Sonja Bakker - boeken

Het vijfde boek van Sonja Bakker is uit; Gezond genieten met Sonja! Een kwart van alle Nederlanders heeft het dieet gevolgd of is er nog steeds mee bezig. Er was daarom behoefte aan nieuwe weekmenu's en nieuwe recepten.

Sonja Bakker

Sonja Bakker had zelf al heel wat diëten gevolgd. Op haar twintigste volgde ze een cursus voor gewichtsconsulente. Daarna heeft ze haar eigen dieetmethode ontwikkeld. Inmiddels is haar dieet een hype en worden er honderdduizenden boeken van haar verkocht.

Dieet
Het makkelijke aan haar dieet is dat de weekmenu's voorgeschreven zijn en daardoor makkelijk te volgen. Alle producten voor de recepten zijn in een gewone supermarkt te koop. Als er merkartikelen worden voorgeschreven kun je ook het huismerk pakken. En de producten uit dezelfde groep kun je onderling ruilen.

Op gewicht blijven
Op gewicht blijven is door dit dieet makkelijker dan als je maaltijdvervangers gebruikt. Met de boeken leer je gezonde producten te gebruiken en eet je 3 keer per dag normale maaltijden en 2 of 3 gezonde tussendoortjes. Als je het boek uit hebt, ben je gewend de gezondere keuzes te maken, waardoor je minder snel aankomt. Uit onderzoek van Radar is naar voren gekomen dat 60% van de mensen die het dieet volgden nog steeds op gewicht zijn. Dat is een hoog percentage.

Boek 1 - Bereik je ideale gewicht!

Een programma om verantwoord af te vallen, met gevarieerde weekmenu's voor mannen en voor vrouwen. Tevens verhalen uit de praktijk van Sonja Bakker. Ook staan er allerlei tips en adviezen in, en recepten voor de afwisseling.

Weekmenu's
Er staan 9 weekmenu's in het boek, voor mannen en voor vrouwen. De mannen mogen iets meer eten dan de vrouwen, omdat ze ook meer energie verbruiken. Na het volgen van de 9 weken kun je gewoon weer overnieuw beginnen als je nog meer kilo's kwijt wilt. Ook kun je de weekmenu's uit een van de andere boeken gaan volgen.

Recepten
Er staan meer dan 40 recepten is het boek; voorgerechten, salades, sauzen, hoofdgerechten en nagerechten.

Bijzonderheden
Dit is het eerste boek van Sonja Bakker. Toen ze het boek geschreven had, was er geen uitgeverij die het wilde uitgeven. Dus gaf ze het boek in eigen beheer uit. Inmiddels willen alle uitgeverijen het boek wel uitgeven, maar Sonja laat het door haar man uitgeven. Hij heeft een eigen uitgeverij opgericht; de Zonnestraal.

Boekgegevens

aantal pagina's - 90
paperback
verschijningsjaar - 2005
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 9090192247
ISBN13 - 9789090292246
prijs - € 14,95

Boek 2 - Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners

Er zijn veel kinderen te dik. De nadruk moet niet liggen op het afvallen, maar op de gezonde voeding. In dit boek geeft Sonja Bakker kant-en-klare weekmenu's voor kinderen van 3 jaar t/m 18 jaar. Voor elke leeftijdsgroep is er een apart hoofdstuk met verhalen uit de praktijk, tips, adviezen, weekmenu's en recepten.

Weekmenu's
Voor elke leeftijdsgroep zijn er 4 weekmenu's. Als je na de 4 weken overnieuw wilt beginnen, kun je de recepten achter in het boek ook gebruiken.

Recepten
Door het hele boek staan recepten, bij elk hoofdstuk, maar ook achterin het boek. Daar staan de recepten die door de kinderen uit de praktijk van Sonja Bakker zelf zijn bedacht.

Bijzonderheden
Dit dieetboek bestaat in 2 uitgaven; 'Bereik je ideale gewicht voor kids (van 4 t/m 14 jaar)', speciale uitgave bij Super de Boer. En het boek 'Bereik je ideale gewicht voor kinderen tieners (van 3 t/m 18 jaar)'.

Boekgegevens

aantal pagina's - 162
paperback
verschijningsjaar - 2006
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 9078211032
ISBN13 - 9799078211037
prijs - € 14,95

Boek 3 - Bereik én behoud je ideale gewicht!

Dit derde boek van Sonja Bakker is een stuk dikker dan de eerste. Er staan veel meer recepten in en recepten om op gewicht te blijven. Want na het afvallen moet je weer verder en wil je graag op gewicht blijven. Na het grote succes van het eerste boek was er veel vraag naar nieuwe weekmenu's en nieuwe recepten. In dit boek is aan die vraag ruimschoots voldaan.

Weekmenu's
Er zijn 8 nieuwe weekmenu's om af te vallen.
Tevens zijn er 4 weekmenu's om op gewicht te blijven.

Recepten
In dit boek van Sonja Bakker staan meer dan 100 nieuwe recepten!

Bijzonderheden
Als u na 8 weken afvallen nog niet op gewicht bent, kunt u de 8 weken opnieuw volgen. Zodra u uw streefgewicht heeft bereikt, kunt u met de 4 weken op gewicht blijven beginnen. Deze kunt u natuurlijk ook een aantal malen herhalen.

Boekgegevens

aantal pagina's - 208
paperback
verschijningsjaar - 2006
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 90782110008
ISBN13 - 97890782110006
prijs - € 17,95

Boek 4 - Zomerslank met Sonja!

Dit vierde boek is speciaal voor de zomer geschreven. Veel mensen willen in de zomer snel een paar kilo's kwijt. In dit boek staan zomerse recepten met seizoensgroenten en -fruit.

Weekmenu's
In dit boek staan 4 weekmenu's.

Recepten
Meer dan 25 heerlijke zomerrecepten met zomerse fruit en groenten. Frisse salades en shakes en lichte maaltijden.

Bijzonderheden
Na de andere boeken van Sonja Bakker was er veel vraag naar een boek voor de zomer, met zomers fruit en zomerse recepten. Daaraan voldoet dit boek prima.

Boekgegevens

aantal pagina's - 98
paperback
verschijningsjaar - 2007
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 9078211075
ISBN13 - 9789078211075
prijs - € 13,95

Boek 5 - Gezond genieten met Sonja!

Dit nieuwste boek van Sonja Bakker verscheen op 1 december 2007. In dit boek is speciale aandacht voor bijzondere (feest)dagen. Iedereen wil dan lekker eten, maar liever niet aankomen. In dit boek staan daarom heerlijke recepten die Sonja-proof zijn.

Weekmenu's
Er staan 8 weekmenu's in het nieuwste boek.

Recepten
In 'Gezond genieten met Sonja!' staan 50 nieuwe recepten.

Bijzonderheden
Dit boek is speciaal voor bijzondere dagen. Er staan recepten in voor Kerst, Pasen en voor een high tea. Maar ook allerlei lekkere voorgerechten, hoofdgerechten en nagerechten. Met dit boek kun je een halve tot anderhalve kilo per week afvallen!

Boekgegevens

aantal pagina's - 226
paperback
verschijningsjaar - 2007
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 9078211105
ISBN13 - 9789078211105
prijs - € 17,95 (hardcover kost € 24,95

Sonja Bakker Agenda 2008

De Sonja Bakker Agenda voor 2008 is verschenen. In deze agenda is natuurlijk plaats voor afspraken, notities en adressen. Er staan verschillende recepten in, dieettips en weetjes over voeding.

Bijzonderheden
Na vijf boeken is dit de eerste agenda.

Boekgegevens

verschijningsjaar - 2007
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 9078211083
ISBN13 - 9789078211082
prijs - € 12,95

Erreichen Sie Irh Traumgewicht

Dit is de Duitse vertaling van 'Bereik je ideale droomgewicht'.

Boekgegevens

aantal pagina's - 128
paperback
verschijningsjaar - 2007
drukkerij - De Zonnestraal
ISBN10 - 9078211067
ISBN13 - 9789078211068
prijs - € 14,95

Special

Afvallen

Gerelateerde artikelen

Op een gezonde manier afvallen
BMI, middel-heup-ratio, vetmeting en taille-omtrek

© 2007 - 2010 Coby79, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 03-12-2007, laatst gewijzigd op 26-11-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Coby79 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

Sonjabakkeren?!?: Wie heeft er nog niet van haar gehoord…? Sonja Bakker schreef maanden geleden een boek, genaamd ‘Bereik je ideale gewicht.’ Het werd een bestseller, die maandenlang op nummer 1 van de best…
Mathijs Vrieze, Lekker eten en gezonder afvallen: Mathijs Vrieze is de nieuwe dieetgoeroe, na Sonja Bakker is er nu ook een boek van zijn hand, met menu's om gezond af te vallen.
Het Sonja Bakker Dieet: Sonja Bakker staat bekend als voedingsdeskundige en schrijfster. Zij geeft haar boeken uit samen met haar man Koen Lenting. Ze had zelf al een aantal diëten gevolgd, voor ze met de op…
Sonja Bakker;afvallen met een dieet uit haar boeken: Sonja Bakker heeft zelf een time-out genomen, maar gelukkig kan haar grote groep dieet aanhangers toch blijven sonjabakkeren en afvallen met een dieet van…
"Sonja Bakkeren" als afwisseling: Er wordt veel geschreven over afvallen. Sonja Bakker is op dit moment erg populair. Veel kritiek heeft zij te verduren van gerenomeerde diëtisten. Dit is logisch, want als j…

Bronnen en/of referenties

Bereik je ideale gewicht - Sonja Bakker
Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners - Sonja Bakker
Bereik én behoud je ideale gewicht - Sonja Bakker
Zomerslank met Sonja - Sonja Bakker
Gezond genieten met Sonja - Sonja Bakker
Bol.com

Reageer op het artikel "Sonja Bakker - boeken"

Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit artikel.