Afvallen in Balans methode

Bij afvallen speelt je energiebalans een grote rol. Dit is de hoeveelheid energie (aantal calorieën) die je lichaam nodig heeft om stabiel te blijven: je komt niet aan en je valt niet af. De energiebalans is voor iedereen anders. Deze balans wordt bepaald door je geslacht, lengte, gewicht, leeftijd en hoeveel je beweegt. De Afvallen in Balans methode is gebaseerd op jouw persoonlijke energiebalans.

De Afvallen in Balans methode

Afvallen in Balans maakt weekmenu’s, aangepast aan jouw energiebalans. Je persoonlijke situatie verandert steeds. Omdat je gaat afvallen, omdat je meer beweegt. Dan zal ook je energiebalans veranderen. Als dat zo is, wordt de energiewaarde (aantal calorieën) van je weekmenu aangepast. Zodat je blijft afvallen maar niet hoeft te hongeren.

Geen standaard dieet

Veel diëten zijn standaard. Dat betekent dat de hoeveelheid die je mag eten hetzelfde is voor iedereen die het dieet volgt. Je kunt je voorstellen dat een standaard menu voor een actieve man van 2 meter en 130 kilo heel anders uitpakt dan hetzelfde menu voor een vrouw van 1.60 meter en 75 kilo die weinig beweegt. De ervaring leert dan ook dat standaard diëten en methodes voor veel mensen niet goed werken. Daarom maakt Afvallen in Balans geen gebruik van een standaard dieet.

Menu's

De menu's zijn afgestemd zijn op jouw persoonlijke situatie. Ze bevatten ook recepten. Deze gerechten zijn snel te bereiden en niet ingewikkeld. Je kunt ze gewoon samen eten met je partner, gezin of vrienden. Je hoeft niet apart voor jezelf te koken.De begeleiding is online waardoor het programma je geen extra tijd kost.

Geen gejojo meer

Met de Afvallen In Balans methode voorkom je het beruchte jojo-effect. Dat ontstaat als je te snel afvalt (crashdieet). Het werkt als volgt: je lichaam went aan weinig eten. Als je weer gewoon eet kom je door de 'extra' voeding snel weer aan.
De online begeleiding bestaat uit twee delen. Ten eerste jou te begeleiden naar het gewenste gewicht. Ten tweede ervoor te zorgen dat je dat gewicht ook behoudt. Voor het bereiken van beide doelen is gecontroleerd en rustig afvallen een vereiste.

Hoe werkt het?

Om af te vallen volg je een programma waarbij de energiewaarde van je menu lager is dan je energiebalans. Maar niet veel lager: dan krijg je honger. Met honger is een programma nauwelijks vol te houden. Bovendien kom je snel aan als je met het programma stopt. De weekmenu's van Afvallen in Balans bevatten daarom een energiewaarde die voor jou verantwoord is.

Voedingsstoffen

Er zijn veel diëten waarbij je alleen bepaalde producten mag eten. Of juist bepaalde voedingsstoffen niet mag eten, bijvoorbeeld alleen maar fruit of geen koolhydraten. De voeding is hierdoor eenzijdig. Dat kan op langere termijn schadelijk zijn voor je gezondheid.
Bovendien is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat afvallen niet enkel kan ontstaan door bepaalde producten wel of niet te eten. Afvallen ontstaat simpelweg door minder energie in te nemen dan te verbruiken.

Eten in balans

De weekmenu's van Afvallen in Balans bevatten 'normale', gevarieerde maaltijden. Ze zijn samengesteld op basis van de 'Richtlijnen gezonde voeding'. Zo krijg je alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen. En niet onbelangrijk: gevarieerd eten is ook gewoon lekkerder dan een eenzijdig dieet! Dan is afvallen ook vol te houden.
Veel afslankmethoden leren je gewicht te verliezen, maar als je eenmaal op gewicht bent ben je 'klaar'. Dan houdt de methode op. Op deze manier is het logisch dat je terugvalt in oude (eet)gewoonten. Met alle gevolgen van dien...

Controle

Twee dingen zijn van belang om je streefgewicht op langere termijn te behouden. Rustig en gecontroleerd afvallen is de eerste voorwaarde. De tweede voorwaarde is dat je na het afvallen leert om je energiebalans te controleren. Je moet daarvoor een levensstijl ontwikkelen waarin de energie die je met je eten binnenkrijgt overeenkomt met je energieverbruik. Je bent in balans!

Balansmenu's

Het vinden van je nieuwe energiebalans is niet zo eenvoudig. De meeste mensen met overgewicht zijn gewend aan een levensstijl en eetpatroon waarbij je (beetje bij beetje) zwaarder wordt.
In de periode van gewicht verliezen leer je om anders te eten. Maar je eet dan eigenlijk te weinig. Afvallen in Balans begeleidt je daarom ook na het afvallen: bij het behouden van je gewicht met weekmenu's die zijn afgestemd op je nieuwe balans.