Diëten met behulp van internet

Overgewicht is een belangrijke oorzaak van allerlei kwaaltjes. Regelmatig worden schattingen gemaakt van het aandeel van de bevolking dat de nodige kilo's zou mogen verliezen. Vaak zijn de resultaten niet echt bemoedigend. Het aantal mensen dat minstens één keer aan een dieet begint is dan ook nauwelijks te tellen. Sinds enige tijd kan je je via internet laten onderstuenen tijdens je pogingen om af te vallen. In dit artikel worden drie dieetsites doorgelicht.

Dieetsites?

In Nederland kan je online je eetdagboek bijhouden met Streep je slank. In België proberen Dieetlijn en Fitfixers zoveel mogelijk mensen te verleiden om verleidingen te weerstaan.

Elke van deze drie sites wordt door één of meerdere vrouwenbladen gesponsord. Het tijdschrift Margriet helpt je met het bijhouden van de nodige streepjes, Goed Gevoel hoopt haar lezeressen een goed gevoel te bezorgen met haar dieetlijn en Sanoma magazines, de uitgever van onder andere Feeling, Libelle en Flair probeert via Fitfixers aan het lijnen te krijgen.

Elke site heeft een eigen karakter, iedereen voelt zich wel ergens thuis. Wie het moeilijk heeft om te kiezen, kan hier enkele van hun features vergelijken.

Drie sites onder de loupe

Streep-je-slank is gebaseerd op een online eetdagboek. Alles wat je eet voer je in in de databank. Een visuele weergave met gekleurde blokjes toont je hoeveel je gegeten hebt. Alle voedingsmiddelen worden onderverdeeld in zes categorieën. Van elke categorie mag je een vaste hoeveelheid eten, afhankelijk van je streefgewicht. Eet je meer van een bepaalde categorie dan je eigenlijk mag op basis van je diëet, dan worden er vakjes gevuld in het gedeelte 'lekkere trek'. Dagelijks krijg je een overzicht of je voldoende gegeten hebt of niet. Verder wordt je gevraagd om bij te houden hoeveel glazen water je gedronken hebt en kan je door lichaamsbeweging in te geven extra vakjes verdienen.

Wie enkel zijn voedingsgewoontes wil aanpassen en niet zozeer wil afvallen, kan bij het aanmelden op de site ook kiezen voor de optie 'op gewicht blijven'. Tips van deskundigen, dagelijkse menu's, een wekelijks boodschappenlijstje en een forum vullen het geheel aan.

Dieetlijn werkt vergelijkbaar, maar er zijn een aantal duidelijke verschillen. Ook dieetlijn deelt de voedingsmiddelen in groepen in. Elke groep krijgt een eigen kleur, die gekoppeld wordt aan de kleur binnen de voedingsdriehoek. Opnieuw hou je een eetdagboek bij, maar dit keer wordt niet voor jou beslist hoeveel je van elke groep mag eten. Of je veel of weinig zuivel eet, slechts een klein beetje chocolade snoept of meerdere repen per dag, zo lang je binnen de grenzen van je aantal toebedeelde calorieën blijft, is het oké.

Om dat maximum niet te overschrijden, krijg je een vast aantal zogenaamde kalo's ter beschikking. Eén kalo is ongeveer 25 calorieën. Elke dag kan je ook maximaal 10 niet genuttigde kalo's sparen om die op later tijdstip tijdens de week te gebruiken. Wie dus tijdens de week matig eet en 's zondags graag een uitspatting doet, kan dat met dit systeem.

Eén van de grote aandachtspunten van dieetlijn is het voldoende eten van fruit en groenten. Je krijgt dagelijks een verbruik van zeven kalo's aangerekend. Eet je die niet op, dan worden de overige kalo's toch geteld.

Net als bij 'streep je slank', kan je sportactiviteiten ingeven om extra kalo's te verdienen. Je krijgt tips, menu's die erg makkelijk in te geven zijn in de databank, een forum, testjes en allerlei andere extra's. Ook wie niet betaalt voor een dieetabonnement kan veel informatie raadplegen door enkel aan te melden. Wie betaalt, wordt een VIP en kan zijn voedingsdagboek bijhouden en met behulp van grafiekjes zijn gewicht volgen.

Het eetdagboek is tenslotte ook de basis van Fitfixers. Hier wordt echter niet met streepjes of vakjes gewerkt, maar telt het programma de calorieën die je verbruikt. Op deze site geef je je voeding in per maaltijd: ontbijt, lunch, diner en twee snackmomenten. Wie vaker snackt heeft dus wel een probleem.

Bovenaan je eigen pagina krijg je met vier symbolen een overzicht of je voeding gezond en evenwichtig is. De pictogrammen geven met kleur (rood, oranje of groen) aan of je voldoende fruit en groente eet, niet te veel vetten en een goede hoeveelheid eiwitten binnen krijgt, zuinig genoeg bent met suikers en alcohol en in de juiste mate vezels eet.

De site heeft ondertussen meer dan duizend recepten waar je een keuze uit kan maken. Je kan Fitfixers zelf ook een menu laten voorstellen voor een volledige dag. Dat menu is automatisch gebaseerd op jouw profiel.

Fitfixers werkt samen met een voedingsexperte, een bewegingscoach en een gezondheidspsychologe. Ook hier vormen de forums een belangrijk onderdeel van de site. Diëten doe je niet alleen. De community motiveert je om vol te houden en pept je op als het eens een dag niet lukt.

Op de site van Fitfixers kan je boodschappenlijstjes doormailen of afprinten en kan je je vorderingen volgen op grafiekjes.

Gelijkenissen en verschillen

Hoewel de sites vanuit hetzelfde concept vertrekken, zijn er toch duidelijke verschillen. Een overzicht:

	Streep je slank	Dieetlijn	Fitfixers
Meetsysteem	Streepjes. Je weet in feite niet hoeveel je precies eet. Je ziet enkel dat er vakjes gekleurd worden.	Rekenen in kalo's. 1 kalo = 25 calorieën. Dit betekent dat je 'puntentelling' steeds ruim onder de honderd blijft. Handig voor wie zelf de rekening wil bijhouden. Op de duur ken je van veel zaken hoeveel kalo's ze waard zijn.	Deze site rekent in calorieën.
Evenwichtige voeding	Je mag van elke categorie slechts een vaste hoeveelheid eten.	Je ziet wel hoeveel je per categorie eet, maar je blijft zelf beslissen. Na elke week krijg je een evaluatie van je voedingsgewoonten.	Geen indeling in categorieën, wel pictogrammen die aanduiden in welke mate je evenwichtig eet.
Aandacht voor water	Ja	Nee	Nee
Menu's	Je kan volledige dagmenu's met bijbehorend boodschappenlijstje aanvragen	Elke week wordt automatisch een menu doorgemaild	Je kan bij de aanmelding kiezen of je hun menu's wil krijgen of niet.
Forum	Enkel voor betalende leden.	Voor iedereen die zich aangemeld heeft, ook wie gratis lid is.	Enkel voor leden, de eerste veertien dagen gratis.
Prijs	voor drie maanden: 27,5 euro voor 6 maanden: 37,50 euro voor 12 maanden: 47,50 euro	voor 12 weken: 20 euro voor 25 weken: 40 euro voor 52 weken: 80 euro Men kan ook wekelijks per SMS betalen. Dit kost 2 euro voor Belgen, 2,2 euro voor Nederlanders.	De eerste twee weken zijn gratis. Daarna betaal je voor drie maanden: 29 euro voor 6 maanden: 49 euro voor een jaar: 89 euro
Extra's	Enkel wie betaalt vindt informatie op de site.	Deze site is erg uitgebreid, zelfs voor wie enkel als gast komt. De volledige voedingsmiddelentabel staat ter beschikking.	Wie enkel de site komt bezoeken kan wat artikels lezen. De rest is voor betalende leden.

Werkt het?

Welke site je ook kiest om je dieet te ondersteunen, elk van de drie heeft wel degelijk bewezen dat ze werken. Het is belangrijk om je bewust te zijn van wat en hoeveel je eet. Als je je voedingsdagboek bij houdt, word je met de neus op de feiten gedrukt en zal je sneller geneigd zijn een appel te eten dan een stuk chocolade.

De motiverende factor van het forum dat bij elke site te vinden is, is niet te onderschatten. Tussen lotgenoten voel je je snel sterker. Iedereen steunt iedereen.

Voor wie ernstig overweegt om aan gezonde voedingsgewoontes te werken, zijn deze sites een belangrijk hulpmiddel. © 2007 - 2009 Mamalies, gepubliceerd in Dieet (Mens en Gezondheid) op 16-05-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Mamalies is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Wat doet een diëtiste?: Ben je te dik of te mager? Heb je hartklachten of suikerziekte of een slechte stofwisseling? De diëtiste kan je dan helpen. Die stelt een dieet voor je samen en begeleid je terwijl je…
• Heksenhoofd maken: instructies voor juniorheksen: Een heksenhoofd in je slaapkamer kan een aardig alternatief zijn voor een spiegel. In het bijzonder als je 's morgens wakker wordt kan het kijken naar een he…
• Downloaden, wat is verboden en wat niet?: Iedereen download wel is, maar weet je ook wat wel en niet mag downloaden? Is het legaal om mp3's te downloaden? of toch niet?
• Spanje: eindelijk overal internetten op iedere PC!: Eindelijk in Spanje internetten voor iedereen en overal aan elke PC, en zonder vaste telefoonaansluiting!
• Huur- en/of zorgtoeslag aanvragen via internet: In dit artikel zal ik u uitleggen hoe u huurtoeslag en/of zorgtoeslag kan aanvragen bij gebruik van het daarvoor ontwikkelde programma dat te vinden is op de w…