Afvallen met Weight Watchers

Weight Watchers is een dieet methode, afkomstig uit Amerika. Het programma is ontwikkeld onder toezicht van medische experts en voedingsdeskundigen. Het doel is een veilige gewichtsafname. Voor een volwassene betekent dit niet meer dan 1 kilo per week in de eerste drie weken.

De geschiedenis van Weight Watchers

De Weight Watchers methode is door de Amerikaanse Jean Nidetch bedacht. Zij probeerde al vele malen om af te vallen, en na hulp gekregen te hebben van een diëtiste, lukte het haar eindelijk om veel kilo's kwijt te raken. Ze voelde zich echter niet helemaal begrepen en kwam zo op het idee om samen met een groep vriendinnen aan de lijn te gaan doen. Zij spraken regelmatig met elkaar af om bij te praten en om de vorderingen te bespreken. Jean organiseerde op een bepaald moment ook ontmoetingen bij andere mensen thuis. Dit is het begin van het Weight Watchers concept. In 1963 is Weight Watchers officieel een bedrijf. In Nederland vindt de eerste cursus plaats in 1974. Vandaag de dag worden er in Nederland elke week meer dan 400 cursussen gegeven, waaraan zo'n 17000 mensen deelnemen.

Hoe werkt Weight Watchers?

Weight Watchers is doorgaans geen dieet dat je helemaal in je eentje doet. Er wordt veel nadruk gelegd op de sociale omgeving, die je kan ondersteunen. Zo heeft Weight Watchers de vier pijlers, die bestaan uit het aanleren van gezonde gewoontes, support vinden in je omgeving, voldoende bewegen en het maken van verstandige voedingskeuzes. Weight Watchers richt zich dus niet alleen op voeding, maar erkent dat er andere factoren zijn die een rol spelen bij gewichtsverlies. Je kunt deelnemen aan de Weight Watchers cursussen, maar je kunt ook op eigen houtje proberen af te vallen. Echter is het volgens Weight Watchers zo dat de mensen die de cursussen bijwonen drie maal zoveel gewicht verliezen als de mensen die het alleen doen. Dit komt waarschijnlijk omdat mensen gemotiveerder zijn en blijven wanneer ze regelmatig anderen ontmoeten die ook aan het afvallen zijn. Op deze manier vinden ze support. Tijdens een cursus wordt je door een ervaren coach begeleid naar je streefgewicht, samen met nog zo'n 25 andere cursisten. Elke week word je gewogen om de vooruitgang bij te houden, dit gebeurt discreet. Verder vinden er tijdens de meeting discussies plaats. Dit gaat elke keer weer over een bepaald onderwerp, bijvoorbeeld over het bedwingen van eet-aanvallen of je favoriete recepten. Je bent niet verplicht om aan de discussie mee te nemen, aan alleen luisteren kun je ook al heel veel hebben.

Punten tellen met Weight Watchers

Weight Watchers kent niet echt 'verboden voedingswaren'. Het principe is een punten dieet. Bijvoorbeeld 'Flexi Points Plus'. Aan verschillende voedingswaarden wordt een verschillend aantal punten toegekend, gebaseerd op het aantal calorieën en vet. Zo is een chocotoffee bijvoorbeeld 2 punten en een komkommersandwhich met ham 3 punten. Het gaat uiteindelijk om het totale aantal calorieën wat je binnenkrijgt. Je moet onder een bepaald aantal punten zitten om af te vallen, dit wordt het 'dagtotaal' genoemd. Wat je maximale dagtotaal is wordt bepaald aan de hand van factoren zoals lengte, gewicht en geslacht. Daarnaast kun je ook zogenaamde 'Active Points' verdienen door te bewegen. Deze Active Points mag je optellen bij je dagtotaal, zodat je meer punten mag eten. Tegenwoordig kun je ook Weight Watchers online volgen. Je schrijft je dan in via de website (www.weightwatchers.nl). Op deze website kun je ook zien waar de dichtstbijzijnde cursus gegeven wordt. © 2009 - 2010 Rosan86, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 05-05-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Rosan86 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Het Weight Watchers dieet: Er bestaan vandaag de dag veel diëten. Zoveel, dat je soms niet meer weet welke je moet kiezen als je wilt afvallen d.m.v. een dieet. Weigth Watchers is één van de vele diëten. Wat…
• Afvallen zonder streng dieet: Afvallen is niet makkelijk. Vaak wordt een dieet gebruikt om van het overgewicht af te komen. Lijnen moet ook vol te houden zijn, want op het jojo-effect zit u niet te wachten.…
• Online afvallen; de beste websites op een rij!: Wie wel een steuntje in de rug kan gebruiken in de strijd tegen de kilo's, kan tegenwoordig op het internet terecht. Verschillende websites bieden online hulp…
• Afvallen door punten te tellen: Iedereen wil wel eens een paar kilo’s kwijt, zich beter in zijn vel voelen en er beter uitzien. Er bestaan heel veel manieren om af te vallen en we willen hier 2 diëten even u…
• Alles wat je wil weten over Weight Watchers: Weight Watchers is het grootste commerciële programma voor gewichtsverlies in de wereld. Het dieet is gebaseerd op het tellen van calorieën en het meten van porti…