Slaapproblemen door snurken: oorzaken en oplossingen

Snurken is een aandoening die vooral veroorzaakt wordt door een bemoeilijkte ademhaling. Snurken kan zo luidruchtig zijn dat je partner er wakker van wordt en slaapproblemen krijgt. Slaapproblemen kunnen dan weer leiden tot gezondheidsproblemen: snurken mag dus niet onderschat worden. Er zijn meerdere remedies tegen snurken, zoals het aanbrengen van neusstrips en het gebruik van anti-snurk sprays. Een voorbeeld hiervan is de anti-snurk spray Silence, die inwerkt op het keelweefsel.

Snurken en slaapproblemen

Slaapproblemen kunnen door verschillende dingen veroorzaakt worden, waaronder snurken. Als je partner nogal luidruchtig snurkt, kan dit je slaap ernstig verstoren. Het kan zelfs zo erg worden dat je te maken krijgt met een slaaptekort. Een chronisch slaaptekort kan dan weer leiden tot gezondheidsproblemen en aandoeningen als stress en depressie. Sommige partners lossen het probleem op door niet meer in hetzelfde bed te gaan slapen. Als je uit je slaap gerukt wordt door het gesnurk van je partner, kan je gefrustreerd en geïrriteerd geraken en bij sommige mensen zet dit probleem dan ook een druk op hun relatie.

Oorzaken van snurken

Bemoeilijkte ademhaling
Snurken ontstaat vaak doordat de ademhaling moeilijk verloopt. Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals:

• verstopte luchtwegen
• neusproblemen
• sinusaandoeningen

Ontspanning van de spieren
Voorts kan ook het gebruik van bepaalde middelen leiden tot een verzwakking van de spieren en daardoor snurken veroorzaken, denk maar aan het gebruik van :

• slaapmiddelen
• kalmeermiddelen
• alcohol
• koffie

Slapen op je rug
Bovendien kan snurken ontstaan wanneer je op je rug slaapt: in dat geval gaan je keelspieren ontspannen en worden de luchtwegen geblokkeerd. De ademhaling zal moeilijker verlopen en je gaat daardoor snurken.

Oplossingen en remedies tegen snurken

Het is niet altijd makkelijk uit te zoeken wat de oorzaak is van het gesnurk bij een persoon. Daarom is het goed om te kijken welke oplossingen effectief zijn en het snurken kunnen verminderen. Er zijn meerdere remedies tegen snurken die het uitproberen waard zijn.

Vermijd alcohol en koffie
Alcohol en koffie zorgen voor een verzwakking van de spieren en kunnen snurken in de hand werken. Hetzelfde geldt voor slaapmiddelen en kalmeermiddelen. Probeer alcohol en koffie dan ook te vermijden minstens twee à drie uur vóórdat je slapen gaat.

Gebruik neusstrips
In sommige sporten worden neusstrips gebruikt om de neusgaten wijder te maken en de ademhaling te bevorderen, zodat de sportieve prestaties verbeterd kunnen worden. Ook snurkers kunnen neusstrips gebruiken zodat ze beter kunnen ademen en de kans op snurken verkleind wordt.

Slaap op je zij
Op je zij slapen is beter om snurken te vermijden dan op je rug te slapen. Als je op je rug slaapt, dan zijn je keelspieren meer ontspannen en is de kans op snurken groter.

Gebruik een anti-snurk spray
Er zijn verschillende anti-snurk sprays op de markt die het ademen zouden moeten vergemakkelijken. Hierdoor zou de kans op snurken verkleind moeten worden. Een voorbeeld van een anti-snurk spray is Silence. Silence is een antisnurkmiddel dat inwerkt op het keelweefsel en daardoor het ademen van de persoon verbetert.