Tips om voorjaarsmoeheid of lentemoeheid te bestrijden

Niet iedereen voelt zich fitter als de lente weer in het land is. Sommige mensen voelen zich in het voorjaar lusteloos, somber en vermoeid: het kunnen tekenen zijn van de zogenaamde voorjaarsmoeheid of lentemoeheid. Vaak is de oorzaak van lentemoeheid dat het lichaam niet fit uit de winter is gekomen. Tips om voorjaarsmoeheid te bestrijden zijn vooral te vinden in lichaamsbeweging, een gezonde voeding en tijdige rust.

Wat is voorjaarsmoeheid of lentemoeheid?

Lentemoeheid is een vermoeidheid die - zoals de naam het al zegt - in de lente optreedt. De lente of het voorjaar is de periode dat de donkere dagen van de winter voorbij zijn en we weer kunnen genieten van meer zonlicht. Het zomeruur is weer van kracht en de dagen worden langer. Toch is het mogelijk dat de warmere temperaturen en de grotere hoeveelheid zonlicht niet leiden tot meer energie. Integendeel, sommige mensen hebben in de lente het gevoel extra vermoeid te zijn.

Symptomen van voorjaarsmoeheid

• vermoeidheid
• lusteloosheid
• slecht slapen
• somberheid en pessimistische gevoelens
• moeilijkheden om zich te concentreren
• snel geïrriteerd zijn

Wat zijn de oorzaken van voorjaarsmoeheid?

Lichaam komt minder fit uit de winter
Voorjaarsmoeheid is een vorm van Seasonal Affective Disorder of SAD: vrij vertaald de seizoensgebonden depressie. Vaak komt voorjaarsmoeheid voor bij mensen die nog niet hersteld zijn van een winterdepressie, die zelf ook een vorm van Seasonal Affective Disorder is. Het is meestal in de winter dat we de oorzaak voor voorjaarsmoeheid moeten gaan zoeken.

Afvalstoffen stapelen zich op tijdens de winter
In de winter hebben we minder energie door het gebrek aan zonlicht en doen we minder aan beweging. Het lichaam heeft minder mogelijkheden om de afvalstoffen weg te werken via lichaamsbeweging. We leggen dus een soort van reserves aan afvalstoffen aan die nog in het lichaam zijn wanneer de lente nadert. Op dat moment is ons lichaam nog niet fit genoeg om ten volle van de lente te kunnen genieten. Daarom kunnen we ons "lentemoe" of "voorjaarsmoe" voelen.

Bloedcirculatie in de lente
Het duurt dus even voor het lichaam al die afvalstoffen uit het lichaam heeft afgevoerd door bijvoorbeeld zweten en lichaamsbeweging. We gaan ons in het begin van de lente echt vermoeid voelen wanneer we ons fysiek inspannen, maar na verloop van tijd zullen we merken dat ons lichaam fitter en fitter wordt. Ook het doorbrengen van tijd in de frisse buitenlucht is hierbij belangrijk.

Tips om voorjaarsmoeheid te bestrijden

• forceer je lichaam niet: geniet van het mooie lenteweer maar rust op tijd uit
• eet verse groenten en fruit: vitaminen maken je sterker
• vermijd alcohol en tabak: je lichaam wordt er niet bepaald fitter van
• drink meer water dan in de winter: je verbruikt meer energie in de lente dus moet je het verloren vocht ook weer aanvullen
• bouw je lichaamsbeweging geleidelijk op: begin met een wandeling, ga daarna pas verder met sport of fitness
• geniet van de gezonde buitenlucht, bij voorkeur op het platteland of aan zee