Wat is een bloosfobie en wat doe je er tegen?

Iedereen heeft het vast wel eens meegemaakt; je staat ineens in het middelpunt en dan voel je jezelf rood worden. Dat heet blozen en is eigenlijk onschuldig, maar wel erg vervelend. Bij de meeste mensen gaat het vanzelf weer over na een tijdje, maar bij andere mensen kan het steeds erger worden. Dan kan het zijn dat je last hebt van bloosangst oftewel een bloosfobie.

Wat is blozen?

Blozen is een veelvoorkomende reactie op emoties zoals angst, nervositeit of verlegenheid. Als iemand één van die gevoelens ervaart kunnen de bloedvaatjes in het gezicht verwijden, dan gaat er meer bloed doorheen stromen en daardoor word het rood. Ook kunnen er rode vlekken in de nek ontstaan. Als je bloost voelt het gezicht vaak erg warm aan en soms kan het ook tintelend aanvoelen. Vaak gaat blozen gepaard met emoties, waardoor het als vervelend wordt ervaren. Er zijn echter ook mensen die er helemaal niet mee zitten of die het niet eens merken. De roodheid trekt meestal snel weer weg.

Wie hebben er last van?

Eigenlijk kan iedereen er last van hebben, maar meestal begint het in de pubertijd. Als kinderen naar de middelbare school gaan wordt het uiterlijk steeds belangrijker. Ze zijn veel bezig met vrienden maken, en willen graag aardig worden gevonden door iedereen. Helaas zijn er vaak ook een paar pestkoppen bij, die de minder populaire kinderen graag voor schut willen zetten. Soms is dit alleen maar om de aandacht niet op zichzelf te vestigen, omdat ze zelf juist onzeker zijn. De kinderen die gepest worden voelen zich vaak waardeloos en daardoor worden ze steeds meer verlegen en trekken ze zich terug, wat kan leiden tot blozen. Ook kinderen die niet gepest worden kunnen ineens gaan blozen omdat ze vinden dat ze moeten presteren. Als dit niet lukt kunnen ze zich schamen en dus blozen.

Hoe ontstaat een bloosfobie?

Bij de meeste mensen gaat blozen na de pubertijd vanzelf over. Helaas is dit niet voor iedereen het geval. Zelfs sociale en spontane mensen kunnen een bloosfobie ontwikkelen. Het heeft namelijk vaak te maken met een gebeurtenis. Zo kan iemand bijvoorbeeld gewoon in de klas zitten en ineens een enorme blunder begaan, waardoor diegene gaat blozen. De rest van de klas moet lachen en kijken allemaal naar die persoon. Die persoon voelt zich erg onzeker en relateert het blozen met dat onzekere gevoel. Hierna zal diegene vaker bij een onzeker gevoel gaan blozen en zo ontstaat er dan een vicieuze cirkel.
Ook kan het door een slechte jeugd ontstaan. Iemand die bijvoorbeeld verwaarloosd word door zijn of haar ouders, voelt zich waardeloos en trekt zich daardoor terug van de buitenwereld. Sociale contacten worden uit de weg gegaan en die persoon wordt erg verlegen, omdat ie denkt dat ie niks waard is. Als er dan wel sociale contacten gemaakt moeten worden kan dit al snel leiden tot blozen, omdat diegene zich dan erg ongemakkelijk voelt. Een bloosfobie komt ook het meeste voor bij verlegen mensen.

Wat is een bloosfobie?

Als je al een lange tijd last hebt van blozen en het je leven begint te beheersen dan kan je spreken van een bloosfobie. Mensen die er geen last van hebben zullen het maar moeilijk begrijpen en zullen dingen zeggen als: "waar maak je je nou druk om? Je wordt een beetje rood, dat heeft iedereen toch wel eens?" Maar voor mensen met een bloosfobie gaat het veel verder dan dat. Soms is het zelfs zo erg dat ze erdoor niet meer naar school of naar het werk durven.

Als je een bloosfobie hebt kan het zo zijn dat je om de kleinste dingen al gaat blozen. Bijvoorbeeld als er iemand naar je kijkt. Je schrikt dan en denkt: oh jee als ik maar niet gaat blozen. En door die gedachte wordt het allemaal in gang gezet. Je kan over straat lopen en ineens ergens aan denken (bijv. een moment waarop je je schaamde), waardoor je moet blozen. Dan denk je: oh shit ik word rood en al die mensen kijken nu naar me. Dat is natuurlijk helemaal niet waar, maar zo zal iemand dat dan wel ervaren, waardoor diegene zich nog meer zal schamen.

Wat kan je er zelf tegen doen?

Als je een bloosfobie hebt, relateer je het blozen altijd met een negatief gevoel. Het is erg belangrijk om dit te gaan veranderen. Zo zijn er een aantal dingen die je op zo’n moment kan denken:

• Blozen is helemaal niet erg.
• De meeste mensen zullen het niet eens zien.
• Er zijn ontzettend veel mensen die blozen.
• Hoe vind ik het als ik iemand zie blozen? Denk ik dan gelijk dat diegene raar is? Of vind ik het eigenlijk wel iets hebben?
• Veel mensen vinden blozen iets liefs en charmants hebben, ze vinden je een betrouwbaar persoon, omdat je je gevoelens toont aan de buitenwereld.

Ook zijn mensen met een bloosfobie veel te veel met zichzelf bezig. De wereld draait helemaal niet alleen maar om jou, want al die andere mensen zijn ook veel te veel met zichzelf bezig. Kijk wat vaker om je heen, kijk wat iedereen aan het doen is en wat er om je heen allemaal gebeurd. Zo lijdt je de aandacht van jezelf af en zal je niet de hele tijd aan het blozen denken.

Het is bewezen dat slechte voeding kan leiden tot depressie en angststoornissen. Probeer dus gezonder te gaan eten. Neem indien nodig voedingssupplementen en vitaminepreparaten.

Een aantal belangrijke tips over voeding bij angst en depressie:

• Probeer het drinken van koffie, alcohol, cola en zwarte thee zoveel mogelijk te vermijden. Dit zijn allemaal opwekkende middelen, maar erna ontstaat vaak een stressreactie. Het is gebleken dat mensen met een angststoornis of depressie hier extra gevoelig voor zijn.
• Neem visolie capsules als aanvulling op uw voeding. Het is al vaak onderzocht en bewezen dat visolie kan zorgen voor het verminderen van klachten bij angst en depressie.
• Neem vitamine B preparaten. Een tekort een vitamine B kan leiden tot veel kwalen, onder andere angst en depressie. Het beste is om een vitamine B-complex te nemen, deze worden het beste opgenomen door het lichaam.
• Verder is het belangrijk om veel groente en fruit te eten, vooral ’s ochtends fruit eten kan bijdragen aan een betere stemming.
• Andere gezonde producten die kunnen bijdragen aan een beter stemming zijn: lever (met mate), noten, zaden, volkorenproducten, eieren, gevogelte en vette vis.

Probeer ook sociale contacten niet te vermijden. Vaak als je eens wat leuks gaat doen met vrienden denk je er helemaal niet aan, en dat komt omdat je je op je gemak voelt. Probeer dus zoveel mogelijk situaties op te zoeken waarin je je op je gemak voelt. Maar probeer ook de minder leuke situaties niet te vermijden. Ga ernaartoe met de gedachte: ik mag er zijn! En probeer daarbij aan de eerder gegeven tips te denken.

Je kan ook een lijst maken met dingen die je vaak vermijd, zoals boodschappen doen in een drukke winkel of naar een verjaardag gaan. Zo kan je dan beginnen met dingen die je heel erg eng vind, gevolgd door de dingen die je minder eng vind. Probeer dan steeds meer dingen van je lijstje te gaan doen. Het zal eng zijn, maar als je het gedaan hebt kan je trots zijn op jezelf. Als het een keer niet lukt, wordt dan niet boos op jezelf, maar probeer het gewoon later nog eens.

Praat erover met lotgenoten en leer van elkaars ervaringen

Praat er met elkaar over op een forum speciaal voor mensen met een bloosfobie. Zo kom je erachter waar mensen baat bij hebben gehad en waarbij juist niet. Het is goed om er over te praten en te zien dat je echt niet de enige bent met dit probleem. Tip: Bloosfobie forum (vrij nieuw forum)

Wanneer je er zelf niks aan doen

Heb je zelf al vanalles geprobeerd, maar blijf je in de vicieuze cirkel hangen? Stap dan naar de huisarts met je klachten. Leg hem uit waar je mee zit. Je huisarts zal het begrijpen, je bent immers niet de eerste die naar hem toekomt met deze klachten. Hij zal je waarschijnlijk doorverwijzen naar een psycholoog o.i.d. En het zal erg moeilijk zijn om met zo iemand te gaan praten, maar diegene oordeelt niet over jou. Diegene is er om jou te helpen en zal je absoluut niet belachelijk maken.

Als je huisarts je toch niet begrijpt, kijk dan of je terecht kan bij een andere huisarts. Het is immers belangrijk dat er wat aan gedaan wordt, zodat je weer verder kan gaan met een normaal leven zonder angst!