Snel afvallen – meer dan een dieet

Snel afvallen is misschien wel het moeilijkste wat er is. Wie kent het niet? De zomer staat voor de deur en het liefst kom je toch een beetje goed voor de dag. Op het internet circuleren allerlei diëten en ook de middelen om snel af te vallen zijn er in overvloed. Maar wat helpt nu echt om snel van die overtollige kilo’s af te komen? Daarbij moet niet alleen gedacht worden aan diëten en middelen, maar juist ook aan iets anders; inzet, wilskracht en samenwerking. Hieronder volgt een overzicht.

Discipline

Afvallen gaat niet vanzelf. Dat staat als een paal boven water. Moeilijk is het zeker, onaangenaam vaak ook. De verleiding is groot en consequent zijn moeilijk. Toch is discipline bij afvallen van groot belang. Zonder discipline zul je het namelijk niet redden.

Wil

Eén zaak is erg belangrijk als je van plan bent – om op korte termijn en in redelijk tempo – gewicht te verliezen. De wil moet er echt zijn. Hoe vaak gebeurt het niet dat mensen zich vol goede moed op een aangepast dieet storten en na een paar dagen al afhaken. De drang om lekkernijen – vooral vette snacks of juist calorierijke snoepjes – te nuttigen steekt meestal vrij snel de kop op. Met alle gevolgen van dien. Zit het met de wil wel goed – en de enige die dat kan betalen ben je zelf – dan kun je aan de slag gaan. Vaak helpt het om een vast schema of rooster samen te stellen. Hang bijvoorbeeld je doel – je streefgewicht – op een zichtbare plek (aan de deur van je slaapkamer, zodat je er bij het opstaan aan herrinnert wordt) en je weet weer waar je mee bezig bent. Zeker wanneer je hier een grafiek van maakt die een dalende lijn kan laten zien, ben je motiverend bezig. Een kleine stap, die zal helpen om je doel te bereiken.

Samen

Wat ook meestal heel goed werkt is om niet in je eentje te gaan afvallen. Wanneer je samen strijd tegen over overtollige kilo’s, kun je er een soort van competitie van maken. Op die manier steun je elkaar en motiveer je elkaar om door te zetten. Want één ding is zeker; het is zeker niet altijd makkelijk.

Ondernemen

Bij snel afvallen is het niet alleen van belang dat je een aangepast dieet neemt. Misschien is dat zelfs nog wel hetgeen dat het minst uitmaakt – afhankelijk van hoeveel en wat je normaliter eet. Naast gezonde voeding is ook beweging belangrijk. Onderneem – als het even kan samen met iemand – allerlei acties waarbij je op een leuke manier de nodige kilo’s afvalt. Ga naar de sportschool. Daar zijn getrainde mensen die je kunnen helpen. Of maak regelmatig een wandeling, ga een stuk fietsen of ga bij een roeivereniging. Hoe meer je onderneemt, hoe meer je het idee van afvallen van je afzet. Op die manier wordt het een natuurlijk proces, waar je niet eens altijd bij stil staat.

Beloning

Wat bij veel mensen werkt wanneer ze iets moeten bereiken, is dat ze hier een beloning voor krijgen. Zo geven werknemers een beloning aan personeel dat zich goed inzet en leerkrachten belonen het goede gedrag van hun leerlingen dikwijls met een spelletje of een traktatie. Waarom zou dat voor jou niet gelden? Het is al zwaar genoeg om af te vallen. Als je een bepaald gewicht bereikt hebt, beloon jezelf dan door iets te gaan doen wat je leuk vindt. Een dagje shoppen, bijvoorbeeld.

Té

Wat ook belangrijk is om in ogenschouw te nemen is dat ‘té’ nooit goed is. Iedereen begrijpt dat je snel af wilt vallen. Maar té snel is niet goed. Je lichaam moet wennen aan het idee dat het andere voeding krijgt en dat het zich in bochten moet manoeuvreren die het niet gewend is. Om blessures te voorkomen en je huid de kans te geven zich te herstellen, is het van belang ook hier rekening mee te houden.

Huisarts

Wie echt van plan is om af te vallen en dat op een verantwoorde manier wil doen, kan het beste een bezoekje brengen aan de huisarts. Die weet als geen ander wat de juiste manier is.