Diëten; fabels, waarheden en diëten uitgelicht

Diëten, je hebt ze in allerlei vormen en er lijken er wel honderden te zijn. Je zou haast niet meer weten welke je zou moeten kiezen. Wat zijn redenen dat mensen aan een dieet beginnen en wat wordt ons wijs gemaakt maar zijn eigenlijk dieet fabels? Lees het hieronder.

Waarom een dieet volgen?

Redenen waarom mensen aan een dieet beginnen zijn:

• Medische redenen bijvoorbeeld diabetes, een allergie, obesitas of stoornissen van de bloeddruk
• Een spiritueel of religieus doel hebbend
• Dierenleed voorkomen. Denk aan vegetariërs en veganisten
• Om gewicht kwijt te raken

In dit artikel hebben we het over de laatste reden: het kwijt raken van gewicht en het krijgen van een mooiere lichaamsvorm.

Bekende en minder bekende diëten

Sommige namen van diëten zijn erg bekend. Een paar van deze diëten zijn:

• Weight Watchers
• Atkins Dieet
• Bloedgroep Dieet
• Herbalife
• Modifast
• Montignac Dieet
• Sonja Bakker

Ze klinken je vast bekend in de oren wanneer je dit leest

Naast deze bekende diëten zijn er ook diëten die minder bekend zijn. Voorbeelden hiervan zijn:

• Ananasdieet
• Brooddieet
• Cambridge Dieet
• Darmdieet
• Diëtisten Dieet
• Eierdieet
• Fruidieet
• NewFigure
• Scarsdale Dieet

En zo zijn er nog wel meer. Klinkt het je bekend in de oren? Waarschijnlijk niet.

Enkele diëten beschreven

Laten we eens gaan kijken wat een paar verschillende diëten te bieden hebben.

10 dagen dieet
Verlies 5 kg in 10 dagen. Het dieet kent de volgende basisregels:
Basisregels:

• Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
• Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
• Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
• Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
• Boter vervangen door margarine
• Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing
• Geen sausjes bij de groenten

De basisregels klinken vrij logisch en gezond voor een dieet. De 10 dagen die je dient te volgen zijn zelfs geheel voor je uitgeschreven. Per dag staat er wat je mag eten.

Negatief aan dit dieet is:

• 5 kg verliezen in 10 dagen is ongezond. Je mag maximaal 1 kg per week afvallen, dan ben je nog gezond bezig
• Wanneer je klaar bent met de 10 dagen en je gaat weer je oude eetpatroon volgen zitten de kilo's er zo weer aan

Atkins Dieet
Beperk het aantal koolhydraten dat je eet. Als je minder koolhydraten eet, zakt het insulinepeil in je bloed en steigt het glucagonpeil. Glucogon helpt bij de vetverbranding.
Uiteindelijk is het de bedoeling dat je het aantal koolhydraten dat je eet weer opvoert en dat je toch langzaam gewicht blijft verliezen.
Wat je niet meer mag eten tijdens dit dieet is suiker.

Het Atkins dieet kent 4 fasen:
Negatieve berichten over dit dieet:
Dat je de eerste weken gewicht verliest is niet omdat je vet verlies maar vocht. De reden daarvoor is omdat je bijna geen koolhydraten meer eet met dit dieet. Je lichaam heeft wel koolhydraten nodig en gebruikt daarom het glycogeen in je lichaam, opgeslagen koolhydraten in het lichaam waar water (vocht) aan verbonden is. Je verliest dus gewicht totdat je glycogeenvoorraad helemaal verbruikt is.

Bloedgroep Dieet
Bij dit dieet bepaald je bloedgroep wat goed voor je is om te eten en wat niet.

Negatief aan dit dieet:

• Je woont vaak met verschillende mensen in huis en dus ook met verschillende bloedgroepen. Het is haast niet te doen om voor iedereen wat anders te maken.
• Sommige dingen mogen niet gegeten worden als je een bepaalde bloedgroep hebt. Gevolg: je lichaams komt belangrijke voedingsstoffen tekort

Ziekenhuisdieet
Voor het ziekenhuis dieet maak je de volgende soep:
Benodigdheden:

• 6 uien
• 3 groene paprika´s
• 1 bos selderij
• 1 witte kool
• 3 tomaten
• 4 wortelen of 2 winterpenen
• 2 pakjes smaakverrijker (maggi mixsoep)

Bereiding:
Was en snijd de groenten in stukken. Kook ze in flink water ongeveer 1 uur op smaak maken met: sojasaus, rosemarijn, oregano, thijm, peper (geen zout).

Eet deze soep zoveel als je zelf wilt. Er zitten haast geen calorieën in waardoor in het lichamelijk vet wordt afgebroken. Neem een grote pan of halveer de hoeveelheid en maak het in de week nog een keer.

Ook bij dit dieet is iedere dag uitgeschreven.

• 1e dag: alle soorten fruit zoals aardbeien, appels, watermeloen en soep (geen banaan)
• 2e dag: alle soorten groenten, zoveel U wilt, rauw of gekookt. Blijf af van doperwten, bonen en popcorn. Eventueel 1 gekookte aardappel en de soep.
• 3e dag: alles eten van de afgelopen dagen en ook de soep.
• 4e dag: 1 tot 8 bananen en de gehele dag door melk (halfvolle), 8 glazen, en de soep.
• 5e dag: 6 tomaten, 1 tot 2 ons biefstuk grillen en soep, over de gehele dag verdeeld 8 glazen water.
• 6e dag: 1 tot 2 ons biefstuk, verse groenten rauw of gekookt en de soep.
• 7e dag: zilvervliesrijst met groenten, 2-3 glazen grapefruitsap en de soep.
• 8e dag: als de 1e dag
• 9e dag: als de 2e dag
• 10e dag: als de 3e dag

Naast dit programma mag je koffie, thee en mineraalwater drinen zoveel als je wilt. Maar wel zonder suiker en melk.

Dieet fabels

• Je kunt niet meer naar feestjes, bijvoorbeeld verjaardagen. Niet waar, er zijn namelijk genoeg alternatieven naast de taart en chips. Kies voor groente en fruithapjes. Twijfel je of ze wel gezonde hapjes zullen hebben op het feestje waar je heen gaat? Zorg dan dat je vooraf goed gegeten hebt en geen trek krijgt op het feestje waardoor je verleidt wordt door lekkere snacks
• Als er 0% suiker op staat is het product caloriearm; er zit vaak wel maisstroop of vruchtendiksap in en die bevatten ook veel suikers
• Lijnen is duur; Niet waar, je moet gewoon gezonder en minder gaan eten. Het kan je dus zelfs minder gaan kosten
• Koffie en thee kunnen onbeperkt gedronken worden; Pas hiermee op want deze dranken drijven vocht af. Je plast meer uit als dat je binnen krijgt. Er kan zo een tekort aan vocht ontstaan wat nadelig is voor het afvallen. Het lichaam kan geen afvalstoffen meer afvoeren die vrij komen bij de vetverbranding

Afvallen d.m.v. afslankmiddelen

Niet alleen door minder en gezonder te eten val je af. Ook zijn er hulpmiddelen die je een handje kunnen helpen.

• Afslankslippers; maken de kuiten slanker tijdens het lopen, dit zorgt weer voor een versteviging van dij- en bilspieren. Uiteindelijk zal je beenomtrek afnemen met ongeveer 2 cm
• Dieetpleister; vermindert de drang naas suiker en zorgt dat je minder honger hebt. De pleister werkt 24 uur
• Afslankpillen; verhoogt de vetverbranding

De grote en de al vaak aanbevolen tip

Sport voldoende en snoep met mate. Zorg ervoor dat je niet veel meer energie naar binnen eet als dat je verbrandt. Dan moet het goed komen.