Haaruitval voorkomen: tips

Haaruitval is iets, waar de meeste mensen niet aan moeten denken. Voor het grootste deel komt haaruitval, vooral bij mannen, door een genetische aanleg. Maar verkeerde of te weinig voeding kan ook zorgen voor haaruitval. De haarwortels hebben goede voeding en een goede doorbloeding nodig. Langdurige chronische stress kan ook zorgen voor haaruitval. Verder zijn er medicijnen bekend, die als bijwerking ( kunnen) hebben, haaruitval.

Voeding en haaruitval

Haaruitval kan optreden door verkeerde of te weinig voeding. De haarwortels hebben voeding en goede doorbloeding nodig. Een dieet waarbij je minder dan 1000 calorieën per dag binnenkrijgt is slecht voor je haar. De haarwortels krijgen te weinig voeding ( eiwitten, vitamines en sporenelementen).Symptomen die je dan ziet optreden zijn dof haar, wat uitvalt, soms ontstaan er schilfers. IJzer, zink en vitamines zijn erg belangrijk. Het eten van veel vis, groente en fruit is goed en in sinaasappels zit veel biotine, wat de haargroei bevorderd.Bij ijzertekort zijn de symptomen haaruitval, neerslachtigheid, een bleke huid en bloedarmoede. Als het tekort wordt opgeheven begint het haar weer te groeien. Erg slecht is het om veel vet voedsel te eten. Dat leidt tot een verhoogd cholesterolgehalte en aderverkalking. De haarwortels en de bloedvaten in de kransslagaders reageren hier zeer slecht op. Wie teveel vitamine A in zijn lichaam heeft ( dagelijks meer dan 50.000 IE) krijgt last van de symptomen haaruitval, droge mond, spier-en hoofdpijn, misselijkheid, droge en schilferige huid. Vaak komt een teveel aan vitamine A door het slikken van te veel vitaminepillen.

Stress en haaruitval

Bij langdurige chronische stress treedt vaak haaruitval op. De oorzaak is niet 100% bekend, maar waarschijnlijk zijn de afbraakproducten van adrenaline en cortisol ervoor verantwoordelijk. Net als testosteron vallen deze stoffen de haarwortels aan en duwen het haar uit de wortels. Neurotische haaruitval kan optreden bij zeer ernstige stress. Gelukkig stopt de haaruitval door stress weer, zodra de stresssituatie afneemt. Om de stress te lijf te gaan kun je yoga, autogene training of ontspanningsoefeningen gaan doen.

Medicijngebruik en haaruitval

Als onder het kopje bijwerkingen de woorden effluvium of alopecia vermeld worden, dan betekend dat, dat er haaruitval kan optreden. Enkele medicijnen die voor haaruitval kunnen zorgen zijn;

• Medicijnen tegen jicht (allopurinol)
• Schildkliermedicijnen (thiamazol)
• Bloedverdunners (heparine, cumarine)
• Bloedvetverlagende medicijnen (clofibrate)
• Middelen tegen kramp (carbamazepine)
• Hormonen (danazol, testosteron)
• Zuurremmers (cimetidine)
• Bloeddrukverlagende medicijnen (bètablokkers, ACE-remmers)
• Medicijnen tegen kanker (cytostatica)
• Vitamine (vitamine A, retinol)

Als je meer dan 100 haren per dag verliest is er sprake van haaruitval. Als dit het gevolg is van de medicijnen, kun je er met de arts over spreken. Het is nooit verstandig om zelf zomaar te stoppen met medicijnen.