Slank zonder dieet

Lijnen. Het is iets waar je vaak ongelukkig van wordt en wat vaak het jojo-effect tot gevolg heeft, zodat je weer zo terug zit op je oude gewicht. Voor de mensen die genoeg hebben van al het lijnen zijn er 20 tips om toch nog slank en strak te worden.

• 1. Een echte boosdoener zijn de "slechte" koolhydraten. Aardappelen, suiker, en producten van witte bloem horen bij deze categorie. Eet liever volkoren graanproducten, zilvervliesrijst en peulvruchten.
  

• 2. Je moet vooral zorgen dat je niet meer eet dan dat je verbruikt. Als je de hele dag niet veel beweegt moet je ook niet al teveel gaan snoepen.

• 3. Iets wat heel erg goed helpt is kleine porties van alles te nemen.

• 4. Elke dag minstens anderhalve liter water drinken is zeer goed voor de slanke lijn. Koffie daarentegen onttrekt vocht aan je lichaam. Je kan koffie drinken maar dan moet je er wel 2 glazen water per kopje tegenover zetten.

• 5. Het is essentieel om te ontbijten, het beste met veel vezelrijk voedsel en een paar glazen water. Hierdoor komt de stofwisseling op gang.

• 6. Als je iets eet moet je er ook echt lekker van genieten. Leg dingen waar je mee bezig bent weg en ga er lekker rustig voor zitten.

• 7. Neem maar 3 maaltijden per dag met 4 tussendoortjes. Hierbij mag je geen suiker en lightproducten gebruiken.

• 8. Als je steeds ongeveer op dezelfde tijd eet, voorkom je dat je heel erge honger krijgt. Als je met deze methode alsnog honger krijgt dan kun je een groene appel met een glas water nemen. Dit helpt zeer goed tegen het hongergevoel.

• 9. Als je zin hebt om iets zoets te eten, dan kun je beter niet meteen naar het snoep grijpen. In plaats daarvan kun je een boterham met honing maken of bijvoorbeeld een tosti Hawai. Hierdoor krijg je minder calorieën binnen.

• 10. Je moet je vooral niet laten verwarren door alle lightproducten. Lightchips heeft bijvoorbeeld minder calorieën maar nog steeds evenveel vet.

• 11. Als je plaatselijk vet kwijt wilt, moet je een programma kiezen dat bij je past. Je hebt mensen met een appel- en mensen met een peervorm. De 'appels' vallen af van veel eiwitten maar weinig koolhydraten en veel gewichtheffen. 'Peren' verliezen gewicht door weinig vet en veel koolhydraten te eten en dagelijks aan aerobics of een andere conditiesport te doen.

• 12. Je kan beter niet al teveel alcohol drinken. Deze calorieën worden onmiddellijk omgezet in suikers. De alcohol zorgt er ook voor dat er geen verbranding plaatsvindt in het lichaam en de volgende ochtend krijg je ook weer zin in een vette hap.

• 13. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je maag beseft dat je aan het eten bent. Je kan dus bijvoorbeeld vlak voor de maaltijd een snack nemen (soep, appel, groente) zodat je tijdens de maaltijd minder honger hebt.

• 14. Het is belangrijk om veel lichaamsbeweging te hebben. Ga bijvoorbeel sporten of op de fiets naar je werk. Ook als je kunt kiezen tussen trap of lift, neem altijd de trap. Elke volwassene zou per dag minstens 30 minuten actief moeten zijn.

• 15. Om eerder effect te zien, kun je beter je maten opnemen. Je ziet niet altijd alles op de weegschaal.

• 16. Wat je absoluut niet moet doen, is maaltijden overslaan. Later op de dag zal je lichaam dan de schade in gaan halen.

• 17. Na 20.00u kun je beter niks ongezonds meer eten. Pak liever wat fruit. Na 21.00u stopt je lichaam helemaal met verteren.

• 18. Neem eens een balansdag. Als je een keer meer hebt gegeten of minder bewogen dan kun je dit de volgende dag compenseren door meer te bewegen of beter te letten op wat je eet.

• 19. Je kan niet zo goed eiwitten met koolhydraten combineren. Als je een dessert hebt met veel eiwitten, kan je deze beter een uur na het avondeten opeten. Als je dit direct erna eet duurt het verteren ervan 4x zo lang.

• 20. Je moet er geen obsessie van maken. Je moet wel bewust eten en bewegen, maar niet elk calorietje gaan tellen. Als je er losjes mee omgaat vliegen de kilootjes er des te sneller af.

Verwante artikelen

• Het streep-je-slank dieet: In Nederland is het al bekend onder vele vrouwen; het streep-je-slank dieet, opgezet door het tijdschrift Margriet. Door iedere dag, bij alles wat je eet een bepaald aantal vakjes…
• Het Mediterraan dieet: Inwoners uit landen rond de Middellandse zee staan bekend om hun Bourgondische levensstijl. Eten is bij hen geen ‘moeten’, maar steeds weer een waar feest. Toch presteren deze mensen h…
• Nieuw: Het drie dagen dieet: Een Nieuw Amerikaans drie dagen dieet, bedoeld om gemiddeld vijf kilo per week af te vallen. het dieet is speciaal ontworpen voor mensen die snel veel gewicht willen verliezen.
• Het Sonoma dieet: Het Sonoma dieet is een dieet dat begin januari 2006 gelanceerd is in Amerika. Dit dieet is bedacht door de Amerikaanse diëtist Connie Guttersen. De naam van het dieet is geïnspireerd op he…
• Slank & Strak afslankmethodes: Je droomfiguur ligt binnen handbereik dankzij de revolutionaire afslankmethodes van Slank & Strak. Je verliest overgewicht en cellulite en de conditie van je huid verbetert zic…