Koude voeten: tips tegen koude voeten in de winter

Een strenge winter is geen pretje als je last hebt van koude voeten. Voeten die koud aanvoelen kunnen ook in andere seizoenen voorkomen, maar in de winter is dit verschijnsel het ergst. Koude voeten kunnen te maken hebben met ziekten zoals reuma of diabetes, maar ook een gebrek aan beweging kan een rol spelen. Het belangrijkst is om te zorgen voor een goede bloedcirculatie. Hier volgen enkele tips.

Koude voeten in de winter

De winter is voor sommigen het seizoen van de gezelligheid, denk maar aan Sinterklaas, Kerstmis en Nieuwjaar. Voor anderen brengt de winter typische kwaaltjes met zich mee, zoals bijvoorbeeld koude voeten. Koude voeten kunnen erg vervelend zijn en zorgen voor een onaangenaam gevoel. Sommige mensen hebben ook andere seizoenen last van koude voeten, maar in de winter worden de symptomen erger door de koude en de vochtigheid.

Belangrijkste oorzaak van koude voeten: zwakke bloedcirculatie

De belangrijkste oorzaak van het hebben van koude voeten is een verminderde bloeddoorstroming. Het warmtegevoel in de voeten wordt sterk beïnvloed door de temperatuur van de omgeving. Als het koud weer is, trekken de bloedvaten in de huid samen om zo min mogelijk warmte te laten ontsnappen. Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam. Maar bij sommige mensen is die samentrekking van de bloedvaten zo sterk, dat de bloedcirculatie sterk verminderd wordt. Door de verminderde bloedcirculatie gaat de voet dan weer kouder aanvoelen. Ironisch dus hoe een actie om het verlies aan warmte te beperken, zelf kan leiden tot een gevoel van koude.

Andere oorzaken van koude voeten

Wie koude voeten heeft, gaat best eens na welke levensstijl hij of zij erop na houdt. Zo kan het zijn dat roken koude voeten in de hand werkt doordat het de bloeddoorstroming kan verminderen. Ga ook na of je eventueel knellende schoenen draagt die ervoor zorgen dat de bloedtoevoer in je voeten bemoeilijkt wordt. Weinig bewegen kan ook leiden tot een slechte bloedcirculatie: denk er dus aan om niet te lang achter je pc te zitten zonder je voeten en benen te bewegen.

Ziekten als oorzaak van koude voeten

Voeten die koud aanvoelen kunnen ook ziekten of aandoeningen als grondslag hebben, zoals bijvoorbeeld:

• reuma
• artritis
• artrose
• diabetes
• ziekte van Raynaud
• aderverkalking

Tips tegen koude voeten

• draag warme sokken
• masseer je voeten met een warme, inwerkende olie of creme die de bloedcirculatie stimuleert
• beweeg voldoende met je voeten, ook als je stilzit
• maak draaiende en op-en neergaande bewegingen met je voeten
• vermijd knellende schoenen
• stop met roken