Trillende handen en de psychische gevolgen
Meer dan de helft van de mensen heeft in meer of mindere mate last van trillende handen. Bij een aantal hiervan wordt dat veroorzaakt door ziekte, medicatie of verslaving. De andere groep heeft "gewoon" trillende handen. Hier kunnen ze niets aan doen, het is ook helemaal niet erg! Toch heeft vooral deze groep mensen er de meeste moeite mee. Bij hun heeft het invloed op hun dagelijkse leven. Enkele gevallen kunnen hierdoor zelfs een minderwaardigheidscomplex ontwikkelen!De oorzaak
Trillende handen hebben is iets normaals! Ze kunnen veroorzaakt worden door de bovengenoemde verslaving, medicatie of ziekte. In alle overige gevallen is het gewoon iets wat genetisch bepaald is. Net als je haarkleur. Sommige mensen zijn van nature wat nerveuzer aangelegd, zij zullen eerder last hebben van trillende handen dan andere mensen. Ook op spannende momenten zoals examens, de eerste dag op het nieuwe werk en een belangrijk etentje zullen de meeste mensen een tikje zenuwachtig zijn en dus sneller last hebben van trillende handen. Dit is normaal, hier is niets aan te doen! Toch schamen een hoop mensen zich wel voor hun trillende handen. Zodra je er zelf op gaat letten wordt het erger. Negeren is het beste, maar niet altijd even gemakkelijk.Bewustwording
Het wordt eigenlijk pas een probleem als mensen erbij stil gaan staan dat ze trillende handen hebben. Deze mensen gaan zichzelf de hele dag in de gaten houden. Wanneer ze eten, een kop koffie aanpakken, afrekenen in de supermarkt, enz. Bij alles wat ze doen letten ze op hun eigen handen. En op het moment dat je de hele dag op jezelf gaat letten wordt je nerveus van jezelf. Hierdoor zullen je handen zeker niet minder gaan trillen! Op het moment dat de handen trillen en de persoon in kwestie heeft dat zelf in de gaten zal deze persoon gelijk denken dat de hele wereld dat ook in de gaten heeft. Niet dus. Zeg eens eerlijk, let jijzelf ook op de handen van een ander? Zeer waarschijnlijk niet. Of in ieder geval niet de hele dag. Het is dus belangrijk om er vooral niet mee bezig te zijn.De cirkel
Als mensen eenmaal op hun handen gaan letten is het einde eigenlijk zoek. Vanaf dit moment zal het je leven beheersen. Op een gegeven moment maak je je niet meer druk als je handen trillen; je maakt je al druk nog voordat ze trillen! Je durft geen kop koffie meer aan te pakken want de vorige keer dat je dat deed trilden je handen tenslotte ook zo dus dat zal dan wel altijd zo zijn. Op deze manier zal het langzaam aan steeds erger worden. Als jij denkt dat je handen gaan trillen zullen ze namelijk ook gaan trillen. Zaak is dus dat je die kop koffie gewoon aanpakt. Trillen je handen? Nou en, dat heeft iedereen wel eens. Ook jouw handen zullen vaak zat niet trillen, maar daar let je niet op. En het is zo belangrijk dat je die cirkel gaat doorbreken en juist op die momenten let! Denk dus aan die keer dat je de koffie aanpakte en je handen niet trilden. Dat is veel belangrijker, het mag niet je leven gaan beheersen.Oefeningen
Er zijn een aantal hele simpele oefeningen die je jezelf kunt aanleren en een aantal goede tips. Hierdoor wordt het trillen van je handen niet minder, maar dat hoeft ook niet. Jij bent tenslotte wie je bent. Door deze oefeningen leer je jezelf te accepteren en niet stil te staan bij je trillende handen.- Als je denkt dat je gaat trillen zul je vanzelf nerveuzer worden. Haal dus een aantal keer diep adem en denk aan iets ontspannends. Vergeet die handen, die zijn onbelangrijk.
- Bal je handen tot vuisten en geef kracht. Hierdoor kun je de eventuele nerveuze lading die in je zit eruit gooien.
- Denk je dat je helemaal niets meer kan vasthouden, rechthouden of aanpakken? Nergens voor nodig, oefen thuis! Wedden dat je het kan als je er niet bij stil staat? Op een volgend moment dat je weer met publiek erbij last denkt te krijgen van je handen denk je terug aan die momenten thuis. Je kunt het best, het is helemaal geen probleem! Houd dat jezelf voor.
- Praat er eens over met iemand die je vertrouwd. Vertel diegene over je trillende handen en vraag of het die persoon weleens is opgevallen. Wedden van niet?
Gerelateerde artikelen
Wat is trilangst? Trilangst wordt ook wel trilfobie genoemd. Iemand met trilangst is bang om te gaan trillen in het bijzi…Psychiatrische visies De psychiatrie kent 3 visies over hoe een psychiatrische stoornis te verklaren is; de biologische-,…
Gevolgen van een alcoholverslaving Er bestaat een algemeen beeld over iemand die een alcoholverslaving heeft. Vaak wordt…
Psychische stoornissen door een lichamelijke aandoening Een of meer psychische problemen die voortkomen uit lichamelijk z…
Kindermishandeling en de gevolgen Elke dag worden kinderen mishandeld. Wat zijn hiervan de gevolgen voor het kind, en wat…
Reageer op het artikel "Trillende handen en de psychische gevolgen"
Tyram, 07-12-2011 02:28
Pfew ik heb na een helse 5 jaar waarin dierbaren verloren gegaan zijn door ziektes verslavingen en zelfmoord (alles wegstoppen stoer zijn) een dikke angststoornis opgelopen... Zelfmedicatie met vanalles en nog wat heeft het niet geholpen. Anyhoe de laatste tijd begint mn hand soms te trillen vooral op het werk na belangrijke beslissingen en inderdaad als ik er op let wordt het erger en ben ik bang dat collegae het zien waardoor ik weer een angstaanval krijg/tril cirkel compleet. Ik was al bang voor parkinson.
Johan, 21-06-2011 09:55
Fijn om te horen dat het "normaal" is. Zelf had ik al die indruk, maar overtuig je omgeving maar eens. Een bezoek aan de dokter zou dat waarschijnlijk wel oplossen.
Als ik iets vast heb en mijn hand begint te trillen dan helpt het om het object (kopje koffie) als het ware krampachtig vast te houden. Ik span dus de spieren en dat helpt meestal wel, en anders pak ik het kopje met beide handen beet, de indruk wekkend dat ik extra geniet van mijn koffie. Niemand die zich dáár aan stoort. Zelfs mijn vrouw niet :)
Joke, 28-05-2011 13:55
Leuk artikel! Ik heb zelf niet alleen last van trillende handen, mijn hoofd schijnt ook te bewegen zonder dat ik hier erg in heb. Dat heeft een neurologishe achtergrond. Die trillende handen vind ik overigens erger en ik stoor mezelf er mateloos aan. Je zit inderdaad in een soort van neerwaardse spiraal doordat het steeds meer tussen je oren gaat zitten. Zeker in vergaderingen enzo. Voor examens of belangrijke gesprekken gebruik ik wel eens een tabletje en dat helpt heel goed. Maar voor je het weet denk je dat je daar weer niet zonder kunt! Jezelf accepteren -trillend en al- is de enige oplossing vrees ik. Maar daar ben ik nog niet beland!
Ruben, 21-12-2010 14:39
Erg verhelderend! ik heb er bij tijden last van. de tips werken erg goed bij mij! nogmaals bedankt!
Zelda, 05-11-2010 12:37
Ik ken het, dat laten staan van een kopje koffie. Toch is het niet verstandig, dan kom je in die spiraal terecht. Voor de meeste mensen zijn dingen als sollicitaties spannend, dus als je licht trilt begrijpen de meeste mensen dat wel. Maar ik snap dat het moeilijk is hoor!
Fransje, 29-10-2010 09:50
Ik tril met name in spannende situaties. Een kopje koffie of thee laat ik dan staan. Beter weg gaan zonder gedronken te hebben, dan op een sollicitatie het kopje te laten trillen op het schoteltje. Ik heb het geaccepteerd als iets van mij. We hebben allemaal wat en ik heb soms last van trillende handen. Het is niet anders. Als mensen er wat van zeggen, dan beaam ik het. Ja, mijn handen trillen. Op momenten dat ik moe ben, niet zo lekker in mijn vel zit of teveel heb gedronken, wordt het erger. Thuis oefenen heeft geen nut, want in ontspannen situaties heb ik er geen last van. Vroeger op de lagere school had ik er veel last van. Dan moesten we de klassen rond om de juffen en meester koffie te brengen, natuurlijk in een kop en schoteltje. Vreselijk vond ik dat. Het heeft lang geduurd voordat ik dat kwijt was. Ik ben blij met dit artikel. Ik heb nooit eerder geweten dat er meer mensen last van hadden. Ik dacht dat ik de enige was met trillende handen en zonder ziekte als oorzaak. Bedankt!
Zelda, 30-07-2010 13:11
Ten eerste: ik ben geen dokter! Ik heb dit artikel geschreven; gebasseerd op mijn eigen ervaring (ook ik heb trillende handen) en de adviezen die men mij gegeven heeft.
Dat de omgeving op je handen let en vragen stelt is hoogst waarschijnlijk vervelender voor je dan die trillende handen zelf. Je kunt je omgeving erop attenderen dat je het niet leuk vindt en gewoon één keer goed en duidelijk uitleggen dat jij echt niet de enige bent met trillende handen.
Als je het zelf echt niet vertrouwd en het idee hebt dat er meer aan de hand is kan ik maar één advies geven: naar de huisarts.
Irene, 26-07-2010 15:23
Ik heb last van een trillende hand met name de rechterhand. Dit is niet constant maar toch wel regelmatig. Zelf heb ik er geen moeite mee en heel vaak merk ik dat niet eens. Vervelend is wel dat mijn omgeving mij daar steeds op attend maakt en vragen gaan stellen waar ik op dat moment het antwoord dan ook wel graag zou willen weten. is het normaal of moet ik er mee naar de huisarts, ook als het niet een ernstige geval is? Ik zou graag uw antwoord op mjn vraag willen weten en bijvoorbaat mijn hartelijke dank.