Pijnlijke voeten

Pijnlijke voeten kunnen soms duidelijk aanwijsbare oorzaken hebben, bijvoorbeeld door een schimmelinfectie of een ingegroeide teennagel. Maar dit kaan ook door minder zichtbare dingen komen, voorbeelden genoeg: vermoeidheid, slechte schoenen of krampen. Bij een schimmelinfectie heb je waarschijnlijk medicijnen nodig, maar de rest kun je met simpele tips verbeteren of verhelpen.

Een voetbad

Een voetbad is een van de beste manieren om pijnlijke voeten tegen te gaan. Je kunt je voeten verwennen door ze in heet water te steken en er speciale oliën bij te voegen. Goede essentiële oliën voor je voeten zijn bijvoorbeeld: eucalyptus, muntthee en rozemarijnolie. Je kunt zelf variëren, maar 6 druppels zijn meestal voldoende.

Je kunt ook gebruik maken van een speciale techniek die je bloedsomloop in je voeten verbeterd, dit is noodzakelijk zodat de belangrijke voedingsstoffen sneller hun bestemming kunnen bereiken. Deze techniek heet hydromassage. Hierbij moet je2 baden pakken. 1 met warm water, en 1 met koud water. Vervolgens is het de bedoeling dat je steeds afwisselt. Door dit afwisselend effect vernauwen en verwijden je bloedvaten steeds waardoor de doorbloeding verbetert.

Voet- en rugpijn tegelijkertijd

Als je platvoeten hebt, of je hebt een verzwakking van de voetbogen, dan kun je kast krijgen van pijnlijke voeten. Op lange termijn kan dit doorstromen naar je rug. Als je voet- en rugpijn hebt is het aangeraden om is met je dokter samen te zitten opdat je steunzolen nodig hebt. Ze worden door de orthopedist op maat gemaakt. Het kan wel wat kosten, maar op lange termijn is het zeker een goede zaak.

Train je voeten

Je kunt bepaalde oefeningen doen om de pijn in je voeten te verzachtten. Een voorbeeld is om een paar kleine spullen op de grond te leggen, en deze met je tenen proberen op te pakken. Je kunt ook je tenen zelf trainen door er een elastiek rond te binden en vervolgens je tenen proberen uit elkaar te trekken. Je kunt deze oefeningen enkele keren na mekaar uitvoeren tot je tenen te vermoeid zijn om verder te gaan.

Preventieve maatregelen

• Draag goede loopschoenen.
• Maak gebruik van dikke zolen in je schoenen.
• Als je lang stilstaat, zak dan lichtjes door je knieën.
• Koop antibacteriële inlegzooltjes om voetschimmel te voorkomen.
• Neem regelmatig een voetbad.
• Masseer 1 keer per week je voeten.