Afvallen zonder dieet 10 kilo

Volgt u de nieuwste rage diëten of koopt u het volgende nieuwe drankje of product? Afslanken hoeft niet zo moeilijk te zijn, maar als u de volgende fouten maakt zal het wel moeilijk zijn.

Wat moet u weten om fouten te voorkomen?

Nou, u moet eerst wat gekke dingen van anderen leren, zodat u kunt begrijpen wat echt werkt en wat niet, maar waar u het meeste van kan leren is van hun bloopers. Hier wat belachelijke dingen die afvallers geloven, zijn:

Koolhydraten zijn slecht en maken u vet

Koolhydraten zijn niet allemaal slecht, `t zijn vooral diegene met de Hoge GI (Glycemische Index) die slecht zijn, maar u moet niet oordelen over de goede met de slechte. Lage GI koolhydraten zijn grote bronnen van vezels en energie - en ze zullen u niet vet maken. Alleen hogere GI voedingsmiddelen zoals suiker, witte bloem en geraffineerde producten verhogen uw bloedsuikerspiegel en kan vet voor u opslaan.

Vetten zijn slecht voor u

Goede vetten zijn essentieel voor onze gezondheid. Trans- en verzadigde vetten zijn echt verschrikkelijk, maar omega 6 en omega-3 zijn vooral positief uitstekend. Voedingsmiddelen die goede vetten bevatten zijn o.a., walnoten, olijven, pinda's, zalm, avocado en sardines. Eet voldoende hoeveelheden van deze vette voedingsmiddelen en u ontvangt vele voordelen voor de gezondheid met inbegrip van het afslanken.

U moet vet hebben en verander het in de spieren

Wie verzint deze onzin? U kunt niet vet veranderen in de spieren, vet is niet een randvoorwaarde voor spieren en het is belachelijk om het anders te veronderstellen. Vet en spieren zijn echt twee verschillende dingen - het zou net zo zijn alsof u een ei veranderd in een olifant.

U moet niet eten als u wilt afvallen

Niet waar - u moeten eten om af te vallen en u moet vaak eten. Uithongeren is een dom ding en uitgevoerd door mensen die niet beter weten, maar het is duidelijk een strijd die u kan overwinnen. U zult moeten eten of u sterft. Wat u zou moeten doen is kleiner en veelvuldiger maaltijden eten. Op deze manier zult u niet te veel eten, en u hongert uzelf niet uit en u bouwt een goeie stofwisseling op.

Eet genoeg vers fruit en groenten, evenals vlees en vis. Dit zijn de voedingsmiddelen die jou helpen om verstandig en stabiel te diëten.