Te zwaar dieten kan gevaarlijk zijn!

Helaas denken veel mensen met overgewicht dat het zich gaan uithongeren de enige manier is om te kunnen afvallen. De gedachten hierachter is meestal: “Wat er ik niet eet, hoeft er ook niet meer af”. Ergens klinkt dit wel als een logische redenering, toch is dit niet de juiste manier om echt te gaan afvallen. Sterker nog, een te streng dieet kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Door te stoppen met eten geef je het lichaam er juist nog een probleem bij.

Wat gebeurd er bij een zwaar dieet?

Zodra je een langere tijd achter elkaar je lichaam van voldoende voeding gaat ontzien kan het zijn dat de spijsvertering hier behoorlijk wat schade van gaat ondervinden. Je kunt hierbij denken aan zweren en ontstekingen in de maag en darmen. Je wordt ook extra vermoeid en je voelt jezelf steeds slap. Je lichaam krijgt, door een zwaar dieet, een signaal dat er iets mis is en dat de voeding schaars is en zal hierdoor in slaapstand gaan. Zo houdt het lichaam de energie vast. Het kan zijn dat je flauw gaat vallen als je te weinig voeding binnen krijgt. Ook zal je echt niet afslanken door een zwaar dieet. Doordat je lichaam in spaarstand gaat zal ook de stofwisseling langzamer gaan waardoor er steeds minder calorieën verbrand gaan worden. Het effect is dan averechts. Om op een gezonde manier en blijvend af te kunnen vallen, zonder risico's voor je gezondheid, moet je er juist voor zorgen dat je het lichaam van meer energie voorziet zodat het harder aan het werk moet gaan.

Tips voor afslanken zonder zwaar dieet.

Een aantal tips om je te helpen af te slanken zonder jezelf uit te hongeren door een te zwaar dieet zijn bijvoorbeeld:

• Gevarieerd eten en uit alle schijven van de voedingsdriehoek.
• Neem dagelijks alle noodzakelijke en gezonde voedingsmiddelen en vergeet zeker de belangrijke vitaminen en mineralen niet.
• Stop met eten vlak voordat je een vol gevoel krijgt. Je lichaam heeft tijd nodig om een seintje te geven aan de hersenen dat je genoeg hebt.
• Eet meerdere malen kleine hoeveelheden. Denk aan drie grotere maaltijden en twee gezonde tussendoortjes.
• Neem fruit en groenten tussendoor als je even trek hebt.
• Drink minstens twee liter water per dag. Water is nodig om de afvalstoffen af te voeren. Daarnaast bestaat ons lichaam voor een groot deel uit water en dit dient aangevuld te worden.
• Probeer meer te gaan bewegen.

Zodra je bovenstaande punten al in je dagelijkse leven aanwent zal je snel merken dat je jezelf fitter voelt. Hierdoor zal je ook automatisch actiever worden en dus ook beter gaan bewegen. Dit is de enige veilige manier om daadwerkelijk af te kunnen vallen zonder een te zwaar dieet te volgen. Bij een zwaar dieet zal je echter ook afslanken enkel is dit water en spiermassa en zeer zeker niet de vetten die je juist kwijt wilt raken. Zorg er dus altijd voor dat je op een gezonde en verantwoorde manier gaat afslanken en begin niet aan een zwaar hongerdieet. Wees lief voor je lichaam.