De uitwerkingen van stress

Stress komt door druk en/of spanning wat vanuit je omgeving komt. Door stress kan je slapeloze nachten hebben, en zit je niet lekker in je vel. Lees in dit artikel meer over wat stress allemaal met je kan doen.

Stress

• Uitwerkingen van stress
• Op het werk
• Voorkomen van stress
• Test

Uitwerkingen van stress

De lichaamsdelen hieronder laten zien welke kwetsbaar zijn voor ziekten in verband met stress.

Spijsveteringsstelsel

Als je stress hebt kan dat je maag en darmen beïnvloeden. Hierdoor kan het spijsverteringsstelsel niet goed werken. Vermijd daarom af en toe een werklunch omdat je er door spanning niet lekker bij zit, en daardoor je spijsvertering niet op gang komt.

Blaas

Je kan door stress last van je blaas krijgen door urineverlies. Hierdoor zou je een blaasontsteking kunnen krijgen. Mensen met blaasklachten kunnen zich ernstige zorgen maken en af en toe ook depressieve gevoelens krijgen.

Hersenen

Stel dat je kind ziek is, en je moet weg, dan heb je een oppas nodig. Je moet van alles nog regelen omdat je weg moet. Wie kan er naar huis? Is er iemand thuis? Zijn de buren thuis? Deze vragen kunnen blijven malen in je hoofd en dit veroorzaakt druk in de hersenen.

Haren

Veel mensen denken dat stress grijs haar veroorzaakt. Uit onderzoek is gebleken dat dit niet waar is. Volgens onderzoekers is aangetoond, ongeacht het stressvolle karakter van iemands leven, je haardos grijzer wordt door familiegenen en je familiale geschiedenis.

Mond

Door stress kan je een droge mond krijgen. Ook kan je aften, ontstekingen en tandenknarsen krijgen.

Longen

Als je astma hebt, kan stress dat verergeren. Ook kan je onregelmatig gaan ademen (eventueel hyperventileren).

Hart

Stress verdubbelt de kans op hart- en vaatziekten, kan je druk op de borst krijgen, en hartkloppingen.

Spieren

Spieren kunnen verkrampen met als gevolg vermoeidheid.

Op het werk

Het Instituut voor Stress Preventie (ISP) heeft onderzoek gedaan naar de grootste stressoren op de werkplek. Hun top tien:

• De direct leidinggevende
• Onzekerheid over de toekomst
• Collega's
• Te veel werk
• De papierberg
• Te moeilijk werk
• Te gemakkelijk werk
• Te onduidelijk werk
• Gebrek aan waardering
• Conflicten met chef, collega's of een andere afdeling

Voorkomen van stress

Je kan niet altijd voor de volle 100% stress vermijden. Als je veel stress hebt, kan sport zoals zwemmen, fitness of hardlopen je erg veel helpen met het minder worden van de stress. Als je sport komt er een stofje vrij in de hersenen dat heet 'endorfine', hierdoor ga je je rustiger voelen.

Test

Doe hier de stresstest

Lees verder

• Hoe om te gaan met spanning?