Wat is een depressie

Iedereen heeft wel eens een sombere bui, vaak is dat een reactie op verlies of een teleurstelling. Vaak is dit kortstondig en gaat het vanzelf weer over. Maar als deze somberheid weken achter elkarr aanhoudt, en u moeilijkheden heeft om uw dagelijkse dingen te doen dan spreken we van een depressie. Depressie is een veel voorkomende klacht en niets om u voor te schamen.

Wat zijn de verschijnselen

Mensen met een depressie kunnen verschillende klachten hebben. Hieronder volgt een lijst met klachten die bij een depressie horen. U hoeft niet alle verschijnselen te hebben om depressief te zijn:

• somberheid
• lusteloosheid
• minder belangstelling voor dingen waar u anders wel belangstelling voor heeft.
• concentratieverlies
• het nemen van beslissingen is moeilijk
• moe en traag
• rusteloos
• snel geirriteerd
• u voelt zich schuldig, nutteloos of overbodig
• slecht slapen, of juist heel veel
• het eten smaakt niet meer, of u eet juist heel veel
• het leven kan als een grote last ervaren worden
• u kan zelfmoordgedachten hebben.

Als u een aantal of veel van deze klachten herkent en als deze een langere tijd aanhouden dan wijst dat op een depressie. U kunt hier veel last van hebben in het dagelijks leven.

Hoe ontstaat het

De precieze oorzaak van hoe een depressie ontstaat blijft vaak onduidelijk. Het heeft in ieder geval niks met onwil of een slap karakter te maken. Er spelen meestal wel verschillende factoren een rol in het ontstaan van een depressie.

Deze zijn:

• soms komt het in de familie voor, erfelijkheid kan een rol spelen
• de één is kwetsbaarder dan de ander
• bepaalde stoffen die door het lichaam worden gemaakt en in het bloed en zenuwstelsel zitten, spelen mee in de gevoeligheid en stemmingen van iemand
• een moeilijke jeugd
• als iemand zich te weinig gesteund voelt door zijn omgeving.
• na een ingrijpende gebeurtenis kan een depressie optreden.

Adviezen

Als u een depressie heeft kunt u negatief over u zelf denken. Teleurstelling, woede en verdriet kunnen deze negatieviteit alleen maar versterken.

Dingen waar u zelf mee bezig kunt gaan zijn:

• Maak het bespreekbaar bij uw naaste omgeving, vaak hebben mensen hier begrip voor.
• gun u zelf tijd om emoties te verwerken
• stel niet te hoge eisen.
• richt u op simpele taken van het dagelijkse leven, en maak haalbare doelen
• probeer wel regelmaat in het leven te houden, bv op vaste tijden eten en slapen
• wees voorzichtig met alcohol
• zoek activiteiten waar u zich prettig bij voelt en die ontspannend werken
• zorg voor voldoende lichaamsbeweging
• ga niet thuis zitten kniezen
• probeer, voor zover mogelijk, wel te blijven werken, eventueel tijdelijk wat minder.

Behandeling

Met uw huisarts kunt u bespreken hoe u de zaken allemaal aan moet pakken en welke behandeling voor u het beste is. Een goede behandeling helpt de klachten te verminderen.

Medicijnen tegen depressie beginnen vaak pas na een aantal weken goed te werken. Bovendien hebben de meeste medicijnen vervelende bijwerkingen. deze bijwerkingen treden vaak al op voordat uw stemming verbetert. Deze bijwerkingen worden in de loop van de tijd wel weer minder.

Een depressie kan een aantal maanden aanhouden, maar gaat meestal binnen een half jaar toch weer over.
Als de klachten niet minder worden of als u er veel last van heeft, kunt u met uw huisarts bespreken of het zinvol is om naar een psycholoog te gaan.