Op dieet gaan en afslanken: vooral een mentale kwestie?

Op dieet gaan en afslanken is al vaak voorgesteld als iets dat je zonder veel moeite kan doen. Verschillende afslankprogramma's en dieetplannen beloven je dat die overtollige kilo's zullen weg blijven. Toch houden veel mensen die programma's niet vol, evenmin als fitness. Afslanken en afvallen komt meestal gewoon neer op minder eten. Dit is een dieetplan dat je best combineert met mentale sterkte: om af te vallen zijn vooral discipline en doorzettingsvermogen nodig.

Veelbelovende dieetmethoden

Wie wil afslanken kan kiezen uit tal van methoden en dieetplannen die allemaal veel resultaat beloven. Zo werden de laatste jaren heelwat afslankprogramma's onder de aandacht gebracht die beloofden dat overtollige kilo's weg zouden blijven. Sommige dieetmethodes leggen de nadruk op het eten van caloriearm voedsel, terwijl andere dan weer ijveren voor het eten van lightproducten. Vaak hoor je dan dat die programma's wel voordelen hebben, maar dat vele mensen het niet volhouden en uiteindelijk weer kilo's aankomen.

Is sport en fitness effectief als je wilt afslanken?

Fitnessprogramma's en sport
Andere diëtisten raden mensen die willen afslanken aan om veel aan sport te doen. Men zegt je dan dat je best een fitnessprogramma volgt om kilo's kwijt te geraken en om slank te blijven. Sporten en fitnessen kan positief zijn voor de gezondheid en een effectieve werking hebben om overtollige kilo's kwijt te spelen.

Regelmaat nodig voor een blijvend resultaat
Het nadeel hieraan is wel dat je regelmatig moet blijven sporten om een blijvend resultaat te hebben. Als je stopt met sporten of fitnessen, komen er snel weer kilootjes bij. Veel mensen hebben het moeilijk om fitness en sport vol te houden, zeker in de herfst en de winter, wanneer het weer niet meteen uitnodigt om fysieke inspanningen te gaan leveren.

Zijn lightproducten effectief om kilo's kwijt te geraken?

Lightproducten en vetarm voedsel
Andere mensen zweren bij lightproducten om kilo's kwijt te geraken. Ze kiezen steevast voor de lightversie van frisdranken en voedsel. Die lightproducten bevatten minder calorieën of minder vetten dan de reguliere versie van dat product en daardoor beweert men dat er een positief effect kan zijn op je lichaamsgewicht. Door je te houden aan lightproducten zou je moeten kunnen afslanken, precies omdat je minder gewichtsverhogende stoffen tot je neemt.

Meer lightproducten gebruiken vernietigt het positief effect
Het nadeel van lightproducten en caloriearm voedsel is vooral van psychologische aard: precies omdat je denkt dat lightproducten minder slecht zijn voor je gewicht kan je de neiging hebben om er meer van te gaan eten. Op die manier kan het positieve effect op je gewicht helemaal wegvallen.

Afslanken is vooral een mentale kwestie

Afslanken kan je vooral door minder te eten
Je merkt dus dat de verschillende methoden en programma's maar gedeeltelijk een invloed kunnen uitoefenen als je kilo's wilt kwijtraken. Uiteindelijk komt afslanken en afvallen bijna altijd op hetzelfde neer: zorg er gewoon voor dat je minder eet dan je normaal doet. Vermijd daarbij tussendoortjes en eet niet kort voor het slapengaan waardoor je eten trager verteerd wordt. Het verminderen van de hoeveelheid van je voedsel kan je naar eigen inzicht relatief snel doen of geleidelijk. Het kan geen kwaad om dieetadvies in te winnen bij je arts of diëtist.

Discipline is nodig bij een dieet
Op dieet gaan en afslanken kan je het best door minder te eten. Hierbij is het belangrijk om je niet te laten gaan als je een beetje resultaat begint te zien. Veel mensen hebben de neiging om zichzelf te willen belonen als er enkele kilootjes zijn afgegaan. Ze gaan dan weer een ijsje eten of zich eens lekker laten gaan op restaurant om zich te belonen voor de geleverde prestaties. Dan is het van belang om je zelfbeheersing te blijven behouden en verder aan de weg te timmeren.

Doorzettingsvermogen laten primeren op moedeloosheid
Als het allemaal een beetje moeizaam gaat kan je in de verleiding komen om het op te geven. Wanneer je dan bijvoorbeeld met iets negatiefs te maken krijgt in je privéleven, wordt het extra moeilijk om je dieet vol te houden. Precies dan is het belangrijk om een goede dosis doorzettingsvermogen aan te boren en vol overtuiging verder te gaan met je dieetplan. Echt effectief afslanken kan je pas echt als je mentaal sterk bent en je dieetplan kan blijven volhouden.