Goed slapen: in welke houding kun je beter slapen?

Goed slapen is iets wat voor sommigen vanzelfsprekend is, en waar anderen alleen maar van kunnen dromen. De een slaapt vanzelf in, en de ander blijft last hebben van slaapstoornissen. Om in slaap te geraken, nemen mensen verschillende slaaphoudingen aan. Maar hoe kan je nu weten welke houding de beste is om beter te kunnen slapen?

De beste houding of positie om goed te slapen

Slapen is essentieel voor een goede recuperatie van het lichaam van de mentale en fysieke inspanningen van de dag. Als het slapen minder goed verloopt dan kan het lichaam minder goed herstellen en voel je je 's ochtends slechter. Slaapproblemen kunnen dan het effectief functioneren van een persoon ernstig belemmeren. Daarom is het goed om te weten welke houding het beste is om goed te kunnen slapen.

Verschillende soorten houdingen of posities om te slapen

Er zijn verschillende manieren waarop je kan slapen. De één slaapt het liefst op zijn zij, terwijl de andere steevast op de buik slaapt. Welke houding het best is om goed te kunnen slapen, hangt vooral af van de persoonlijke voorkeur van de slaper. Wel is het zo dat er aan de verschillende soorten slaaphoudingen voordelen en nadelen verbonden zijn.

Slapen op je zij met de benen gebogen

Deze houding is de beste slaaphouding voor de spijsvertering: het voorkomt oprispingen en maagzuur. Nadeel is dat er meer druk gelegd wordt op de zijkant van je gezicht. Ook kan de arm of schouder waarop je lichaam rust onder druk komen te liggen waardoor je er een slaperig, verdoofd gevoel in krijgt.

Slapen op je zij met de knieën hoog opgetrokken: de foetuspositie

Deze houding lijkt op de vorige maar is niet hetzelfde. Waar bij de vorige houding de benen losjes gebogen zijn, zijn deze bij de foetuspositie hoog opgetrokken. De foetushouding kan nekpijn en hoofdpijn veroorzaken doordat je ruggengraat en je nek niet altijd op dezelfde lijn liggen. Voordeel is dat veel mensen zich in deze positie veilig en geborgen voelen en daardoor makkelijker in slaap geraken.

Slapen op je buik

Een andere slaaphouding is het liggen op de buik. Voordeel van deze houding is dat het snurken weinig of geen kans maakt doordat je met je neus op je kussen ligt. Anderzijds kan slapen op je buik nekpijn met zich meebrengen en eventueel ook de ademhaling bemoeilijken.

Slapen op je rug

De rug is een delicaat lichaamsdeel die bij de slaap goed moet kunnen herstellen van het onder druk staan tijdens de inspanningen overdag. Voordeel van deze houding is dat het lichaamsgewicht over alle lichaamsdelen verdeeld wordt. Dit is voordelig voor de gewrichten. Nadeel van deze houding is dat het snurken kan bevorderen doordat de kaak en de tong helemaal ontspannen zijn.