "depressie" hebben dan mannen. Hoe zou men dit kunnen voorkomen...?

Wat is een depressie?

Een depressie is een hoge vorm van vermoeidheid en neerslachtigheid die niet in één dag zijn ontstaan, maar al langere tijd nietsvermoedend werkzaam zijn. Er zijn ondertussen al meerdere futloze dagen verstreken eer men beseft dat men in de put zit. Waarna een vorm van depressie dit euvel wel duidelijk maakt.

Hoe komt een depressie tot stand?

Een depressie kan tot stand komen door opgekropte gevoelens of zwaarmoedigheid die het gevolg kunnen zijn van ingrijpende gebeurtenissen, die dan vroeg of laat de kop opsteken. Dit kunnen ook bepaalde tegenslagen zijn waarop men niet had gerekend. De oorzaak van een depressie is niet altijd duidelijk. Deze kan zich eventueel ook voordoen door vermoeidheid en pessimisme of door misschien gemiste kansen of eender wat.

Hoe kan men een depressie herkennen?

Een depressie kan men herkennen door de futloosheid en vermoeidheid van de persoon zelf, die gewoonweg in een straatje zonder einde zit, of niet meer weet van wat hout pijlen maken en die gewoonweg de bomen door het bos niet meer ziet. Een depressie die werd veroorzaakt door stress of gemiste kansen kenmerken zich door vermoeidheid en-of pessimisme die meestal voortvloeien uit negatieve gedachten. Het is goed om even tot bezinning te komen en zichzelf af te vragen of deze nare gedachten wel zo erg zijn. Want bij een depressie schijnt alles veel erger te zijn dan het in werkelijkheid is. Wanneer iemand in zulke toestand verkeerd heeft deze professionele hulp nodig.

Hoe kan men een depressie voorkomen?

Om een depressie te voorkomen moet men in eerste instantie negatieve herinneringen en gebeurtenissen uit het verleden leren vergeten. Wanneer men op sommige momenten wordt geconfronteerd met beelden of woorden die bepaalde nare herinneringen oproepen, is het goed hiervoor een mooie gedachte in de plaats te brengen, zodat men het negatieve kan verdringen. Dit is misschien op 't eerste zicht moeilijk toe te passen, maar het is te proberen waard. Al doende leert men! Het is ook reeds bekendheid geworden dat perfectionisme niet zo gezond schijnt te zijn. Wanneer men de lat voor zichzelf te hoog heeft gelegd, zal men steeds het gevoel hebben te falen, waardoor de depressie toeneemt. Meestal willen deze mensen perfect zijn, wat geenszins mogelijk is. Want niemand is perfect!

Hier volgen enkele tips om depressies geen kans te geven!

• Zoek afleiding in ontspannende activiteiten.
• Probeer de depressie te aanvaarden.
• Praat met een vertrouwens mens.
• Durf te praten over uw depressie.
• Zorg voor een gezonde levensstijl; door gezond te eten.
• Neem regelmatig beweging.
• Neem geen belangrijke beslissingen.
• Zoek geen troost in alcohol of drugs, ze maken het alleen maar erger.
• Zorg voor psychologische begeleiding, zodat men een volgende depressie kan voorkomen.
• Zoek steun bij zelfhulpgroepen of zoek informatie in boeken of het Intenet.
• Ga beter niet op vakantie, hiermee zijn de problemen niet opgelost.

Tenslotte:

Wanneer men een depressie wil vermijden of voorkomen moet men gewoonweg alle nare herinneringen en ingrijpende gebeurtenissen uit het verleden proberen te vergeten. Ook de toekomst ongerept te laten, en zich de moeiten te getroosten om te proberen aan kleine mooie momenten te denken, om alzo het piekeren achterwegen te laten. Dan komt er plotseling -als bij wonder- een gedachtenordening op gang die het Heden weer aankondigd. Het gevolg is: men leeft weer terug in het 'Hier en Nu'! Het verdiende en meest begeerde geluk, kan steeds weer elke dag uw deel worden! Veel moed, geduld en geluk toegewenst! Groetjes.