Afslanken: zo houd je het vol

Afslanken is eenvoudiger gezegd dan gedaan, is het credo. En wellicht is dat ook zo. Er zijn echter verscheidene regels en tips die je kan inzetten om uiteindelijk net wat strakker in je vel te komen zitten. Simpel om te hanteren, iets moeilijker om vol te houden. Uiteindelijk loont echter elke stap die je zet in jouw strijd tegen de kilo's. In dit artikel zetten we enkele vuistregels op een rijtje die jou helpen om die paar kilo eraf te halen (en te houden)!

Eet groentes totdat je je vol voelt

De grootste vijand van het volhouden van je strakke lijn is 'lekkere trek'. Je lichaam verlangt dan vaak naar suikers en vetten, die ongezond en dikmakend zijn. Groentes zijn een gezond en relatief goedkoop alternatief voor de snacks waar je anders naar zou grijpen. De bonus in groentes is dat je er snel een vol gevoel van krijgt (en deze lang houdt). Er is geen excuus om bij de AH to go een kaasbroodje te halen als het zakje wortels in de gekoelde vitrine óók naar je lonkt.

Drink genoeg water

Water is essentieel voor je lijf, en zorgt ervoor dat je lijf zichzelf ook van binnen goed kan reinigen. Drink dan ook genoeg water, minimaal 1.5 liter per dag (en liever het dubbele hiervan). Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen eenvoudig uit je lijf kunnen worden gehaald. Daarnaast heeft het als voordeel dat je minder snel geneigd zal zijn om ongezonde snacks te pakken, omdat je je door water lekker vol voelt.

Haal geen verleidelijk voedsel meer in huis

Zoals eerder al gezegd is ongezond voedsel praktisch de enige bedreiging voor jouw mooie, slanke lijn (of het enige wat deze in de weg staat). Haal dan ook geen ongezond voedsel in huis! Als er geen chips zak ligt in de kast, kun je hem ook niet pakken. Zorg voor gezonde alternatieven. Je lichaam went hier ongelooflijk snel aan, en het is zeker niet verkeerd om te snacken op watermeloen, mango of worteltjes!

Blijf bezig - eet niet uit verveling

Een andere reden om (te) veel of ongezond te eten kan zijn dat je niet genoeg te doen hebt. Natuurlijk zal je vaker de koelkast open trekken als je op de bank zit. Blijf dan ook bezig: ga eens hardlopen, schilderen, naar de bios (zonder de snacks) of ga iets anders doen. Of beter nog, als die koelkast dan toch open gaat: houd je aan de vorige tip en haal überhaupt geen ongezonde dingen in huis!

Eet alleen vanaf een bord, en niet al snackend voor de koelkast

Je zal je verbazen wat deze gewoonte met je eetpatroon doet. In plaats van al etend voor de koelkast te hangen of al te gemakkelijk snacks weg te pakken van tafel, spreek je met jezelf af dat je alleen dingen eet die je eerst van tevoren op een bord hebt gelegd. Je zal zien dat je lichaam zichzelf hierop in stelt en dat je hier écht aan kan wennen!

Sla geen maaltijden over

Belangrijker nog dan gezond eten, is dat je in elk geval regelmatig blijft eten. Het lijkt simpeler om een maaltijd over te slaan om zo de overtollige calorieën te vermijden, maar dit werkt averechts. Als je bijvoorbeeld niet ontbijt, zal je spijsvertering niet op gang komen en zal je daardoor juist aankomen in plaats van afvallen!

Heb jij nog een tip om slanker te worden of juist te blijven? We horen het graag in een reactie.