Weegschaal met aanduiding van lichaamsvet

Wie will afvallen en een dieet wil beginnen moet eerst weten hoeveel het ideale gewicht bedraagt. Een weegschaal met de aanduiding van lichaamsvet en verder ook nog het percentage water, spiermassa en botten kan hierbij een zeer goed hulpmiddel zijn. Ik kocht onlangs zo'n weegschaal van Medion in de Aldi met aanduiding van lichaamsvet en beschrijf hierna hoe dit allemaal werkt en wat het toestel juist kan meten.

Meten is weten

De weegschaal die ik onlangs in de Aldi konkopen voor ongeveer 16 euro is een ideaal hulpmiddel voor mensen die iets willen doen aan hun overgewicht. Het toestel kan het percentage vet berekenen in verhouding met het totaalgewicht en geeft dan ook nog het percentage van de spiermassa, het water en de botten aan.

Hoe werkt deze weegschaal van Medion MD 12840?

In de basis van de weegschaal zijn twee elektroden gemonteerd en die kunnen aan de hand van de elektrische weerstand het lichaamsvet meten. Het is namelijk zo dat minder vette weefsels,zoals bijvoorbeeld spiermassa, ook minder elektrische weerstand hebben dan vetweefsel.

De geïntegreerde computer berekent dan de waarden van het lichaamsvet in verhouding met de vooraf opgegeven grootte, leeftijd en geslacht. Vanzelfsprekend staat dit alles ook in relatie met het totaalgewicht van de persoon in kwestie.

Een voorbeeld:
Ik ben 48 jaar en meet 1,84m.
Ik weeg 73,2 kg en heb 19% vetmassa, 56,5 % water, 43,9 &% spiermassa en 10,4% botten.
Voor de categorie waar ik toe behoor (man, leeftijd tussen 40 en 59 jaar) ligt het normale percentage vet tussen 11 en 22. Voor water zou dit meer dan 58% moeten zijn en spiermassa meer dan 34.
Het watergehalte in mijn lichaam ligt dus iets te laag. Voor de rest gaan we niet klagen, maar het is wel een feit dat ik meer energie zou hebben als ik wat meer water zou drinken.

Spiermassa

De spiermassa is de motor van ons lichaam. In de spieren gebeurt het grootste percentage van de omzetting van energie. De spieren zorgen vor het behoud van de lichaamstemperatuur en zijn de basis van het rendement van ons lichaam. De controle van de spiermassa is heel belangrijk voor mensen met gewicht- en vetproblemen. Het lichaam heeft de spieren nodig om de overtollige energiereserve weg te werken of vet in de onderhuidse celweefsellaag. Een daling van het gewicht kan alleen goed lukken wanneer tegelijkertijd de spiermassa toeneemt.

Tabel voor de spiermassa

Leeftijd	Vrouw	Man
6-12	>36	>40
13-79	>30	>34
atleet	>38	>42

Watergehalte van het lichaam.

Het lichaam van een volwassen man bevat ongeveer 60% water. Het percentage water van oudere personen is altijd lager dan dat van jongeren en mannen hebben altijd een hoger percentage water in hun lichaam dan vrouwen.
Dit heeft in hoofdzaak te maken met het percentage vetweefsel dat bij vrouwen hoger is dan bij mannen. Het water percentage bevind zich vooral in het gedeelte van het lichaam dat geen vet bevat (73% van de vetvrije massa is water) en het percentage water in het vetweefsel is heel laag (ongeveer 10% van het vetweefsel is water).
Het percentage van water in het lichaam vermindert automatisch wanneer het percentage vet stijgt.
Een verlies van 5% water kan de lichaamsenergie met 20 tot 30% doen afnemen. Drink daarom minstens twee liter water of andere dranken per dag.

Tabel watergehalte van het lichaam

Leeftijd	Vrouw	Man
kind	>58	>60
volwassen	>52	>58
atleet	>56	>60

Lichaamsvet

Een hoog gehalte vet in het lichaam is niet gezond. Nog belangijker dan het vetgehalte zelf is het feit dat dit een hoog cholesterolgehalte met zich meebrengt. Het gevolg van dit hoge gehalte aan cholesterol is hogere risico's op ziektes zoals diabetes, hartaandoeningen etcetera.
Een extreem laag vetgehalte is evenmin gezond. Ons lichaam beschert de organen ondermeer met vetweefsel en die organen zijn uiteraard belangrijk voor het metabolisme, de verbranding. Een zekere vetreserve is essentieel. Als die reserve er niet is kan het metabolisme verstoord geraken en dan verhoogt bijvorbeeld het risico op osteoporose.

Het normale vetgehalte bij de mens hangt af van de leeftijd en het geslacht. Bij vrouwen is het doorgaans tien procent hoger dan bij mannen. Met de ouderdom verliest het lichaam meer spiermassa en verhoogt het vetgehalte.

Tabel met Percentage van vetgehalte in verhouding met het totale gewicht voor vrouwen

Leeftijd	laag vetgehalte	normaal vetgehalte	hoog vetgehalte	zeer hoog vetgehalte
6-12	<7	7-19	19-25	>25
13-19	<20	20-31	31-37	>37
20-39	<21	21-32	32-38	>38
40-59	<23	23-34	34-40	>40
60-79	<25	25-36	36-42	>42
Atleet		12-25

Tabel met Percentage van vetgehalte in verhouding met het totale gewicht voor mannen

Leeftijd	laag vetgehalte	normaal vetgehalte	hoog vetgehalte	zeer hoog vetgehalte
6-12	<7	7-18	18-25	>25
13-19	<8	8-19	19-25	>25
20-39	<9	9-20	20-26	>26
40-59	<11	11-22	22-28	>28
60-79	<13	13-24	24-30	>30
Athleet		3-15

Conclusie:

Deze weegschaal met meting van vetgehalte kan indien correct gebruikt een heel goed hulpmiddel zijn bij het bereiken van het ideale gewicht. Het is uiteraard belangrijk om alles goed in te stellen, zoals leeftijd, geslacht en grootte. Het beste is zoals de handleiding ook aangeeft op vaste tijdstippen de meting te doen. De resultaten, daar moet je natuurlijk zelf aan werken.

Opmerking

De som van de verschillende waarden kan hoger zijn dan 100%. Dit komt doordat in vetweefsel en ook in spierweefsel water aanwezig is en dit wordt tijdens de meting samen gemeten met het waterpercentage. Het gaat hier dan ook niet om een meetfout als dit het geval is.