Overgewicht is big business

De oplossingen om snel af te vallen vliegen je om de oren. Het ene crashdieet is nog populairder dan het andere.Je wordt overspoeld door advertenties over sap- of citroenkuur, proteïne-diëten en vage supplementen waarmee je binnen enkele weken met gemak 10 kilo verliest. En dan zijn er tv-programma's als SOS Sonja, De afvallers en binnenkort XXL. Er valt blijkbaar geld te verdienen aan overgewicht. Maar hoe weet je welke methode werkelijk werkt?

Overgewicht in Nederland

Het valt niet te ontkennen. De cijfers liegen er niet om. Ongeveer de helft van de bevolking heeft overgewicht (bmi hoger dan 25) en 12% heeft ernstig overgewicht (bmi hoger dan 30, ook wel obesitas). Ook onder kinderen neemt het aantal aan overgewicht en de mate van overgewicht toe. Het Voedingscentrum gebruikt niet voor niets de woorden "een ware epidemie". De gezondheidsrisico's van overgewicht zijn bekend: verhoogt risico op hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker, diabetes, hoge bloeddruk, galziekten en gewrichtsaandoeningen.

Het belang van een gezond gewicht

Niet voor niets is het onderwerp vaak in de media. Het is een groot probleem. Naast de gezondheidsrisico's levert het vaak ook sociale en/of psychische problemen. Daarnaast is het een grote kostenpost voor de gezondheidszorg. De overheid doet veel aan informatie en voorlichting op het gebied van gezonde voeding en beweging.

Een ander belang

Met de toename van overgewicht is er ook een toename aan bedrijven die zich richten op afvallen: gewichtsklinieken, dieetmethodes, supplementen, sport- en beweegapparaten, afslankcrèmes en -gels, alternatieve methodes, beweegprogramma's en ga zo maar door. Het is te gemakkelijk om alle methodes over een kam te scheren, maar in de meeste gevallen zie je dezelfde kenmerken:

• in korte tijd veel gewicht verliezen
• duur
• gemakkelijke en snelle methodes
• het lijkt vaak te mooi om waar te zijn
• methodes werken nauwelijks tot niet, of het resultaat is zeer tijdelijk en werkt het bekende jojo-effect in de hand
• vaak ongezond of eenzijdig (een dieet kan eenzijdig zijn, maar een bewegingsapparaat ook)
• ook op lange termijn: geen resultaat, vaak valt men terug op het oude gewicht of komt zelfs meer aan

Wonderpil

Was het maar waar. Was het maar zo simpel. Twee weken lang een sapkuur volgen, 10 kilo afvallen en je blijft voorgoed op je streefgewicht; Elke dag 10 minuutjes bewegen op het wonderapparaat en binnen 2 maanden met een sixpack op het strand; Elk avond je benen insmeren met een afslankgel en je cellulitis smelt weg. Het is niet zo gek dat afvalmethodes zo goed verkopen. Want het tegendeel is waar:

Afvallen is moeilijk. Na een lijnperiode is slechts een klein deel na 2 jaar nog steeds op zijn streefgewicht. Vaak gaat een geslaagde afvalpoging vooraf aan meerdere mislukte pogingen. Overgewicht is nou eenmaal geen simpel eenduidig griepje die je met een paar pillen de kop indrukt. Het is een complex probleem met complexe oorzaken en/of omstandigheden.

Hoe weet je of een methode betrouwbaar en effectief is?

De meest effectieve methode om op een gezonde manier op een gezond gewicht te komen, waarbij de kans op terugval op de lange termijn het kleinst is, werkt aan:

• het veranderen van de voedingsgewoontes en het gedrag wat daarmee samenhangt
• het aanleren van gezonde voedingsgewoontes zodat je uiteindelijk zelf een gezonde keuze kunt maken en zelf weet hoe je dagelijks gezond kunt eten
• niet alleen het resultaat op de korte termijn, maar ook op gewichtsbehoud op lange termijn. Snelle resultaten werken averecht en werken het jojo-effect in de hand
• meer sporten en dagelijks bewegen

Daarnaast is een betrouwbare indicatie wanneer er gewerkt wordt volgens de Richtlijnen gezonde voeding van de Gezondheidsraad. Deze richtlijnen worden ook gebruikt door het Voedingscentrum.

Voor betrouwbare begeleiding kun je het best gaan naar een diëtist of gewichtsconsulent. Zij zijn goed opgeleid, werken volgens de Richtlijnen gezonde voeding en werken volgens bovenstaande punten. Zie voor meer informatie:Afvallen: naar de gewichtsconsulent of de diëtist