Premenstrueel syndroom

Premenstrueel syndroom komt bij ongeveer 50% van de vrouwen voor. Het is een verzameling van vervelende klachten, die vlak voor de menstruatie beginnen. Het kan lichamelijke en geestelijke klachten geven, die weer overgaan als de menstruatie begonnen is of over het hevigste punt heen is. Behandeling is mogelijk met medicijnen, maar voeding, beweging en ademtechnieken kunnen ook helpen de klachten te verminderen Premenstrueel syndroom treedt op tijdens de vruchtbare jaren bij de vrouw. De klachten worden vaak erger bij het ouder worden en ook na iedere bevalling, na een miskraam of een abortus, bij het beginnen of het stoppen met de pil en soms ook na een baarmoederverwijdering. Het heeft dus duidelijk met veranderingen van hormoonspiegels te maken. Waarschijnlijk is een tekort aan oestrogeen de grote boosdoener. In bepaalde families lijkt PMS vaker voor te komen.

Symptomen premenstrueel syndroom ( PMS)

Er zijn veel verschillende symptomen, die kunnen optreden. Bovendien kunnen de symptomen per maand verschillen. De symptomen beginnen ergens in de tweede helft van de cyclus en verdwijnen od worden minder erg als de menstruatie begint, of nadat de bloeding zijn hevigste moment gehad heeft. Na de menstruatie verdwijnen de klachten compleet. Als klachten dus na de menstruatie doorgaan, is waarschijnlijk geen sprake van PMS. Om erachter te komen of de klachten echt samenhangen met de menstruatie, is het verstandig om een tijd lang een dagboek bij te houden, waarin alle klachten worden genoteerd. Houdt bij wanneer de klachten beginnen, wanneer ze op het ergst zijn en wanneer ze weer verdwenen zijn. Klachten die kunnen optreden bij PMS zijn;

• Depressiviteit
• Gespannenheid
• Concentratiegebrek
• Hoofdpijn
• Hartkloppingen
• Gevoelige borsten
• Opgezette enkels
• Duizeligheid
• Slecht in slaap kunnen komen
• Diarree of constipatie
• Gewichtstoename
• Opgeblazen gevoel
• Stemmingswisselingen
• Vermoeidheid
• Huilerig zijn
• Snel van slag zijn

Aandoeningen als astma, migraine en eczeem kunnen tijdelijk erger worden. Alcoholconsumptie heeft vlak voor de menstruatie een sterker effect, en wordt dus afgeraden.

Wat kun je zelf zoal doen?

Afhankelijk van de klachten die je ervaart, zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om minder last te hebben van PMS;

• Voeding kan een invloed hebben op de klachten. Gezond eten, met weinig vet, veel groente en fruit en volkerenproducten, weinig zout, suiker, cafeïne en alcohol gebruik kan verlichting geven. Het is belangrijk om de bloedsuikerspiegel hoog te houden, dus door bijvoorbeeld 6 keer kleinere hoeveelheden te eten, i.p.v. drie keer per dag veel te eten.
• Innemen van Teunisbloemolie
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, dit helpt om spanningen weg te nemen en verbetert het slapen.
• Pas ademhalingstechnieken toe, dit kan rustgevend en ontspannend werken.
• Neem een warm bad of onderneem een andere ontspannende bezigheid.

Wat kan de huisarts voor je betekenen?

De huisarts kan medicijnen voorschrijven;

• Oestrogeen
• Antidepressiva, die de serotoninespiegel in de hersenen verhogen, en daarmee zorgen voor het herstellen van het emotionele evenwicht. Enkele geschikte middelen zijn Prozac en Seroxat, die beiden niet verslavend zijn.