Het Dr. Frank Eiwit Dieet

Frank van Berkum is deskundige op het gebied van overgewicht, voeding en diëten. Met zijn onderzoek naar het bestrijden van overgewicht heeft hij een niet dieet bedacht. Het geheim zit hem in de eiwitten. Om te bewijzen dat het mogelijk is om in tien weken eenvoudig tien kilo af te vallen heeft hij aan tien Telegraaflezers gevraagd mee te doen aan zijn programma. Ook u kunt meedoen aan het programma. In dit artikel leest u wat het dieet inhoud.

Overgewicht

Het overgewicht onder de Nederlandse bevolking blijft stijgen. Uit cijfers blijkt dat 46% van de volwassen in Nederland overgewicht heeft. Daarnaast is 11 procent veel te zwaar en lijdt aan obesitas. Als u wilt weten of u overgewicht heeft kunt u uw BMI berekenen. BMI staat voor Body Mass Index is en een maat die aangeeft of u een gezond gewicht heeft. U berekend dit door uw gewicht in kilogrammen te delen door uw lengte maal uw lengte. Oftewel lengte in het kwadraat. Als uw BMI onder de 25 ligt heeft het geen zin om het dieet te volgen. U heeft dan geen overgewicht.

Voordelen van het dieet

Frank van Berkum heeft een dieet ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek. Het onderzoek heeft ruim zes jaar in beslag genomen. Het dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Een eiwitrijk dieet heeft 2 grote voordelen. Ten eerste werken eiwitten verzadigend wat tot gevolg heeft dat u sneller vol zit. Daarnaast verbrandt u vet zonder dat u spiermassa verminderd. Het jojo-effect wordt hiermee voorkomen doordat het dieet gemakkelijk is vol te houden.

Wat houdt het dieet precies in?

Doordat het dieet gebruik maakt van eiwitten valt u gemakkelijker af. Eiwitten geven u een vol gevoel, zodat u niet genijgd raakt om terug te vallen in uw oude eetgedrag. Uw spiermassa blijft tijdens het dieet behouden. Dr. Frank heeft gekozen voor koolhydraatarme voeding in combinatie met het dieet. Hierdoor wordt het dieet eenvoudig en blijft het dieet altijd goed vol te houden. Het is de kunst om een goede balans te creëren tussen eiwitten en koolhydraten.
Dit geldt voornamelijk voor de hoofdmaaltijd.

Als het gaat om eiwitten is het verstandig om mager wit vlees zonder vet te eten. Beter nog is om veel vis te eten. Je zult al snel verzadigd raken en er automatisch niet teveel van eten. Daarnaast eet u bij voorkeur enkel meervoudig onverzadigde vetzuren die zitten voornamelijk in de vloeibare vetten zoals olijfolie. Er is een ruim aanbod aan groenten. De enige groenten die u niet kunt gebruiken zijn peulvruchten, doperwten en maïs. Groenten mogen op verschillende manier bereidt worden, roerbakken, koken, stoven of rauw eten. Een onderdeel van het dieet is zo weinig mogelijk fruit eten. Fruit bevat namelijk vruchtensuikers die ook behoren tot de koolhydraten. Fruit is heel gezond maar zal zich tegen het dieet werken. Als u uw streefgewicht heeft bereikt kunt u weer geleidelijk fruit gaan eten. Om een vitaminetekort te voorkomen kunt u een multivitaminetablet gebruiken. Naast het dieet is het verstandig om 500 mg calcium extra per dag tot u te nemen. Één van de belangrijkste onderdelen is afwisseling. Wees creatief en probeer verschillende combinaties uit. Dr. Frank helpt u hiermee als u uw inschrijft voor het dieet.

Het Dr. Frank dieet wordt ook wel het een kilo in een week dieet. Het doel is om per week 1 kilo af te vallen, vaak komt het voor dat dit meer dan 1 kilo per week is. Drie kilo per week komt vaak voor. Als u het niet lukt om met het dieet 1 kilo per week af te vallen kunt u het beste contact opnemen met een diëtist.

Inschrijven voor het dieet

Wilt u ook in tien weken tijd tien kilo afvallen? U kunt zich inschrijven voor het Dr. Frank dieet via de website www.eenkiloperweek.nl. U ontvangt dan onder andere elke dag drie maaltijdrecepten van het Dr. Frank-dieet. Daarnaast krijgt u een persoonlijk dieet-advies op basis van uw eigen eetgedrag. Zodra u uw streefgewicht heeft bereikt is het een kwestie van volhouden en niet terugvallen in uw oude eetpatroon. Door voldoende te bewegen en uw eetgedrag in de gaten te houden zult u uw ideale gewicht behouden.