Hoe kan men "spierkrampen" voorkomen?

Spierkrampen in de benen, vooral 's nachts, is een zeer ambetante aandoening. Ook trillende oogleden of andere spieren zijn tekenen van een magnesium tekort. Om spierkrampen te voorkomen en om de functies van het organisme te vervullen heeft een menselijk lichaam het mineraal magnesium nodig...

Waarvoor heeft een mens magnesium nodig?

Een menselijk lichaam heeft magnesium nodig, omdat dit mineraal belangrijk is voor de verwekking van energie, het aanmaken van eiwitten en de werking van de spieren. Deze zorgt tevens voor een goede ontvangst van de zenuwimpulsen door de zenuwen. Magnesium heeft het tegenovergesteld effect dan calcium op de spieren. Calcium zorgt immers voor het samentrekken van de spieren, terwijl magnesium de spieren doet ontspannen. Zo regelt magnesium de spanning van de spieren. Het is tevens zeer belangrijk om steeds calcium samen met magnesium te nemen. Omdat het innemen van één mineraal, de behoefte van het andere vergroot. Voor het best neemt men niet meer dan 500 mg per dag, omdat het laxerend werkt, wat tot diarree kan leiden.

Hoe weet men een magnesium tekort te hebben?

Wanneer men een magnesium tekort heeft is men rapper vermoeid en nerveus. De stress-situatie ligt op de loer. Want het lichaam is op dit moment niet immuum genoeg om deze spierkrampen te voorkomen. Doordat deze magnesium tekorten al te ver zijn gevorderd. Deze moeten dan zo vlug mogelijk weer worden bijgevuld.

Waar kan men magnesium vinden?

Omdat ons lichaam de noodzakelijke hoeveelheid magnesium uit de voeding haalt, is het aan te raden deze voedingsmiddelen vanzelfsprekend ook te gebruiken. Dit zijn o.a.:

• volkoren producten
• gedroogde fruitsoorten
• groene groenten
• bonen
• noten
• cacao

Helaas wordt er maar 1/3 van deze opgenomen magnesium -bij de maaltijd- door het lichaam opgenomen. Zij maken dus niet genoeg deel uit van onze voeding. Dit betekent dat het kan nuttig zijn om een magnesiumsuplement hieraan toe te voegen.

Is deze magnesium behoefte voor iedereen hetzelfde?

Nee zeker niet, de behoefte aan magnesium is voor iedereen verschillend. Bv. bij stress-gevoelige mensen, die in een stressvolle periode verkeren, zullen een veel grotere behoefte hebben aan magnesium. Ook bij bepaalde personen blijkt deze behoefte veel groter te zijn dan bij anderen. Zoals bij zwangere vrouwen, ouderen en sportbeoefenaars. Want via transpiratie gaat magnesium immers gedeeltelijk verloren. Ook wanneer men veel alkohol drinkt verhoogt de magnesium behoefte. En als men daarnaast regelmatig last heeft van oncontroleerbare spiersamentrekkingen, prikkelbaarheid, slapeloosheid of overgevoelig voor geluiden, is het raadzaam om suplementen in te nemen.

Wat kan men hiertegen doen?

Wanneer men niet genoeg magnesium uit de voeding kan opnemen, en dat voelt men algauw, door de voortdurende vermoeidheid die ons parten speelt. Dan kan het suplement B- magnum in stress-periodes en tijdelijke vermoeidhed hulp bieden. Dit helpt zelfs op een natuurlijkr wijze spierkrampen te bestrijden en te voorkomen. Het B-magnum effect werkt reeds al vanaf de eerste dagen. Men kan het best een kuur volgen van 1 à 2 maanden.

Tenslotte:

Wanneer men wil genieten van kramploze nachten, gevolg door een mentale rust, doet men er goed aan te overwegen, deze suplementen tot zich te nemen. Vraag liefst eerst raad aan uw arts of apotheker. B- magnum is verkrijgbaar bij apotheken in verpakkingen van 30 en 90 tabletten. Slaap zacht...!