Wat is een zomerdepressie? Oorzaken, symptomen en tips

De zomer kan een delicate periode zijn voor wie gevoelig is voor depressie. Ironisch genoeg is het net in de periode dat iedereen geacht wordt te genieten en gelukkig te zijn, dat je een depressie kan ontwikkelen. Het probleem is dat er een soort stress kan ontstaan om blij en enthousiast te zijn in de zomer. Bovendien wordt je helemaal uit de routine van je dagelijkse sleur gebracht en het is niet vanzelfsprekend om daar ontspannen mee om te gaan.

Vakantie en toch depressief

Zowat de hele bevolking kijkt maandenlang uit naar de zomer en de vakantie. Als de vakantie aanbreekt, dan herken je bij veel mensen dan ook een gevoel van opluchting en enthousiasme. Je bent blij dat je niet meer naar school hoeft te gaan of niet meer naar je werk moet. Je kan uitslapen en alles lekker rustig aan doen omdat je in de vakantie niet zoveel verplichtingen hebt als in het jaar. Toch kan ook de vakantie gevoelens van depressie met zich meebrengen.

Het gevaar van verveling in de zomer

Ironisch genoeg kan het zijn dat je precies in de zomer, de periode waar je zolang hebt naar uitgekeken, een gevoel van leegte en doelloosheid ervaart. De eerste dagen zal je er waarschijnlijk van genieten om uit te slapen en wat ongeorganiseerder te kunnen leven, maar na een tijdje bestaat de mogelijkheid dat je daar ook weer aan went. Dan kan er verveling optreden: niet meer weten hoe je je tijd moet verdrijven. Denk maar aan kinderen die na enkele weken vakantie al uitkijken naar het begin van het schooljaar omdat ze zich vervelen.

Doelloosheid in de zomer kan leiden tot een gevoel van gemis

Het kan zijn dat je met een soort van gemis zal voelen omdat je in je vakantie geen echt doel hebt, zoals je schooltaken of je werk. Je wordt gedwongen om zelf je tijd in te delen. Dit kan in erge vorm leiden tot een zomerdepressie. Precies omdat sommige mensen niet met dat gebrek aan organisatie om kunnen gaan, kunnen er gevoelens van ongemak, droefnis en depressie ontstaan.

De stress om blij te zijn met je vakantie

Bovendien wordt ook van je verwacht dat je gelukkig bent in de zomer: wie is er immers niet blij om vakantie te hebben? Geluk lijkt dan zo vanzelfsprekend maar daarom is het dat nog niet. Dit kan leiden tot gevoelens van stress: je moet de perfecte reis organiseren, je vakantie moet geweldig zijn, en je moet avontuurlijke dingen meemaken om te kunnen navertellen aan je vrienden.

Symptomen van zomerdepressie

• gevoelens van ongemak
• gevoelens van angst
• stress en spanning
• hoofdpijn
• slapeloosheid
• gebrek aan eetlust
• vermoeidheid

Tips tegen zomerdepressie

• verander je denkwijze: vergeet je normale routine en gun jezelf een soepelere dagindeling
• beperk je nachtelijke uitspattingen en slaap voldoende
• doe aan sport om je fysieke fitheid te bewaren
• drink voldoende water bij hitte
• stel een lijstje op met klusjes om te doen tijdens de vakantie, maar leg je eisen niet té hoog
• lees dat dikke boek dat je al zolang hebt willen lezen