Hittekramp, hitteberoerte, zonnesteek: tips

Hittekramp, hitteberoerte, zonnesteek: tips Het lichaam regelt de temperatuur van het lichaam door te transpireren. Soms kan het lichaam het niet bolwerken, b.v. door een te zware inspanning of door te veel in de hitte in de zon te lopen. Hierdoor kunnen problemen van het lichaam ontstaan. Het is zaak om zodra je merkt dat je lichaam te verhit raakt hier wat aan te doen. Er kan sprake zijn van hittekramp, hitteberoerte of een zonnesteek. Soms is het voldoende er zelf wat aan te doen, soms is direct hulp van een arts nodig.

Hittekramp

Wie last heeft van hittekramp ervaart pijnlijke samentrekkingen van spieren, t.g.v. oververhitting. Het reedt meestal op na een hevige inspanning, waarbij veel is getranspireerd. Je voelt het in de gebruikte spieren en/of in de buikspieren.

Wat kun je zelf doen bij hittekramp?

  • Iets zouts eten
  • Rusten om af te koelen
  • Een glas water drinken waaraan een theelepel zout is toegevoegd.
  • Ga uit de zon
  • Drink koude dranken

Hitteberoerte of hitte uitputting

Wanneer te veel lichaamsvocht verloren wordt, spreken we van een hiiteberoerte. Er kan een shock optreden, doordat de bloeddruk teveel daalt. Klachten kunnen plotseling optreden en zijn vaak het gevolg van hevig transpireren en onvoldoende drinken.

Verschijnselen van hiiteberoerte kunnen zijn;

  • Verhoogde lichaamstemperatuur
  • Duizeligheid
  • Versnelde hartslag
  • Lage bloeddruk
  • Grauwe gezichtskleur
  • Misselijkheid
  • Koude, klamme huid

Wat kun je zelf doen bij hitteberoerte?

  • Haal het slachtoffer uit de zon, en breng hem het liefst in een ruimte met airconditioning.
  • Maak kleding los of trek het uit
  • Leg het slachtoffer neer met de benen iets omhoog
  • Geef koud water of een sportdrankje met elektrolyten
  • Houdt het slachtoffer in de gaten

Zonnesteek of hitteslag

Van een zonnesteek is sprake, als er een te hoge lichaamstemperatuur is. De temperatuur stijgt tot gevaarlijke waarden van boven de 42 graden Celsius. Bij zulke hoge temperaturen kan er hersenbeschadiging optreden. Mensen die weinig zweten lopen grotere kans om het op te lopen. Bij ouderen kan flauwvallen het eerste symptoom zijn van een zonnesteek.

Risicofactoren voor het krijgen van een zonnesteek;

  • Zware lichaamsbeweging bij hoge temperaturen
  • Alcoholgebruik
  • Uitdroging
  • Hartaandoeningen
  • Gebruik van bepaalde medicijnen

Symptomen zonnesteek

  • Versnelde hartslag
  • Snelle oppervlakkige ademhaling
  • Verstoorde bloeddruk ( te hoog of juist te laag)
  • Erg warme, droge huid
  • Duizeligheid
  • Ernstige hoofdpijn
  • Zwakte
  • Gedesoriënteerd zijn, Verwardheid
  • Stuipen krijgen of bewusteloos raken

Bij vermoeden zonnesteek medische hulp inroepen

Zodra het vermoeden bestaat dat iemand een zonnesteek heeft opgelopen, moet er direct medische hulp worden ingeroepen. Verder is het van belang om de persoon uit de zon te halen, het liefst in een airco gekoelde ruimte te brengen en hem/ haar af te sponsen in afwachting van hulp van een arts.

Algemene tips bij hoge temperaturen

  • Vermijdt de zon
  • Verricht geen grote lichamelijke activiteiten
  • Draag luchtige, goed ademende kleding
  • Drink veel, maar geen alcohol of cafeïne houdende dranken
  • Eet licht verteerbare maaltijden
© 2010 - 2024 Wilmo, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Informatie over een zonnesteekInformatie over een zonnesteekNaast verbranding door de zon is er nog een ander onplezierig gevolg van langdurig zonnen: de zonnesteek. Het lichaam ve…
Zonnesteek kind of hitteberoerte: symptomen en behandelingZonnesteek kind of hitteberoerte: symptomen en behandelingHoe te handelen bij een zonnesteek kind en wat is een zonnesteek precies? Een zonnesteek wordt ook wel 'hitteberoerte' g…
Een zonnesteek, wat is het en wat kan je er tegen doen?Een zonnesteek, wat is het en hoe ga je er mee om? Wat doe je er tegen? Een zonnesteek wordt ook wel 'hitteberoerte' gen…
Zonnesteek en hitteslagZonnesteek en hitteslagEen zonnesteek of hitteberoerte kan erg gevaarlijk zijn. Je kunt je er erg ziek door voelen en als het niet op tijd beha…

Aambeien en rectale bloedingen: oorzaken en behandelingAambeien en rectale bloedingen: oorzaken en behandelingAambeien kunnen pijnlijk en hinderlijk zijn, maar het is niet levensbedreigend. Wie echter last heeft van rectale bloedi…
Verschillende soorten oorpijnOnze oren zijn een zeer kostbaar instrument, en toch weten we niet zoveel van hen af. Iedereen heeft wel eens oorpijn, m…
Bronnen en referenties
  • Gezondheidsgids ISBN 90 6655 096 1
Wilmo (308 artikelen)
Laatste update: 23-10-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.