Afvalrace; de 10 meest populaire diëten en de Alli pil

Steeds meer mensen richten zich op het ontwikkelen van diëten en leefprogramma's. Het is een echte hype om actief aan de slag om wat extra kilo's of centimeters kwijt te komen. Maar welke diëten zijn er allemaal en waar draait het om bij de verschillende vormen van dieet. Hier vindt u een overzicht van de 10 meest populaire diëten en hun kenmerken. En heeft u al alle diëten geprobeerd, dan kunt u nu ook uw toevlucht nemen tot de Alli-pil (Xenical), die nu ook in Nederland verkrijgbaar is.

Kort woord vooraf; de Alli-pil

Er is momenteel enorm veel te doen over de zogenaamde Alli-pil. Deze pil is bedoeld om vetopslag tegen te gaan. Het middel, ook bekend als Xenical, is reeds enige tijd in de Verenigde Staten en Groot Brittanië te verkrijgen. De pil is nu ook in Nederland verkrijgbaar. De Alli-pil schijnt echt te werken. Je kunt zo'n 50% meer afvallen door het innemen van Alli. Voor elke kilo die je afvalt zorgt Alli er dus voor dat je nog een extra halve kilo kwijt raakt. Alli kent echter ook bijverschijnselen. Met name in het begin moet je darmstelsel wennen aan het gebruik. Dit heeft verschillende darmklachten tot gevolg. Het is overigens niet zo dat je bij het gebruik van Alli alles kunt eten. Je dient je wel degelijk aan een dieet te houden, liefst zo vet-arm mogelijk. Alli is tegenwoordeig zonder doktersvoorschrift online te bestellen.

1- Sonja Bakker

De absolute nummer 1. Zo populair dat het al een officieel Nederlands woord is geworden (Sonja Bakkeren) en er al termen zijn verzonnen die bijna iedere Nederlander begrijpt (de zgn. SAS-dag (Schijt Aan Sonja)). Het dieetprogramma is gebaseerd op (individuele) weekmenu's die ervoor zorgen dat je de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt, maar niet teveel! Het grote succes van dit dieet ligt waarschijnlijk in de goede resultaten die je op korte termijn kunt boeken. Bovendien is het dieet voor iedereen geschikt. En heb je het juiste gewicht bereikt, dan kun je altijd verder met de vervolgboeken die inmiddels zijn verschenen. Enige nadeel van het dieet is dat je, om een goed resultaat te boeken, je moet houden aan het dagmenu. Dat betekent soms alleen een shake in de vroege ochtend of een enkele keer minder dan 1.000 caloriën per dag.

2- Het Atkins-dieet

Het Atkins-dieet kan worden vergeleken met de Methode Montignac en het Mayo-dieet. Deze diëten zijn niet zozeer gericht op het beperken van caloriën, maar op de juiste voedselcombinatie en weinig groente, fruit en melkproducten. Het eten van vet, eiwit en weinig koolhydraten (suikers en zetmeel) staat centraal. Het idee hierachter is dat het lichaam koolhydraten mist en daardoor op zoek moet naar een andere energiebron: (lichaams)vet.

3- Weight Watchers

Bij de Weight Watchers gaat het niet om caloriën, maar om punten. Je telt je de hele dag wezenloos, want er worden verschillende punten toegekend aan verschillende voedingsmiddelen. Als je aan het dieet begint, krijg je op basis van je persoonlijke situatie een maximum aantal punten toegekend. Wat je eet en hoeveel je eet is niet belangrijk, zolang je maar onder het maximum aantal punten blijft. Door middel van de puntencalculator kun je exact berekenen of je nog iets mag hebben (en wat) of niet. Het belangrijkste bij dit dieet is het goed berekenen van het aantal punten en het juist berekenen van je mogelijke voeding.

4- De HCG-kuur

Het HCG (Human Chorionic Gonadotrophine) is een natuurlijke stof die vrouwen tijdens hun zwangerschap aanmaken. Tijdens de HCG-kuur neem je enkele druppels van deze stof in verdunde vorm binnen. Het idee hierachter is dat het sneller vet zou losmaken, zou helpen bij het verbranden van vet en het hongergevoel zou wegnemen of onderdrukken. Het beste resultaat zou je behalen indien je de sapkuur combineert met een 500-caloriëndieet dat praktisch vetvrij en zetmeelvrij is. Een hongergevoel zou je niet hebben, door de HCG-druppels.

5- South Beach

Reeds meerdere bedenkers van diëten geven aan dat hun methode geen dieet is maar een "andere manier van leven". Zo ook de bedenker van het South Beach dieet. Het is een eenvoudige methode. Weinig verzadigde vetten en de juiste kolhydraten. Het dieet is enorm populair. Dit wordt niet in de minste plaats veroorzaakt doordat enkele bekende Amerikanen, zoals bijvoorbeeld Hillary Clinton, zweren bij dit dieet.

6- Het brooddieet

Het brooddieet volg je niet continu, maar om de dag. De ene dag eet je wat je wilt, de andere dag eet je uitsluitend volkorenbrood en drink je alleen water. Te vergelijken met de zogenaamde "balansdag" die door het voedingscentrum is geïntroduceerd.

7- Shangri-La dieet

De bedenker van dit dieet (Roberts) gelooft dat er een "set points" is in je gewicht. Op een bepaald moment wil het lichaam een bepaald gewicht hebben. Het gevoel van honger zou door het lichaam zelf worden gereguleerd. Hierdoor val je af en kom je bij. Manieren om je lichaam te helpen met afvallen zou zijn het eten met geen of weinig smaak (veel smaak verhoogt het set-point gewicht) en olie of suikerwater drinken een uur voor en na elke maaltijd.

8- Sapkuren algemeen

Er zijn verschillende sapkuren. Bij deze kuren komt het erop neer dat je alleen vruchtensap of groentensap mag hebben. Energievrije dranken (zoals koffie, thee en water) zijn eveneens toegestaan. De kuur kan variëren tussen de 3 en 10 dagen. Een alternatief voor de sapkuur is de zogenaamde "citroenkuur". Bij deze kuur vervang je de maaltijden door 3 bekers met citroensap gemengd met ahornsiroop en water. Buiten het feit dat je afvalt door deze kuur wordt het lichaam helemaal gezuiverd.

9- Sonoma dieet

Het Sonoma dieet is gebaseerd op de mediterrane manier van leven en eten. Dit betekent dat je geniet van de gevarieerde gerechten die één of meerdere zogenaamde "power-foods" bevatten. Uitgangspunt is wel dat je alles met mate doet en bij voorkeur onder het genot van een glaasje wijn. Bij het dieet worden 10 verschillende soorten voedsel als powerfood bestempeld. Dit zijn:

• olijfolie
• tomaten
• broccoli
• spinazie
• amandelen
• Spaanse peper
• bosbessen
• aardbeien
• gehele granen
• druiven

10- Een leven lang slank zonder dieet

Een dieet dat geen dieet genoemd mag worden. Uitgangspunt is immers dat je geen dieet volgt. De Belgische dieetgoeroe Sonja (what's in the name) van Kimpens geeft in haar bestseller aan dat het gaat om inzicht. Geen lijst met voedingsmiddelen die wel of niet mogen, punten tellen, aanbevolen hoeveelheden, recepten of andere onzin. Het gaat erom dat mensen zich bewust zijn van en verantwoordelijkheid nemen voor hun lichaam en conditie hiervan. Hoewel het boek diverse aspecten van afslanken benoemt, gaat het de schrijfster vooral om het wijzigen van je denkpatroon. © 2009 - 2010 Alex1911, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 09-05-2009, laatst gewijzigd op 30-09-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Alex1911 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Alli of Xenical, wat zijn de verschillen?: Alli en Xenical bevatten dezelfde werkzame stof, namelijk de stof ‘Orlistat, om af te vallen. Toch wordt het ene middel Alli genoemd en het andere middel Xenical. H…
• Sonjabakkeren?!?: Wie heeft er nog niet van haar gehoord…? Sonja Bakker schreef maanden geleden een boek, genaamd ‘Bereik je ideale gewicht.’ Het werd een bestseller, die maandenlang op nummer 1 van de best…
• Sonja bakker, de afval-hype van 2007: Als je aan mensen zou vragen wat het meest gebruikte dieet van 2007 is, zullen de meeste het Sonja Bakker dieet opnoemen. Dit dieet is inderdaad een erg populair dieet w…
• Afvallen met Alli: Alli is een nieuw middel tegen overgewicht, dat bij de apotheek (zonder recept) verkrijgbaar is. Het is een hulpmiddel bij het afvallen en is alleen geschikt voor mensen met een BMI boven…
• Alli & verschillende soorten diëten: Alli is de nieuwe hype in het afslanken! Dat komt goed uit, want het afslankseizoen is weer begonnen! De zomer staat immers voor de deur en vaak mag er wel wat van het ge…