Verkoudheid symptomen genezen & tips: zink en neusdruppels

Verkoudheid komt erg vaak voor, vooral als de 'R' in de maand is. Een verkoudheid wordt vooral gekenmerkt door neusklachten (verstopping en waterige afscheiding), keelklachten (schraalheid, keelpijn en kriebel in de keel). Ook kriebelhoest en lichte koorts kunnen voorkomen. Men voelt zich niet lekker en soms treedt er ook hoofdpijn op. De boosdoener is een virus. Normaal gesproken gaat een verkoudheid na 1 tot 3 weken vanzelf over. Een verkoudheid kan verkort worden door onder meer zink.

Verkoudheid - inleiding

Verkoudheid wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus, waarvan de rinovirussen de belangrijkste zijn. Gemiddeld is iemand twee tot vier keer per jaar verkouden. De incubatietijd, dat wil zeggen de periode tussen besmetting met het virus en de eerste symptomen, is één tot drie dagen. Verkoudheid kan gepaard gaan met onder meer de volgende symptomen:

• neusverstopping;
• purulente afvloed uit de neus;
• hoesten;
• verstopte neus;
• keelpijn of kriebel in de keel;
• niezen;
• waterige ogen;
• milde hoofdpijn;
• milde vermoeidheid of pijn in het lichaam; en
• lichte verhoging.

Verkoudheidsvirussen kunnen worden doorgegeven van persoon tot persoon, niet alleen door hoesten en niezen, maar ook door het aanraken van besmette oppervlakken zoals deurklinken.

Effectieve middelen tegen verkoudheid

Normaal gesproken gaat een verkoudheid na 1 tot 3 weken vanzelf over. Er zijn echter middelen die de duur ervan verkorten en de verkoudheid minder heftig maken.

Zink (zinktabletten) bij verkoudheid
Zink is een belangrijk spoorelement die het natuurlijk afweersysteem bevordert. De aaanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor mannen vanaf 19 jaar is 10 mg/dag en vrouwen kunnen volstaan met 9 mg/dag. Zwangeren en borstvoedenden hebben een hogere zinkbehoefte. Zink is van nature aanwezig in voedingsmiddelen als vlees, lever, vis en eieren. Bij langdurige dagelijkse inname van een hoge dosis zink als supplement, kan op een gegeven ogenblik een kopertekort ontstaan. Overmatige hoeveelheden zink kunnen ook leiden tot misselijkheid, braken, buikpijn en diarree.

In een in 2011 gehouden review kwamen onderzoekers tot de conclusie dat het nemen van zinksiroop, -tabletten of -zuigtabletten de ernst en de duur van de verkoudheid vermindert bij verder gezonde mensen.[1/2] Het is daarbij van belang dat de persoon binnen 24 uur na de eerste verkoudsheidssymptomen zich openbaren, met de inname van zink begint. Men vermoedt dat zink bacillen tegenhoudt het lichaam binnen te dringen en zich te vermenigvuldigen. Nader onderzoek is nodig om de juiste dosering en de beste toedieningsvorm te bepalen. Zink kan niet gedurende een lange periode worden ingenomen, omdat een overdosering een gevaar kan opleveren voor de gezondheid.

Vitamine C bij verkoudheid
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is de meest bekende vitamine. Het is een in water oplosbare vitamine die een onmisbare rol speelt bij het in stand houden van de weerstand. Vitamine C is één van de vele anti-oxidanten en is in staat om schadelijke vrije radicalen te neutraliseren. Bepaalde wetenschappelijke studies wijzen erop dat het dagelijks slikken van een hoge dosis vitamine C een veilige en effectieve manier is om virale infecties te bestrijden.[2] Regelmatig vitamine C gebruik, zou zelfs een virale infectie kunnen voorkomen.

Neusdruppels bij (neus)verkoudheid
Neusdruppels bij verkoudheid kunnen in twee groepen worden ingedeeld:

• druppels die NaCl bevatten; en
• neusdruppels met sympathicomimetica.[4]

Natriumchloride (NaCl) is een zout die het slijm verdunt, waardoor het makkelijk verwijderd kan worden. Een sympathicomimeticum doet het verdikte neusslijmvlies slinken. Decongestiva hebben een gunstig doch weliswaar kortdurend effect op de neusverstopping.[5] Het gebruik ervan kan een brandend gevoel in de neus tot gevolg hebben. Deze middelen mogen niet langer dan een week gebruikt worden in verband met het rebound-effect, dat wil zeggen een terugkeer (vaak in versterkte mate) van een tevoren door de werking van een geneesmiddel onderdrukt verschijnsel wanneer met het gebruik ervan gestopt wordt.

Stomen en echinaceapreparaten bij verkoudheid
Volgens Huisarts en Wetenschap lijkt stomen weinig zinvol en is er over echinaceapreparaten te weinig kwalitatief goed onderzoek verricht om er iets zinvols over te kunnen zeggen.[6]

Klik hier voor een special over het effectief bestrijden van griep en verkoudheid.

Noten

1. Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2011, Issue 2. Art. No.: CD001364. De review omvat 15 onderzoeken met in totaal 1360 deelnemers.
2. Huisarts en Wetenschap, jaargang 2011, nummer 6:347-347
3. Gorton HC, Jarvis K. The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. J Manipulative Physiol Ther. 1999 Oct;22(8):530-3
4. Huisarts en Wetenschap, jaargang 2002, nummer 2:85-87
5. Ibid.
6. Ibid.

Lees verder

• Verkoudheid: verstopte neus, niezen, koorts, keelpijn, hoest
• Vlierbessen Sambucol; Kan Jang: middelen (Mexicaanse) griep
• Natuurlijke behandeling en middelen bij griep en verkoudheid
• Hoesten: infectieuze oorzaken van acute hoest (pijn, slijm)
• Hoesten: sputum/slijm ophoesten, bloed ophoesten of opgeven