Single leg squat - Indicatie voor zwakte van heupspieren

De single leg squat is een meetinstrument dat binnen de fysiotherapie wordt gebruikt om zwakte van de heupspieren op te sporen. Voornamelijk zwakte van de abductoren (spieren die een zijwaartse beweging naar op zij maken) spoor je op door middel van deze test. Daarnaast akn de single leg squat ook gebruikt worden als oefening binnen de fysiotherapie om de heupspieren sterker te maken.

Single leg squat

Veelal jonge meiden met patellofemorale knieklachten (pijn aan de voorkant van de knie) hebben een verzwakking van de abductoren, extensoren (naar achteren bewegen) en exorotatoren (naar buiten draaien) van de heup. Om deze zwakte te ontdekken heb je een meetinstrument nodig. De single leg squat is een meetinstrument die deze zwakte kan opsporen. Daarnaast geeft de single leg squat je ook een indruk van hoe sterk dat iemand is maar hij geeft je vooral een indruk hoe de stabiliteit is van de knie, heup, bekken, en het bovenlichaam (romp).

Criteria

Uitvoering:
De single leg squat wordt uitgevoerd staande op één been. Er wordt aan de proefpersoon gevraagd om een zo diep mogelijke knie buiging te maken en daarna weer terug te komen tot de begin positie. De therapeut beoordeelt de uitvoering van de single leg squat en hanteert de volgende criteria.

Algemene indruk van de uitvoering van de single leg squat:

Criteria	Wanneer de test als 'goed' wordt gemarkeerd
In staat zijn om balans te bewaren	Raakt niet uit balans
Is er sprake van een stoornis in de uitvoering	De uitvoering gaat soepel
Hoe diep is de uitvoering	Minimaal 60 graden buigen
Snelheid van de uitvoering	Niet langer dan 2 seconden

Positie van het bovenlichaam:

Criteria	Wanneer de test als 'goed' wordt gemarkeerd
Is er sprake van zijwaartse verplaatsing van het bovenlichaam	Geen zijwaartse verplaatsing van het bovenlichaam
Is er sprake van draaien van het bovenlichaam	Geen draaiing van het bovenlichaam
Is er sprake van zijwaartse buiging van het bovenlichaam	Geen zijwaartse buiging van het bovenlichaam
Is er sprake van voorwaartse buiging van het bovenlichaam	Geen voorwaartse buiging van het bovenlichaam

Positie van het bekken:

Criteria	Wanneer de test als 'goed' wordt gemarkeerd
Is er sprake van een zijwaartse verplaatsing van het bekken	Geen zijwaartse verplaatsing van het bekken
Is er sprake van een draaiing van het bekken	Geen draaiing van het bekken
Is er sprake van een kanteling van het bekken omhoog (een tilt)	Geen kanteling van het bekken omhoog

Positie van de heup:

Criteria	Wanneer de test als 'goed' wordt gemarkeerd
Is er sprake van een zijwaartse beweging van de heup (bovenbeen) naar binnen (mediaal)	Geen zijwaartse beweging van de heup (bovenbeen) naar binnen
Is er sprake van een binnenwaartse draaiing van de heup	Geen binnenwaartse draaiing van de heup

Positie van de knie:

Criteria	Wanneer de test als 'goed' wordt gemarkeerd
Is er sprake van een X-stand van de knie	Geen X-stand van de knie
Hoe is de positie van de knie ten opzichte van de voet	Het centrum van de knie blijft boven het centrum van de voet

De therapeut bepaalt door middel van de bovenstaande criteria of de single leg squat 'goed', 'gemiddeld' of 'slecht' is uitgevoerd.