Hoeveel calorieën verbruik je met sporten of wandelen?

Met bewegen vallen mensen af. Maar hoeveel val je af door welke beweging en hoeveel Kcal zij ndat? En hoeveel eet je er weer bij als je een snicker neemt of een banaan als het gaat om Kcal? In dit artikel alles over hoeveel calorieën je verbruikt door diverse bewegingen en wat het eten van bepaalde producten oplevert aan gewicht. Want een snicker heb je er niet zomaar weer af. Daar moet je bijna een half uur voor pittig doorzwemmen.

Met slapen verbruik je ook energie

Alles wat de mens doet vraagt energie. Dus zelfs als iemand slaapt, verbruikt hij energie. Maar dat is niet veel. Een trap oplopen vergt veel meer energie dan slapen. En de trap aflopen vergt weer meer energie dan wandelen. Hoe zwaarder iemand is, des te meer energie er bij beweging wordt verbruikt.

Zwemmen, de trap op lopen en fitnessen: het meeste verbruik aan KCalorieën

Wie regelmatig zwemt of fitnest raakt flink wat calorieën kwijt. Iemand met een gewicht van 80 kilogram verbruikt in een half uur al snel 400 Kcal als er intensief gezwommen wordt. Diezelfde persoon die een half uur de trap oploopt verbruikt ook 360 Kcal. En met fitnessen verbruikt iemand van dat gewicht in een half uur 320 Kcal. Ter vergelijking: met een half uur slapen wordt maar 42 Kcal verbruikt door iemand van 80 kilogram.

Hoeveel verbruik je met andere activiteiten in een half uur bij een gewicht van 80 kilo?

• Slapen 42 Kcal
• Zittend werk 63 Kcal
• Trap op lopen 360 Kcal
• Trap af lopen 200 Kcal
• Wandelen 160 Kcal
• Fietsen 160 Kcal
• Tuinieren 200 Kcal
• Zwemmen 400 Kcal
• Fitnessen 320 Kcal
• Joggen 280 Kcal

Hoeveel verbruikt iemand met activiteiten in een half uur die 100 kilogram weegt?

• Slapen 52,5 Kcal
• Zittend werk 78,75 Kcal
• Trap op lopen 450 Kcal
• Trap af lopen 250 Kcal
• Wandelen 200 Kcal
• Fietsen 200 Kcal
• Tuinieren 250 Kcal
• Zwemmen 500 Kcal
• Fitnessen 400 Kcal
• Joggen 350 Kcal

Eten en bewegen: in sommige producten zitten heel veel KCalorieën

Mensen weten heel vaak niet wat er in een product zitten dat ze zo even achteloos wegkauwen. Daarom hier een paar zaken die mensen veel eten.

• Snicker van 60 gram 300 Kcal
• Appeltaart van 90 gram 260 Kcal
• Sultana van 15 gram 55 Kcal
• Appel van 120 gram 60 Kcal
• Banaan van 90 gram 80 Kcal
• Mandarijn van 65 gram 25 Kcal

Een snicker wegwerken: een half uur zwemmen of 7 uur slapen

Om een snicker weer weg te werken zonder aan te komen moet iemand van 80 kilogram dus iets minder dan een half uur zwemmen, maar moet er 7 uur geslapen worden om dat er weer af te krijgen. Een half uur de trap oplopen helpt ook. Maar dan is alleen die snicker nog maar weg. Ander eten dat ook naar binnen is gegaan gaat dan meteen ergens zitten in de vorm van vet.

Voldoende lichaamsbeweging is goed voor hart- en bloedvaten en het humeur

Lichaamsbeweging is van groot belang voor een gezond lichaam. Mensen die actief bewegen hebben minder kans op hart- en vaatziekten, zijn slanker en voelen zich fitter. Lichaamsbeweging hoeft niet te betekenen dat iemand Olympisch kampioen moet worden. Iedere dag een half uurtje bewegen is voldoende om een gezond lichaam te houden. Een of meerdere keren intensief sporten is echter wel lekker naast dat halve uurtje bewegen per dag.

Hoe krijg je een half uur lichaamsbeweging per dag?

1. Meer lopen of fietsen en niet meer alles met de auto doen
2. Voor ieder boodschapje even naar de winkel lopen
3. Een brief lopend naar de brievenbus brengen en niet met de auto
4. De trap nemen in plaats van de lift
5. De auto wassen in plaats van door de wasstraat rijden
6. Tuinieren

Special over afvallen

In de special over afvallen worden allerlei methoden aangedragen om gewicht kwijt te raken. Lees er alles over in: Afvallen