Een zonnesteek (heliosis)

Een zonnesteek ontstaat meestal door het verlies van zout en vocht. Als je te lang in de zon zit en de temperatuurstijging is hoger dan 42 graden, dan kan je lichaam dat niet meer aan waardoor het zelfs kan bezwijken.

Een zonnesteek

Een zonnesteek kan heel gevaarlijk zijn. Het is daarom altijd belangrijk om een hoed of parasol te gebruiken tegen de zon. Normaal gesproken reageert het lichaam goed als je lichaam verhit raakt, je gaat zweten en je krijgt dorst. Oudere mensen en mensen met overgewicht zijn hiervan de risicogroepen.

Verschijnselen

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Flauwvallen
• Plotselinge hoge koorts
• Snelle polsslag
• Versnelde ademhaling
• Hallucinaties
• Krampen
• Coma
• Overlijden

Gevolg

Van een zonnesteek kan iemand goed ziek worden. Het is erg belangrijk om niet te veel in de hete zon te zitten. De verschijnselen kunnen nog enkele dagen duren. Belangrijk is om veel rust te nemen zodat je lichaam weer goed kan herstellen.

Zonkracht

Zonkracht	Omschrijving in het weerbericht	Niet langer beschermd in de zon dan ... minuten	Huid verbrandt
1 - 2	Vrijwel geen	100 - 50	-
3 - 4	Zwak	35 - 25	-
5 - 6	Matig	25 - 15	Gemakkelijk
7 - 8	Sterk	15 - 10	Snel
7 - 10	Zeer sterk	Minder dan 10	Zeer snel

Huidtypes

Huidtype	Verbrandingservaring	Bruiningservaring	Uiterlijke kenmerken	Beschermingsfactor
1	Verbrandt zeer snel	Wordt niet bruin	Zeer lichte huid, vaak sproeten, rood of lichtblond haar, blauwe ogen	50+
2	Verbrandt snel	Wordt langzaam bruin	Lichte huid, blond haar, grijze, groene of lichtbruine ogen	30
3	Verbrandt niet snel	Wordt gemakkelijk bruin	Licht getinte huid, donkerblond tot bruin haar, vrij donkere ogen	20
4	Verbrandt bijna nooit	Bruint zeer goed	Een van nature getinte huid, donker haar, donkere ogen	20/10

Behandeling

Als iemand een zonnesteek heeft kan die gaan ijlen en zelfs zijn bewustzijn verliezen. Zet diegene in de schaduw en geef hem een glas water met een klein beetje zout erin. Als de persoon weer bij bewustzijn is, moet hij/zij de bovenkleding weer aantrekken om onderkoeling te voorkomen. Het is belangrijk om de hulpdiensten erbij te halen omdat dit een serieuze aandoening is. Voorkom een zonnesteek om je nek en hoofd te bedekken met een pet. Drink veel water en als het te heet is in de schaduw staan. Als het heel erg heet is buiten, neem dan genoeg verkoeling. Als je in de tuin wilt werken dan kan je dat beter 's ochtends of 's avonds doen als het iets koeler is dan de tropische temperaturen in de zomer.