Wat is RSI en wat zijn de kenmerken?

RSI is een bekende ziekte/aandoening die vooral de laatste jaren meer en meer aandacht krijgt. Het is een aandoening waar een groot deel van de mensen mee te maken krijgt, vaak zonder het door te hebben. Zoals bij de meeste aandoeningen is het tijdig signaleren belangrijk en voorkomen is beter dan genezen. Wat is RSI precies?

Wat is RSI?

RSI is een afkorting voor Repetitive Strain Injury en is een al omvattende naam voor klachten aan de handen, nek, schouders en armen. Het gaat hier om klachten die voortkomen uit het langdurig herhalen van dezelfde lichamelijke bewegingen. De meest bekende klacht die onder RSI valt is de muisarm, waarbij iemand door verkeerd langdurig gebruik van de computermuis lichamelijke klachten krijgt. Maar niet alleen computergebruikers kunnen last krijgen van RSI. Een klassiek voorbeeld van RSI is de schrijfkramp die monniken al kregen bij het vele schrijven. In deze tijd komt RSI ook voor bij beroepen als musici, kappers en zelfs tandartsen.

RSI heeft niet alleen te maken met het herhalen van dezelfde lichamelijke bewegingen. Het heeft ook te maken met de gehele levenstijl van een persoon. Stress, hoge werkdruk en werkbelasting spelen een grote rol bij het krijgen van RSI, maar ook de lichaamsbouw en de conditie van de persoon spelen een belangrijke rol.

Kenmerken RSI

RSI is onder te verdelen in drie verschillende fasen waarbij iemand in fase I in lichte mate last heeft van klachten terwijl in fase III helemaal niet meer kan werken. Het op tijd onderkennen van RSI is zeer belangrijk. Er zijn enkele kenmerken waar RSI aan te herkennen is onder te verdelen in de drie verschillende fasen:

Fase I:
Bij fase I van RSI ondervindt iemand lichte lichamelijke pijn en vooral vermoeidheid aan het einde van een werkdag of periode. De lichte pijn is nog makkelijk terug te dringen door het nemen van een pauze of een dag rustig aandoen en de klachten komen ook niet al te snel terug.

Fase II:
In deze fase II krijgt iemand last van een zwaar gevoel en zijn de oorzaken van de pijn ook minder duidelijk. De klachten zijn nog wel terug te dringen, maar met discipline. De klachten komen ook vaker voor en verdwijnen minder snel.

Fase III:
De pijn is voordurend aanwezig en gaat niet meer weg. De oorzaak van de pijn is niet duidelijk en de klachten zijn verspreid over het gehele bovenlichaam. Iemand kan zijn dagelijkse werkzaamheden haast niet meer uitvoeren.

Hoe is RSI tegen te gaan?

Voorkomen is altijd beter dan genezen en dat geldt zeker bij RSI. Het verminderen van de klachten van RSI is een langdurig proces en mensen die hier last van hebben, hebben dit vaak levenslang. Lichaamshouding en stress spelen een belangrijke rol in het krijgen van RSI. Wanneer de eerste kenmerken van RSI zich voordoen is het belangrijk om op je lichaamshouding te letten en meer afwisseling te vinden in het werk. Het vaker nemen van een pauze en ’s avonds niet meer achter de computer zitten kan helpen. In de tweede fase is het belangrijk om meer rust te gaan nemen en vooral meer lichaamsbeweging krijgt. In plaats van achter de televisie te zitten is het goed om te gaan lopen of fietsen. In de laatste fase zijn er therapieën die kunnen helpen om de problemen te verminderen. Een bezoek aan de huisarts is in alle fasen aan te bevelen.

Lees verder

• RSI: De risicofactoren