Wat kan men doen bij constipatie?

Constipatie is en blijft een veel voorkomende kwaal waarmee vele mensen dagelijks worden geconfronteerd. Sommige nemen medicijnen om de "constipatie" of verstopping van hun darmen te verlichten of te voorkomen. Anderen willen gewoonweg niets weten van medicijnen of chemische producten en zoeken hun heil in natuurlijke middelen. Zoals: aangepaste, gezonde en vezelrijke voedingsmiddelen, die "constipatie" zeker en vast zullen voorkomen of doen verdwijnen!

Wat is de oorzaak van constipatie?

Constipatie kan allerlei oorzaken hebben en is zeker niet ongewoon. Het is een dikkedarmverstopping die meestal wordt veroorzaakt door: verkeerde voeding, medicijngebruik, darmziekten en stress. Verstopping kan ook ontstaan door het te lang ophouden van de ontlasting door tijdgebrek of pijnlijke stoelgang of misschien aambeien etc. Het gevolg is, door het te lang ophouden, dat de darmen de aandrang gaan negeren. Waardoor de ontlasting nogals maar droger en harder wordt, waarvan er scheurtjes in de anus worden veroorzaakt, wat dan ook weer zeer pijnlijk kan zijn. Wanneer men hierin kan verandering aanbrengen, zal deze kwaal al spoedig kunnen verholpen worden.

Zijn laxeermiddelen aan te raden?

Laxerende geneesmiddelen zijn zeker niet aan te raden voor langdurig gebruik. Daar de darmen er lui van worden kan men hieraan verslaafd geraken en kan men er al gauw niet meer zonder, met alle gevolgen vandien. Het is gezonder om gevarieerd en vezelrijk te eten. En niet te vergeten, voldoende te drinken. Minstens 1,5 liter per dag.

Is constipatie een dagelijks probleem?

Normaal gezien kan constipatie geen dagelijks probleem zijn, vermits men de voeding -waarmee men zich het best voelt- zelf kan kiezen of uitzoeken. Sommige mensen maken zich onnodige zorgen, wanneer ze een dag niet naar het toilet zijn geweest. Maar, één dag zonder stoelgang is niet abnormaal en is zeker geen probleem. Tenzij de patiënt zich hierover ernstige zorgen gaat maken, en hierdoor gestresseerd geraakt.

Hoe kan men constipatie voorkomen?

Om constipatie te voorkomen kan men allerlei natuurlijke middelen uitproberen zoals o.a.

• Gevariëerd eten.
• Beweging nemen.
• Voldoende drinken.
• Tijdelijk naar het toilet gaan.
• Voldoende tijd maken.

Hier volgen nog enkele uitgeteste natuurlijke middelen om constipatie te voorkomen en eventueel te genezen:

• 's Ochtends versgeperst sap van sinaasappelen, pompelmoes, citroen of limoen.
• Een glas lauw water op de nuchtere maag.
• 2 Rijpe kiwi's per dag.
• Yoghurt of botermelk als ontbijt.
• Pruimenconfituur op de boterham.
• 1 à 2 Sneden peperkoek als ontbijt.
• Veel peulvruchten op het menu.
• 2 à 3 Soeplepels zemelen per dag, gemengd in soep, in koffie of lauw water.
• Geen wit brood, wel meergranenbrood, volkorenbrood, muësli of havermout.
• Er bestaan ook vezeltabletten voor een betere stoelgang en darmwerking.
• Ook Linoforce van A. Vogel, voor een regelmatige stoelgang, helpt.
• Elke dag een half uurtje wandelen.
• Een goede gezondheid toegewenst!