Afvallen zonder sabotage

Als je nieuwe eet- en bewegingsgewoontes probeert aan te leren, is het belangrijk dat je steun krijgt van anderen. Vertel dus dat op dieet bent en hoe belangrijk het voor jou is om gewicht te verliezen. De meeste mensen zullen best rekening willen houden met jouw gezonde voornemens. Wellicht zijn er zelfs mensen die zich door je laten inspireren en mee willen doen. Wie probeert gewicht te verliezen, komt helaas echter ook maar al te vaak ‘saboteurs’ tegen in zijn omgeving.

Steun of sabotage?

Onder de meeste omstandigheden is het normaal om steun te zoeken bij familie en vrienden als je het ergens moeilijk mee hebt. Bij afvallen kan dit soms echter meer kwaad dan goed doen. Wie probeert gewicht te verliezen, komt helaas maar al te vaak ‘saboteurs’ tegen in zijn omgeving: mensen die jouw afslankinspanningen bewust of onbewust dwarsbomen. Hoe ga je om met dit verschijnsel?

Opmerkingen als "je ziet er zo toch ook goed uit" en "zo dik ben je helemaal niet" worden vaak met de beste bedoelingen gemaakt. Toch zijn ze vooral een vriendelijke manier om jouw eigen beslissingen over je lichaam te ondermijnen. Door verantwoordelijkheid te nemen voor jouw leefwijze, herinner je anderen er mogelijk aan dat zij zelf niets doen aan hun eigen gewichts- of gezondheidsproblemen. Het zou hen beter uitkomen als jij net als zij op oude voet door zou gaan.

Probeer dit eens
Zeg liever "ik voel me niet erg fit momenteel" dan "ik baal van mijn vetrolletjes" of "ik doe aan de lijn". Hiermee geef je aan dat gezondheidsredenen voor jou doorslaggevend zijn, niet ijdelheid. Er zijn maar weinig mensen die daar iets tegen in te brengen hebben.

Lijnen bedreigt het groepsgevoel

Of het nou om een stuk taart gaat als er iemand jarig is, de kantoorsnack op vrijdagmiddag, de calorierijke mixdrankjes bij het stappen met vriendinnen, of het biertje met je vrienden bij het voetbal kijken - sommige mensen hebben er gewoon een hekel aan als je eten en drinken afslaat. Dat vormt namelijk een bedreiging voor de groepsdynamiek. Bovendien benadrukt jouw dieet en aandacht voor de slanke lijn de slechte eet- en drinkgewoontes van de rest.

Probeer dit eens
Houd voet bij stuk, maar breng het met humor. Stel je in elk geval niet op als een heilig boontje, want daarmee jaag je anderen geheid tegen je in het harnas.

Samen afvallen lijkt vaak mooier dan het is

Sommige mensen zullen met veel enthousiasme met je mee willen doen als je vertelt dat je wilt gaan afvallen, maar hebben niet genoeg doorzettingsvermogen. Je spreekt met een vriend(in) af om samen te gaan lijnen, alleen raakt de ander er maar niet van doordrongen dat het jouw menens is met je voornemen gezonder te gaan leven en wat kilo's kwijt te raken. Favoriete opmerkingen zijn "laten we morgen maar beginnen" en "nog een laatste stuk appeltaart voor we beginnen!" Samen afvallen lijkt vaak mooier dan het is.

Probeer dit eens
Uiteindelijk ben jij zelf verantwoordelijk voor je lichaam en niet je vriend(in). Herinner de andere eraan waarom je dit doet. Uiteindelijk is ze je waarschijnlijk dankbaar voor je doorzettingsvermogen en het goede voorbeeld dat je geeft.

Rivaliteit bij samen afvallen

Samen afvallen betekent dat je elkaar kunt steunen. Daar kun je veel plezier van hebben. Maar sommige mensen 'steunen' een ander op een zeer negatieve manier. Ze raken geobsedeerd door hoeveel calorieën jij op een dag binnenkrijgt en hoeveel jij aan beweging doet en hebben overal commentaar op. Als ze dan ook nog eens omstandig gaan vertellen hoeveel beter ze zelf bezig zijn en hoeveel meer ze per week afvallen, weet je eigenlijk wel genoeg: dit is geen steun, maar sabotage.

Probeer dit eens
Werk aan je gewicht op een manier die past bij jouw leven en jouw lichaam. Wat voor een ander goed is, gaat voor jou misschien veel te ver. Of misschien is de ander wel bezig te snel te veel af te vallen, wat niet alleen erg ongezond is, maar de kans op vergroot dat het verloren gewicht (of meer!) er ook weer aankomt. Langzaam maar gestaag afvallen is de enige gezonde manier. Feliciteer de ander met zijn of haar 'successen', maar laat je niet opjutten tot een wedstrijdje.

Afgunst bij het afvallen

"Afvallen, jij? Dat gaat je toch niet lukken." Of: "Het past juist bij je dat je wat dikker bent." Of: "Ik kan me jou helemaal niet dun voorstellen." Hier spreekt iemand met angst. En tien tegen één dat dit iemand is die zelf geen problemen heeft met zijn of haar gewicht. Zo iemand die dun blijft en toch alles kan eten. Zo iemand die alles staat. Maar ook iemand die zo onzeker is over zichzelf dat hij of zij jou (in dikke vorm) naast zich nodig heeft om gunstig bij af te steken. Iemand die jaloers is dat jij jouw probleem (je gewicht en je gezondheid) wel onder ogen durft te komen en gaat aanpakken terwijl hij of zij zijn eigen probleem (onzekerheid) niet de baas is.

Probeer dit eens
Probeer met een geintje te zeggen waarom de ander volgens jou problemen heeft met jouw lijnpoging. Als je dit als grapje brengt en niet als beschuldiging is de groot dat de ander er serieus op ingaat en jullie er samen over kunnen praten. Hier zijn jullie beiden mee gebaat.

Geen steun van je gezin tijdens het afvallen

Als jij degene bent die thuis kookt voor je partner of je gezin, schrikken je huisgenoten zich misschien wel rot als je aankondigt dat je op dieet gaat. Jij mag dan wel overtuigd zijn van het nut van gezonde, maar ook overheerlijke lichte maaltijden, maar zij hebben geen flauw idee wat hen te wachten staat. Ga je hen vanaf nu alleen nog maar rauwkost voorschotelen? En misschien nog wel belangrijker: word jij een ander, minder gezellig mens? In hun paniek is hun eerste reactie waarschijnlijk om jouw beslissing te saboteren.

Probeer dit eens
De beste manier om je gezin gezonder te laten eten, of zo nodig ook af te laten vallen, is door veranderingen in jullie eetgewoontes op subtiele wijze door te voeren. Besteed er niet te veel aandacht aan, ga niet uitvoerig uitleggen waarom je tegenwoordig in olijfolie bakt in plaats van in boter. De kans is groot dat het hen niet eens opvalt dat je vaker magere vleessoorten kiest en magere yoghurt gebruikt in plaats van room. En krijg je toch gemopper omdat ze liever chocoladepudding dan fruit als toetje willen, dan mogen ze het zelf gaan maken. Zodra je kilo's kwijt gaat raken merkt je gezin gelijk dat jij helemaal niet minder leuk wordt nu je wat slanker bent. In tegendeel: je zult meer conditie en energie hebben om leuke dingen te doen, blaken van het zelfvertrouwen en er ook nog eens leuker uitzien. Kortom: minder kilo's, meer mens!