Het Sapdieet of Juicing Détox dieet

Belangrijk om weten.

• Dit dieet zorgt voor een intense inner reiniging van ingewanden en darmen.
• Dit dieet hoort thuis in de lijst crashdiëten wat wil zeggen dat men op korte tijd resultaat behaalt.
• Dit dieet is niet bedoeld om tien Kg per week af te vallen.
• Wortelen mogen bij fruitsappen en groentesap gebruikt worden.
• Appels zijn het enige fruit dat met groentesappen mogen vermengd worden.
• Voor het beste resultaat houdt u zich bij 1 sapsoort van 1 welbepaalde uitverkoren groente of fruit.
• Bij crashdiëten moet je alert zijn voor het jojo effect.

Hoe ga ik te werk?

• Vers persen van groenten en fruit die best in hun rauwe vorm gebruikt worden. Bij verhitting verliezen veel bestanddelen hun effectieve voedingswaarde.
• Gebruik van dozen-, bric-, of flessenfruitsap wordt afgeraden omdat deze producten veelal toevoegingen en bewaarmiddelen bevatten.

Hoe pas ik dit toe in realiteit en met welke frequentie?

• Maximum 1 keer per 7dagen en max 2 keer per 14 dagen met een interval van 7 dagen, trekt u een ganse dag uit die u ter beschikking stelt van uw sapdieet. In het uiterste geval twee dagen na elkaar, en dan anderhalve week niets. DRIE DAGEN NA ELKAAR WORDT TEN STRENGSTE AFGERADEN.
• Deze dag zal u elke maaltijd in sapvorm nuttigen. Tussen de maaltijden door mag u zoveel water drinken als u wil.
• Kies voor een optimale werking 1 fruit of groentesoort waarvan u dan een hele dag zult maaltijdvervangend drinken.
• De dag na uw sapdieet is het niet aan te raden onmiddellijk in de smoutebollen en friet te vliegen. Bouw geleidekijk aan een vast eetpatroon weer op met gezonde, niet vette voeding en gevarieerde voeding zonder overdaad aan vet en sauzen. Overdaad is trouwens altijd en overal af te raden.

Opgepast

• Dit dieet mag u niet beginnen voor een volledige gezondheids check gehad hebt bij uw huisarts.
• Wanneer u een zwaar beroep uitoefent of lichamelijke arbeid verzet, is het aan te raden dit dieet uit te stellen tot een rustdag.
• Hetzelfde geldt voor andere beroepen. Dit dieet kan uw concentratie even uit evenwicht halen, dus het is aan te raden het echt door te voeren op een dag waar er niet veel op uw planning staat.
• Dit dieet mag maximaal twee weken na elkaar gebruikt worden.

Nadelen van dit dieet

• Het is niet het meest happy dieet wegens zijn eentonigheid, maar een dagje voor uw zelf vooropgestelde doelstelling is best overbrugbaar, toch?
• Wanneer u dit dieet enkele dagen achter elkaar zou doen (wat dus volledig tegen de opzet van dit dieet strookt en dus helemaal af te raden is) zal uw lichaam spieren afbreken en niet enkel vet. U gaat zich slap voelen. Dit komt dan door de eenzijdigheid van essentiële voeding die ons lichaam nu eenmaal nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Bij langdurig sapdieet krijg je hoe dan ook te kampen met een te kort aan vezels, eiwitten, vitaminen, mineralen en vetzuren. Het eiwittekort zorgt ervoor dat het lichaam zijn eigen spieren gat verteren als het ware. Dit komt omdat het lichaam een complex orgaan is dat aminozuren nodig heeft, en zoekt tot het vindt. Het lichaam begint dan zichzelf te verteren. Denk daar nog een portie tekorten bij aan vitaminen en mineralen en het hek is helemaal van de dam.
• Wanneer u, dit wetende, toch besluit nog steeds verder te doen met uw dieet, pleegt u rechtstreekse roofbouw op uw lichaam met alle gevolgen van dien. Ze noemen dit niet voor niest een crashdieet. Voorzichtigheid is echt geboden.

Persoonlijke conclusie