Bikram Yoga is hot!

Yoga is ontzettend populair om te onthaasten. Ook Bikram Yoga wordt steeds populairder. Het grote verschil? De ruimte is 40 graden heet!

Bikram Yoga

Doel
Het doel van yoga is de eenwording van lichaam en geest. Hatha Yoga is één van de meest voorkomende vormen van yoga. Het wordt beoefend om te onthaasten en stress weg te nemen. Bikram Yoga voegt echter een extra dimensie toe: het wordt beoefend in een ruimte met een temperatuur van 38 tot 40 graden Celsius. Bikram Yoga wordt steeds populairder. Het doel is om kracht, flexibiliteit en balans te combineren en zo sterker, slanker en leniger te worden.

Houding
26 klassieke yoga houdingen worden in anderhalf uur in een ruimte uitgevoerd met een temperatuur van 38 tot 40 graden Celsius. Elke houding is een voorbereiding op de volgende. De volgorde van deze houdingen (asana’s) is altijd hetzelfde. Begonnen wordt met de staande houdingen. Deze worden gevolgd door buigingen door de rug en naar voren. Draaiende houdingen sluiten de sessie af. De houdingen worden vaak twee keer uitgevoerd en worden een bepaalde tijd aangehouden. Doordat elke houding een voorbereiding is op de volgende, is lenigheid geen vereiste. Het lichaam komt langzaam los, mede door de hoge temperatuur. Jong en oud kunnen daarom deze vorm van yoga beoefenen.

Ademhaling
De houding tijdens de Bikram Yoga worden begeleid door Kapalabhati ademhaling van de Yogi (uitvoerder, yogabeoefenaar). Dit wordt ook ‘ademhaling van het vuur genoemd’. Deze techniek houdt in dat er door de neus ingeademd wordt, waarbij deze inademing 5 seconden duurt. De uitademing gaat via de mond en duurt eveneens 5 seconden.

Klimaat
Het warme klimaat tijdens Bikram Yoga dient om veiliger en dieper in een Yoga houding te komen. Het bloed gaat namelijk sneller stromen waardoor de spieren versoepelen en het lichaam flexibeler wordt. Het risico op blessures wordt verkleind en de Yogi gaat meer zweten. Dit zweten zorgt voor een verhoogde uitstoot van gifstoffen, die met het zweet meekomen.

Resultaat
Bikram Yoga is een combinatie van kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. Naast dat de houdingen bevorderlijk zijn voor de spieren, pezen en gewrichten, komen ze ook interne organen (klieren, zenuwstelsel) ten goede. Fysieke klachten kunnen door deze vorm van yoga verminderen. Ook op geestelijk vlak heeft Bikram Yoga veel te bieden. Het versterkt het zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, geduld en concentratievermogen van de yogi. Uiteraard vermindert het ook, net als de meer voorkomende Hatha Yoga variant, de stress en spanning. Het zweten zorgt voor een reiniging van het lichaam. En last but not least, tijdens een sessie worden gemiddeld 700 calorieën verbrand.

Bikram Choudhury

De bedenker van deze vorm van yoga is Bikram Choudhury. Hij was met 13 jaar de jongste yogakampioen van India aller tijden. Niet zo vreemd, als je bedenkt dat hij zich al vanaf zijn vierde jaar met yoga bezighield. Enige tijd later werd hij zelfs benoemd tot beste Yogi van de twintigste eeuw. Hiervoor voerde hij in een half uur maar liefst 500 houdingen uit; exact volgens het boekje. Dat Bikram van meer markten thuis was bewees hij tijdens de Olympische Spelen in 1964, waar hij als gewichtheffer aan deelnam. Ook liep Bikram marathons. Zijn carrière eindigt helaas door het verbrijzelen van zijn knie. Uiteindelijk genas en revalideerde hij volledig door zijn eigen methode. © 2008 - 2009 Paschja, gepubliceerd in Alternatief (Mens en Gezondheid) op 15-10-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Paschja is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Hittegolf eist mensenlevens: Zodra een hittegolf zich aandient trekken veel nederlanders erop uit. De wegen naar het strand staan vast door de massale toestroom van mensen die een dagje op het strand willen…
• Verschillende manier van Conserveren: Conserveren is het langer houdbaar maken van producten. Conserveren is opgedeeld in 4 manieren: afsluiten of ontrekken van lucht, temperatuur (warm), temperatuur (koud)…
• Rustiger en harmonieuzer leven dankzij yoga: Yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'eenheid', 'integratie', 'discipline'. Yoga streeft naar eenheid tussen lichaam en geest. Er zijn redenen te over om met y…
• Zweet (verkoeling voor het lichaam): Zweet is het vocht dat het lichaam afstoot om voor verkoeling te zorgen. Dit wordt zweten of transpireren genoemd. Gemiddeld verliest een mens per dag ongeveer een halve…
• Lichaamstemperatuur: Elk levend wezen beschikt over een lichaamstemperatuur. Of het nou een vis, reptiel, vogel of zoogdier is. Bij de mens ligt de normale lichaamstemperatuur tussen de 36.5 en de 37.5 grade…