Volhouden van een dieet

5 Tips voor het volhouden van een dieet

• Zorg er altijd voor dat wanneer je een dieet begint je jezelf goed voelt, zit je niet lekker in je vel dan kan je beter wachten immers is de kans dan groot dat je het dieet niet afmaakt. Iedere keer aan een dieet beginnen en niet afmaken zal zorgen voor een jojo-effect wat niet goed is voor de gezondheid.
• Water drinken bij een dieet is altijd goed, dit heeft diverse redenen. Water helpt oa bij de vertering van voedsel en zorgt dat je je niet zwak zal voelen door een tekort aan vocht.
• Wanneer je eet, eet rustig. Neem de tijd voor het tot je nemen van het voedsel. Ook belangrijk is om het voedsel goed te jouwen op deze manier komen de meeste voedingsstoffen uit het voedsel waardoor je sneller een verzadigd vol gevoel krijgt.
• Beweeg veel, mensen met overgewicht hebben te weinig lichaams activiteit. Probeer dagelijks te bewegen, dit hoeft niet direct een half uur joggen te zijn maar neem bijvoorbeeld de benenwagen ipv de auto naar de supermarkt, ook trappen lopen ipv de lift is een goede manier van bewegen. Zorg ervoor dat u het leuk vind, vind u het niet leuk dan zult u de activiteit niet zolang volhouden dan wanneer u een activiteit doet welke u wel zint.
• Betrek je familie of vrienden bij uw goede voornemens zodat zij hun jouw kunnen stimuleren of volg een dieet tegerlijk met een vriendin of vriend en kook voor elkaar om de dag.

Enkele goed volgbare dieeten

• 1200 Kcal dieet: Met dit dieet eet u per dag niet meer dan 1200 Kcal, meestal is dit dieet goed volgbaar doordat dagelijks kan worden afgewisseld met andere maaltijden. Op deze manier krijgt u meer variatie en word het dieet minder snel saai.
• Brooddieet: Deze methode bestaat uit om de dag uitsluitend volkorenbrood en water te drinken, de andere dag kan je eten wat u wilt. Wel is belangrijk dat u die dagen goed en gevarieerd eet. Het effect van het brooddieet is dat de alvleesklier getraind worden geen overtollige insuline aanmaakt.
• Soepdieet: De basis van dit dieet is een speciale vetverbrandingssoep waarvan zoveel gegeten mag worden als u wilt. De soep bevat bijna geen calorieën en breekt vet af, zonder dat je een hongerig gevoel krijgt.