Afvallen en fitness
Afvallen willen de meesten van ons wel. Overgewicht is aan de orde van de dag in onze hedendaagse maatschappij. Een diëet is al door velen van ons gevolgd. Afvallen, wat is de beste manier? Bewegen en een diëet schijnt volgens deskundigen de beste combinatie te zijn tegen overgewicht. Lijnen is niet populair. En is diëten wel zo goed?
Pas op met een diëet alleen
Niet iedereen is gek op bewegen en sporten. Ook is fitness iets wat velen van ons het liefst vermijden. Veel mensen die een abonnement op de sportschool hebben, schijnen bijna nooit op te komen dagen. Toch is overgewicht een probleem van miljoenen mensen. Lijnen heeft iedereen weleens gedaan. Anti-sporters trachten wel om uitsluitend door middel van lijnen overgewicht kwijt te raken. Dit is niet aan te raden, het gevaar bestaat dat je je spierweefsel gaat verbranden. Bij een diëet kun je roofbouw op je lichaam plegen: je onthoud je lichaam belangrijke voedingsstoffen. Enerzijds krijg je schommelingen in je bloedsuiker waardoor je het tegenovergestelde effect bereikt in de strijd tegen overgewicht, anderzijds krijg je door de roofbouw op je lichaam last van het jojo-effect. Wanneer je niet aan het lijnen bent en normaal eet, houdt je lichaam erg veel van de voedingsstoffen vast. Dit zijn dus echt nadelen en je schiet er maar tijdelijk iets mee op. Door de schommelingen in je bloedsuiker kun je vreemde eet-buien krijgen. Dan wil je ineens van alles naar binnen proppen.Lijnen is helemaal af te raden wanneer je boven de 35 jaar bent! Kijk maar naar Madonna bijvoorbeeld (net vijftiger). Of naar Courtney Cox(dertiger). Je kunt niet bepalen waar je vet kwijtraakt, dus in je gezicht raak je ook vet kwijt. En het vet dat je in je gezicht kwijtraakt, krijg je niet meer terug! Sowieso is het dus reëel om je verwachtingen bij te stellen, dus niet wensen dat je weer hetzelfde gewicht krijgt als in je twintiger jaren. Je mag best wat voller zijn: daar heb je profijt van bij het ouder worden. Het geeft je qua gezicht een jongere look, dan wanneer je superslank bent.
Dus een diëet? Liever niet.
Niet lijnen, wel sporten (fitness)
Dat bewegen een must is, wanneer je overgewicht kwijt wilt raken is bewezen. Je overgewicht ontstaat immers doordat je meer energie inneemt dan dat je kwijtraakt. Bewegen is dus het 'toverwoord.' Kun je dan normaal blijven eten en dan gewoon extra bewegen, om overgewicht kwijt te raken? Het antwoord is: nee. Als je gewoon eet zoals je altijd deed, en je beweegt extra erbij dan helpt het om niet verder aan te komen. Maar de kans is klein dat je overgewicht kwijt raakt.Het is de combinatie die het hem doet
Om succesvol overgewicht kwijt te raken, vermijd je een diëet. Lijnen hoeft dus niet. Bewegen, bijvoorbeeld in de vorm van fitness is zeer wenselijk. Andere manieren van bewegen die goed calorieën verbranden behalve fitness, zijn wandelen of fietsen in een flink tempo. Het is belangrijk om variatie in bewegen aan te brengen. De sportschool is in dat geval zo slecht nog niet. Je kunt dan op verschillende manieren bewegen: de ene keer ga je op de crosstrainer en roeien, de andere keer neem je andere manieren van bewegen zoals bijvoorbeeld op de loopband en op de fiets. Zodra je begonnen bent met meer bewegen ben je goed bezig, maar om het geheel compleet te maken let je op je eetgewoonten. Blijf normaal eten, en schrap de vette happen. Zoek alternatieven voor vet broodbeleg (zoals kaas, vleeswaren), vet vlees (zoals saucijzen en karbonades), energierijke snacks (zoals pinda's, borrelnoten en chips), tussendoortjes (zoals koeken en chocola). Je kunt hier creatief in zijn en hoeft echt geen honger te lijden. Als je meer beweegt en let op je eetgewoonten dan ga je merken dat je gewicht kwijtraakt, en dat je je er zelfs steeds beter bij gaat voelen! Hoe anders, dan lijnen en je beroerd en slap voelen. Je krijgt meer energie en gaat er stralender uitzien.Meer informatie omtrent gewicht, stoelgang en gerelateerd:
- Stoelgangproblemen: obstipatie
- Voedingsvezels en gewicht verliezen
- Niet meer afvallen
- Cellulitus, wat doe je eraan
- Een slechte stoelgang en opgezette buik
- Voedingsvezels: vezelbronnen
- Overgewicht, stofwisseling en bloedsuikerspiegel
Verwante artikelen
- Cutten: Afvallen zonder spiermassa te verliezen: Jezelf uithongeren is geen goede oplossing om er beter uit te zien. Je wordt tenger en je verliest niet alleen vet, maar ook spiermassa, vocht. Cutten is een…
- Gezondheid: sporten is gezond!: Iedereen weet hopelijk dat sporten goed is voor de gezondheid. Sporten heeft diverse positieve effecten op de gezondheid. In dit artikel wordt ingegaan wat de norm voor de hoe…
- 5 tips voor meer lichaamsbeweging: Je wilt meer lichaamsbeweging, meer sporten en vindt fitness op een sportschool te duur, of je weet niet waar je de tijd vandaan zou moeten halen en zie je het niet zitten…
- Fitness; IntenSati, haal het uiterste uit jezelf: Een combinatie van yoga, vechtsporten en dans is de bewegingssport IntenSati. Het draait voornamlijk om positief denken. Volgens de bedenker van deze sport w…
- Aandoeningen bij overgewicht en ondergewicht: Wat kun je nu krijgen voor aandoeningen als je overgewicht hebt of ondergewicht. Maar het gaat nu ook eens over ondergewicht, want dat wordt vaak onderschat. Ond…
Reageer op het artikel "Afvallen en fitness"
Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit artikel.
