Verkoudheid: tips om een verkoudheid snel tegen te gaan

De winter is de periode waarin verkoudheden het vaakst voorkomen. Een verkoudheid kan erg vervelend zijn, zeker als je ademhaling bemoeilijkt wordt. Hoesten, niezen en snotteren is bovendien erg uitputtend waardoor je lichaam sneller vermoeid geraakt. Het is dan ook belangrijk om voldoende te rusten, je neus vrij te houden en warme dranken te drinken tegen uitdroging. Hier volgen enkele tips om snel de symptomen van een verkoudheid te bestrijden.

Hoesten, niezen en snotteren: de verkoudheid komt op

In de winterperiode heeft zowat iedereen er al wel eens last van: verkoudheid. Verkoudheden zijn geen ernstige aandoening en gaan relatief snel voorbij. Na een weekje of tien dagen ben je er meestal van af. Een opkomende verkoudheid is te herkennen aan de typische symptomen zoals hoesten en niezen. Een verkoudheid kan ook leiden tot bijkomende symptomen zoals hoofdpijn, keelpijn en vermoeidheid. Een verkoudheid gaat na een tijdje vanzelf voorbij, maar er zijn middeltjes om je lichaam goed te verzorgen zodat de symptomen sneller verminderen.

Tips om een verkoudheid snel te bestrijden

Zorg voor een goede ademhaling
Als je verkouden bent heb je vaak last van een verstopte neus waardoor ademhalen moeilijk wordt. Je bent aan het snotteren en je kan niet anders dan voortdurend je neus snuiten. Dat kan heel vermoeiend zijn waardoor veel energie verloren gaat. Probeer je neus dan ook zo goed mogelijk vrij te maken en voor een goede ademhaling te zorgen. Dit kan dankzij middeltjes gebaseerd op eucalyptus zoals bijvoorbeeld Vickx.

Neem rust en slaap voldoende
Als je lichaam onder druk staat door een ziekte of aandoening, heeft het veel energie nodig om met die ziektetoestand om te gaan. Daardoor gaat veel kracht verloren en voel je je sneller moe. Daarom is het van belang om je lichaam niet te forceren met overbodige inspanningen en voldoende nachtrust te nemen. Ga dan ook een beetje vroeger slapen dan anders en neem een siesta. Als je kan, blijf dan binnenshuis en vermijd de kou buitenshuis.

Drink soep en thee tegen uitdroging
Door te snotteren en te niezen verlies je ook veel vocht waardoor je lichaam sneller uitgedroogd geraakt. Een droge keel en keelpijn dragen bij aan dat gevoel. Compenseer dit dan ook door voldoende vocht tot je te nemen. Iemand die verkouden is heeft vaak niet veel zin om water te drinken, dus warme dranken zijn een meer geschikte oplossing. Thee met een citroen erin is ideaal om de keel te verzachten en tegelijk de nodige vitaminen op te nemen. Een andere aanrader is een gezonde bouillonsoep.

Ontspan je lichaam met een warm bad of douche
De hele dag maar niezen, hoesten en snotteren neemt veel energie weg en maakt je snel moe. Je nachtrust heb je dan ook echt wel nodig. Om goed te kunnen slapen, moet je goed kunnen ontspannen voordien. Daarvoor is een warme douche of een warm bad zeker een aanrader. Door de hitte komen ook afvalstoffen en bacteriën los wat voor verlichting van de symptomen kan zorgen.

Wees voorzichtig met pijnstillers
Een pijnstiller tegen hoofdpijn of keelpijn is snel genomen, maar toch moet je hiervoor opletten. Je lichaam raakt heel snel gewoon aan pijnstillers en je zal er dan ook meer nodig hebben om hetzelfde effect te bereiken. Probeer een verkoudheid op een zo natuurlijk mogelijke manier te behandelen en heb geduld tot je lichaam alles heeft uitgezweet en de verkoudheid vanzelf verdwijnt. Als de symptomen na tien dagen niet verdwenen zijn en je koorts krijgt, dan kan er meer aan de hand zijn en is het aangeraden om advies te vragen aan een arts.