Adviezen bij aankoop vitamine- en mineraalpreparaten

Wie vitamine- en mineraalpreparaten koopt ontdekt al snel prijsverschillen, hoewel het soms om gelijkwaardige producten gaat. Daarnaast zijn sommige merken niet overal verkrijgbaar. Ook zijn in sommige apotheken de doseringen lager dan in reformwinkels of drogisterijen. Belangrijk is te realiseren dat gezonde voeding belangrijker is dan het gebruik van vitamines en mineralen.

Regel voor de goedkope aanschaf van vitamine- en mineraalproducten.

• Koop als het enigszins kan grote hoeveelheden. Dan bent u gewoonlijk veel goedkoper uit.
• Koop zo min mogelijk afzonderlijke vitamine en mineralen; kies samengestelde preparaten. Een sterk vitamine- en mineraalcomplex bevat soms genoeg van alle vitamines en mineralen (behalve van vitamine A en vitamine C). Als u al deze vitamine en mineralen afzonderlijk zou moeten kopen, zou u veel meer geld kwijt zijn.
• Zogenaamde locopreparaten (verkrijgbaar in apotheken) zijn vaak goedkoper dan producten die in merkverpakking worden verkocht.
• Sommige vitamine en mineralen kan men om financiële redenen beter niet in tablet- of capsulevorm kopen. Dit zijn zout, vitamine F (onverzadigde vetzuren), choline en inositol in bepaalde omstandigheden, en kalium.

Eén multivitamine- en mineraaltablet en één gram vitamine C

Eén multivitamine- en mineraaltablet en één gram vitamine C per dag is voldoende. De multivitamine- en mineraaltablet moet dan wel tenminste bevatten:

• 5000 I.E. vit A
• 1000 I.E. vit D
• 100 I.E. vit E
• 15 mg vit B1
• 15 mg vit B2
• 80 mg vit B3 (nicotinamide)
• 40 mg pantotheenzuur
• 15 mg vit B6
• 50 mcg vit B12
• 400 mcg foliumzuur
• 100 mg calcium
• 50 mg magnesium
• 225 mcg jodium
• 10 mg ijzer
• 10 mg zink
• 5 mg mangaan

Gezonde voeding

Een goede, uitgebalanceerde voeding is belangrijker dan het slikken van vitamine en mineralen. Enkele vuistregels bij het eten en drinken zijn:

• eet en drink nooit meer dan waarom uw lichaam vraag;
• eet en drink nooit iets wat u eigenlijk niet lekker vindt, al heet het gezond te zijn (afkeer betekent dat u er allergisch voor bent);
• eet nooit als u daar geen zin in hebt.

Volwaardige voeding dient proteïne (eiwit), koolhydraten en vetten te bevatten.

• De voedingswaarde van proteïne wordt bepaald door de hoeveelheid essentiële aminozuren die erin voorkomt.
• Vetten leveren ons lichaam goedkope brandstof, zorgen onder andere voor de opname van de in vet oplosbare vitamines en helpen bij de opname van kalk.
• Koolhydraten verschaffen ons lichaam brandstof die het direct kan gebruiken.

© 2008 - 2009 Etsel, gepubliceerd in Alternatief (Mens en Gezondheid) op 13-07-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Etsel is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• De bekendste B vitaminen: Vitaminen zijn voor velen het symbool voor gezonde voeding. De vitaminen van de B-groep treden op als biologische katalysator (co-enzymen) in de koolhydraat, eiwit en vetstofwisseli…
• Melk is goed voor elk: ‘Melk is goed voor elk’ is de alom bekende slogan. Het goede van melk zit in de bouwstoffen. In welke, leest u hier.
• Vetten, vetzuren en hun functies: Vetten hebben, vooral de laatste jaren, een negatieve klank. Veel mensen zijn bezig met gezonde voeding en afvallen en vetten horen hier nu eenmaal niet bij. Vetten zijn opg…
• Gezond je zwangerschap in!: Wanneer je in verwachting bent wordt er veel van je lichaam gevraagd. Er zijn veel dingen die je lichaam beschermen en ondersteunen. Waar moet je aan denken voor en tijdens de zwa…
• Eten voor spiermassa: Een van de belangerijkste dingen in de bodybuilding is..ETEN! Je kan niet verwachten goed te groeien als je voeding niet in orde is, net zo min je sterk kan worden door af en toe te tra…