Afslanken met een dieet of liever door pillen te eten?

Wie flink wil afslanken of gewoon een paar kilo teveel heeft, kan tegenwoordig kiezen tussen een dieet en/of pillen, drankjes, voedingsrepen, enzovoort. Alleen met een hongerdieet lukt het afslanken vaak niet en al snel wordt er dan naar een van de middelen gegrepen die de handel aanbiedt. Deze werken soms wel, maar niet altijd en niet bij iedereen en ook kan men er soms vervelende problemen aan overhouden. Daarnaast zijn de meeste middelen echt niet goedkoop. Honger lijden lijkt dan de enige redelijke oplossing, maar dat hoeft echt niet. Er zijn andere mogelijkheden voor. Het eetpatroon moet inderdaad wat herzien worden, maar honger lijden is echt niet nodig. Alleen al door het scheiden van koolhydraten en vetten kunt u afvallen zonder honger te moeten lijden. Let op! Dit artikel is geschreven vanuit de persoonlijke visie van de auteur en bevat mogelijk informatie die niet wetenschappelijk onderbouwd is en/of aansluit bij de algemene zienswijze.

Ook Nederlanders moeten afslanken

Niet alleen de Amerikanen zijn over het algemeen te dik. Ook Nederland kent veel dikke mensen. Ondanks alles hebben we het in Nederland immers nog steeds beter dan in een groot gedeelte van de wereld het geval is. Er is eten in overvloed, terwijl het dagelijks leven vaak veel minder beweging vraagt dan vroeger het geval was. Een paar kilo's afvallen is nog wel te doen, maar wat doet u als er echt 10 kilo teveel op de weegschaal staan?

Een zittend leven is vaak funest voor de lijn

Kantoorpersoneel, gemeenteambtenaren, studenten en chauffeurs hebben vaak een zittend leven. Ook politici, managers, directeuren en dergelijke, bewegen vaak te weinig en hebben regelmatig lunchafspraken en dinertjes. Als zij niet oppassen, worden ze al snel te dik. Veel Nederlanders willen dan ook afvallen en beginnen op een bepaald moment aan een dieet. Het beginnen daaraan is meestal geen probleem, maar hoe houdt u een dieet vol? Dat lukt de meeste mensen niet zo gemakkelijk.

Ook dikke kinderen moeten vaak op dieet

Behalve de volwassenen loopt ook een groot gedeelte van onze kinderen gevaar om te dik te worden. Zij zitten veel voor de tv en de computer, spelen op het tablet en op hun telefoon en veel minder vaak buiten dan wenselijk zou zijn. Snelle snacks, snoep, de frituur en zaken als McDonald's helpen de jeugd nogal eens de verkeerde kant op. Kinderen zouden eigenlijk al thuis en op school op jonge leeftijd informatie moeten krijgen over goede voeding.

Samen met kinderen koken is leuk

Dat is mogelijk door samen met kinderen eten te maken, te koken en hen te laten proeven hoe natuurlijke voeding smaakt. Een zelfgemaakte soep, getrokken van vlees en groenten smaakt immers heel anders dan soep uit een pak, een blik of een zak en heeft veel minder toegevoegde ingrediënten, die in een normale voeding eigenlijk niet thuishoren en vaak niet eens goed zijn voor de gezondheid. Scholen zijn daar langzaamaan van overtuigd en zo hier en daar wordt er ook al wat aan gedaan. Ook veel ouders laten hun kinderen helpen bij het koken. Informatie over goede voeding hoort immers ook bij de opvoeding. Daarnaast vinden veel kinderen het ook leuk om zelf eten klaar te maken.

De handel in afslankmiddelen groeit nog steeds

Door al die gewichtsproblemen van vooral de volwassenen groeit de handel in afslankproducten nog steeds fors. Afslanken is in. Er is een veelvoud van afslankmiddelen in de handel en het ene product is nog duurder dan het andere. Er wordt dan ook flink aan verdiend. Elk afslankproduct belooft op korte termijn en op een gemakkelijke manier het verlies van een aantal kilo’s. Die belofte kan de fabrikant niet altijd waarmaken. De ene mens is de andere niet en de uitwerking van de afslankmiddelen kan dan ook per persoon verschillend zijn. Sommige mensen zijn veel geld kwijt, terwijl het middel hen helemaal niet geholpen heeft.

Problemen door het afslanken met pillen en meer van dergelijke middelen

Sommige mensen krijgen ook problemen door het gebruik van de middelen. Niet ieders maag kan er bijvoorbeeld tegen. De meeste afslankmiddelen zijn gebaseerd op het leveren van een “vol” gevoel in de maag, waardoor de honger uitblijft. Daarnaast leveren sommige producten ook wat mineralen en vitaminen om het lichaam intussen te ondersteunen. De maag krijgt dus even een week (of een paar weken) en heel andere behandeling dan hij gewend was. Sommige mensen kunnen na een dergelijk afslankdieet niet alles meer eten dat zij voorheen lekker vonden en goed konden verdragen.

Kuren met tabletten, zakjes poeder of andere vervangende middelen

Wie met of zonder afslankmiddelen gaat lijnen en zich daarbij al het lekkere eten moet ontzeggen, houdt dat niet lang vol. Zeker niet als daarbij honger geleden moet worden. Na een week is iedereen het beu en bezwijkt voor meer en aangenamere voeding. Het “jojo-effect” komt door het te snel afvallen en daarna weer in het oude eetpatroon te vervallen. Dat geldt ook voor een afvalkuur met tabletten, zakjes of andere middelen. Als u na een dergelijke kuur weer gewoon gaat eten, komen de verloren kilo’s er weer even snel bij als ze verdwenen zijn. Dat is dan ook niet de goede manier om af te vallen.

Afslankpillen en andere kunstmatige middelen liever vermijden

Wie gezond wil afslanken en zich ook het geld voor de dure middelen wil besparen hoeft geen honger te lijden. U kunt gewoon de maaltijden met koolhydraten en met vetten van elkaar scheiden. Dat is al genoeg. Koolhydraten en vetten helpen immers elkaar om in het lichaam te blijven. Samen zorgen ze voor de vetopslag in het lichaam. Houdt u die twee gescheiden, dan kunt u gewoon eten tot u genoeg hebt en hoeft niet te “lijnen”.

Voorbeelden van een uitgewogen dieet dat u goed kunt volhouden

Een maaltijd van brood, crackers, toast en/of beschuit, belegd met fruit, jam, sla, radijs, tomaat en dergelijke, maar zonder boter of mayonaise erop, is een prima maaltijd. U wordt daar niet dik van. U kunt ervan eten tot u genoeg hebt. Een diner kan bestaan uit ongebonden soep met groenten en vlees. Vermijd echter vermicelli. Neem rustig (ongepaneerd) vlees met of zonder jus (ook deze mag niet aangemaakt zijn met meel natuurlijk, hooguit met tomatenpuree en/of groenten), verschillende groenten en/of salades en kwark, naturel yoghurt of kaas als toetje.

Drie uur tussen de maaltijden inlassen

Tussen de maaltijden met koolhydraten en vetten moet echter drie uur zitten. Die tijd heeft de maag nodig om het eten te verwerken. Na drie uur is het gevaar geweken dat de nieuwe koolhydraten of vetten zich in het spijsverteringskanaal alsnog kunnen vermengen met gedeelten van de voorgaande maaltijd.

Geen honger lijden en gezond eten tijdens een afslank periode

Bij een dergelijk dieet hebt u echter geen hongergevoel. Alleen ’s avonds rond acht uur is het even moeilijk, want er mag geen koekje bij de thee of koffie. ’s Avonds laat is een glas wijn wel mogelijk, maar geen toastjes met kaas, hooguit een beetje kaas alleen. Toast met kaas betekent immers koolhydraten met vet. Die combinatie zet aan. Alleen maar wat kaas is iets minder gevaarlijk, vooral als ze drie uur na een maaltijd genomen wordt.

Dat dieet zonder pillen is goed vol te houden

Het bovenstaande dieet is goed vol te houden. U hoeft er geen honger bij te lijden. Het staat in de dieetindustrie te boek onder verschillende benamingen, maar het komt allemaal op hetzelfde neer: het scheiden van koolhydraten en vet. Doet u dit een aantal weken, dan zult u merken dat u daarna ook niet meer zo snel aankomt en bovendien zelf heel goed weet, waar u van aankomt en wat u beter bij hoge uitzondering kunt nemen.

Afvallen via een dieet en zonder pillen daarvoor, is gezonder

Een dergelijk dieet werkt al snel en is goedkoper dan een dieet met afslankmiddelen. Daarnaast is het gezonder, want u krijgt wel alle voedingsmiddelen binnen die u per dag nodig heeft. Groenten, fruit, koolhydraten en vet, het mag er allemaal in. Zorg echter wel dat u het diner (met vet) niet vetter maakt dan nodig is. U kunt immers ook voor mager vlees kiezen en de groenten met niet meer mayonaise, olie of saus aanmaken, dan nodig is om smakelijk te zijn.

Beweging is daarbij noodzakelijk

Naast een dieet om af te vallen, is ook het bewegen heel belangrijk. Een goede gewoonte is bijvoorbeeld een wandelingetje na de maaltijd. Veel mensen gaan na de maaltijd en het opruimen even zitten, maar het is veel beter om dan een wandeling van minstens een half uurtje te maken. Dat helpt de spijsvertering en verbrandt weer wat vet.