Jouw persoonlijke dieet & afslankpaspoort samenstellen

Om optimaal te kunnen functioneren is het van cruciaal belang een goede voeding aan ons lichaam te schenken, zodat het in staat is en blijft in de beste omstandigheden onze motoren draaiende te houden. Een gezonde mens in een gezond lichaam blaakt immers van zelfvertrouwen, Straal energie af, is goedgezind, energiek, en ga zo maar door.

het waarom

Een verkeerde voeding ondermijnt ons gestel en onze gemoedstoestand.

Een voorbeeld:
We zijn ongelukkig dus we gaan ons verdriet vereten met drie zakken chips en een emmertje ijs,-> dit zijn dikmakers -> we hervallen regelmatig in dit stramien -> gevolg-> we worden dik-> wat ons ongelukkig maakt -> dus eten we weer snoep en vettigheid omdat we ongelukkig zijn -> we worden dikker -> weer ongelukkiger -> eten pizza -> en voor we het weten zitten we in een vicieuze cirkel vast en denken we dat er geen weg terug meer is.
Dus eten we nog meer, want er is toch geen lievemoederen meer aan, en worden weer wat ongelukkiger,

Lichamelijk gevolg

• Onze aderen raken verstopt
• Door de overdaad aan (verkeerde) voeding is ons lichaam in een constante staat van verteren, wat energie kost, dus zijn we tammer dan we normaal zouden zijn,
• Gevolg, we worden luier, gevolg
• We bewegen minder om minder
• Gevolg we verbranden steeds minder vetten die we wel in ons lichaam blijven pompen
• Dus onze aders laden maar verder aan

En voor we het goed en wel beseffen is onze biologische leeftijd tien jaar vooruit op onze werkelijke leeftijd

• We worden onderhevig aan obesitas kwalen,
• Maken meer risico op hartkwalen, hartfalen, suiker, …
• Hoge bloeddruk,
• Spierverslapping
• lusteloosheid

En ga zo maar door

Kortom, een hele hoop ellende, als je nagaat dat het begon met een frustratieverwerking. Ik ben er zeker van dat wanneer 45% van mensen met een groot obesitas probleem, hadden geweten dat ze in het straatje zouden terechtkomen waar ze zich nu bevinden, twee keer zouden nadenken voor ze de extra klodder mayonaise op die XXXXlarge portie gefrituurde kippebillen kwakken.

Niet alleen doen we ons zelf tekort met een verkeerde voeding, we komen ook terecht in een neerwaartse spiraal qua mentaliteit.

We raken vast te zitten in een straatje van dikkertjes, worden gefrustreerd wanneer we weer eens met pijn in het hart een kleedje niet kunnen kopen omdat onze heupjes er nu eenmaal niet inpassen. De mode in het straatbeeld lijkt steeds dunner te worden, wat ons zo driest maakt dat we een aanval plegen op het eerste het beste frietkot, wat ons weer ronder maakt.

Vaak ook zijn er dan de vooroordelen van de magere mensen. Die schijnen nog steeds te denken dat dik een synoniem van dom is, over dom gesproken.

Daarom en omdat wij inzitten met het geestelijk welzijn van onze medemens, halen wij even aan dat als een gek beginnen diëten om aan deze verwijten te ontsnappen, geen optie is en mag zijn.

Geestelijk welzijn heeft namelijk niets te zien met een kilootje meer of minder.
Meestal gaat het om een verkeerd denkpatroon. Men moet zich een andere levensvisie en levensstijl aanmeten, maar eerst en vooral, men moet zich goed voelen over zichzelf als persoon, anders zal geen enkel dieet helpen.

Geloof niet in die crash diëten die je 5 kilo per week beloven. Zodra je er mee stop kweken de kilootjes zichzelf er weer bij.
Ga ook nooit uw genetische vorming voorbij. Bent u een telg uit een rondborstig/buikig geslacht, verwacht dan niet dat u er als een biafra zal bijlopen. Bent u een A-model dan zal u nooit gezegend worden met de heupjes van Elke Vanelderen,
Bent u een V model zal u ook nooit gezegend worden met een wespentaille, hoezeer u zichzelf ook uithongert. Let wel, uithongeren is niet diëten. Een dieet is een aanpassen van een eetpatroon met als doelstelling overtollig gewicht te verliezen. Niet eten is roofbouw op uw lichaam.

Tuurlijk zijn er methoden om dat te verkrijgen, die zijn er altijd, maar of ze effectief en efficiënt zijn op termijn, valt nog te betwijfelen. Wat nog meer valt te betwijfelen, is of ze goed zijn voor U en UW lichaam op termijn. En dat is de eerste vereiste.

Oké, u bent nu zover dat u beslist iets aan uw conditie te doen

• Begin nu niet als een gek te sporten, alle voeding te laten en enkel te drinken wanneer uw keel in uw keelgat kleeft.
• Alles draait om doseren en proporties,
• Enkel als u dit voor ogen houdt zal u kans maken op slagen.
• Overdaad houdt men trouwens nooit vol en het is ook deze overenthousiaste lancering dat velen doet falen in hun vooropgezette doelstellingen.

Hoe te beginnen

• Maak u eerst een doel voor ogen,
• Bezin
• Bedenk hoeveel u wil afvallen (blijf realistisch)
• Wanneer u 1,65m groot bent en 190 Kg weegt, stel dan niet als doel 47 KG.
• Begin met kleine beetjes, dan zal u ook makkelijker uw doel bereiken, wat energie geeft om een stapje verder te gaan. Let wel op, per 100 gr per week instellen is hier geen optie.
• En hoedt u voor het verslavingssyndroom. Telkens men een drempel bereikt, geeft dat een goed gevoel van ‘Yes’ ik heb het gedaan….’.
• Het is een vaststaand feit dat sommige mensen verslaafd raken aan dit gevoel.
• Dit is niet echt een probleem wanneer ze nog rationeel kunnen denken. Het moment het diëten al hun denken en zijn beïnvloedt, dan is er iets mis. Geef toe aan uzelf dat het geen schande is te falen en zoek dan professionele hulp. Ga naar uw dokter, begeleider,… en hou u voor ogen

Het toegeven van een imperfectie is een sterkte die niet iedereen gegeven is.

Er zijn de dag van vandaag een immense waaier aan afvalprogramma’s,

We zetten even een lijstje (een greep uit het gamma)

• Accupunctuur in combinatie met een stabiliseringsdieet
• Atkins dieet
• BIAMED
• Bodyplan
• brooddieet
• candida dieet
• Citroensapskuur
• de Modifast kuur
• een 1000-calorieën-dieet.
• Fruitdieet
• Glutenvrij dieet
• Heller-programma
• Herbalife
• het anti-snoep, cola en lekkernij dieet
• het DI- plan in combinatie met fitness
• het bloedgroepdieet.
• het fit for life dieet
• Het Ozon-cabine dieet
• Het vasten dieet
• het WHJE programma
• het 40 punten dieet
• Michel Montignac
• Modifast en Zero-3 van Svensson
• nan ju
• Prodimed
• Soepkuur
• Southbeach dieet
• Weight Watchers
• Yoga diëten
• …

De veelbelovers

• De America Vetvernietiger Nr1
• Reduce Fat Fast
• Slimming drops (USA)…

Met hulp van medicatie (enkel op doktersvoorschrift)

• XENICAL
• Serum Algozyll 500….

Afslanking/gezondheidsmethoden in boek, een greep

• EEN LEVEN LANG SLANK EN FIT van Els Nelissen
• De complete voedingswijzer door Claudia Praxmayer
• Boulimie en eetbuien overwinnendoor Vanderlinden, J.
• Fatburners door Grillparzer, M.
• Handboek voeding en gezondheid, door Dries, J.
• Gezond en slank met vetverbrandende voeding door Judy Jameson
• Slank & snel 1 & 2 door Ria Tummers
• En nu: afvallen! Door Allen Carr
• Verstandig afvallen met minder koolhydraten door Cross, A.
• Vasten, dieet en gezonde voeding door C. Hamburger
• 90-dagen fitnessplan door Matt Roberts
• Uit de ban van eetbuien door Joanna Kortink(2004) ISBN: 9021544431
• Leef gezond, eet gezond / Energie door Bainbridge
• Kijk op joules en calorieën door Nicoline Duinker-Joustra

Links

• de Calorieëntabel